中午(23: 00 ~ 01: 00)膽經最盛。膽汁需要代謝。人在童年前入睡時，膽囊可以完成新陳代謝。應避免熬夜。
在醜時(01: 00 ~ 03: 00)，肝經最盛。“肝藏血，人躺下，血歸肝。”如果不入睡，肝臟還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。人只有完全放松休息，才能達到肝臟排毒、滋養細胞的效果。
在印石(03: 00 ~ 05: 00)，肺經處於頂峰。"肺部面臨著壹百次搏動。"肝在醜中推陳出新，為肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。這時候最好起來呼吸新鮮空氣，可以讓血液充滿氧氣。對健康有很大幫助。
在石矛(05: 00 ~ 07: 00)，大腸經處於頂峰。這個時候最容易排便。如果這個時候不能排便，說明腸胃不好。這是要註意飲食調理，幫助排便順暢。壹定要養成每天排便的習慣。
早上(07: 00 ~ 09: 00)胃經最盛。早餐要吃好，營養均衡。建議此時吃些需要咀嚼的食物，如大米、小米、紅薯(帶皮的為最有營養的食物)，可以幫助唾液分泌，中和胃酸，有利於消化。
第四小時(09: 00 ~ 11: 00)，脾經最盛。"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收和排泄的總調度。脾的功能好，表現為消化吸收好。早餐食物由胃消化，然後脾臟將營養分配到全身各器官，滋養全身。
中午(11: 00 ~ 13: 00)心經處於頂峰。人中午可以睡壹會兒覺，對養心大有好處。心屬火，水火不相容，中午不要喝冷飲，否則容易導致心悸、猝死。
季末(13: 00 ~ 15: 00)，小腸經處於高峰期。這時候可以喝糙米茶補氣，幫助小腸吸收和排除水分和廢物。
腎時(15: 00 ~ 17: 00)，膀胱經處於頂峰。喝糙米茶可以幫助膀胱產生張力，有利尿作用。
酉時(17: 00 ~ 19: 00)腎經最盛。腎主全身之精，人體適時瀉火解毒，此時腎進入藏精階段。
那時(19: 00 ~ 21: 00)心包經處於頂峰。心包是心臟的保護組織，也是氣血運行的通道。此時心包經最盛，是養心增循環的時候。心屬火，此時忌喝糙米茶。
在石海(21: 00 ~ 23: 00)，三焦經絡最旺(上、中、下)。三焦引百脈。這是人體細胞休養生息和創新的時候。所以這個時候睡覺對人是非常有益的。