有的人內容太多，真的是劇烈運動過量造成的。如果長期保持這種情況，會消耗大量體力，使人越來越虛弱，而不是達到我們想要的“鍛煉”效果。人體確實是壹個“抗脆弱系統”，我們會因為運動而感到疲憊和刺激，以此來抵禦這種“逆境”。
？中醫裏還有壹句話叫“少火生陽，大火養氣”，意思是說適當的運動可以幫助我們出汗陽氣，使我們更加精力充沛，身體健康，但如果運動過度，就會使我們失去活力，消耗大量的體力和能量，使我們氣血虛弱，身體健康。
縮短組間休息時間是為了給肌肉更多的代謝壓力，這也是增肌的原理之壹。但延長組間休息時間往往是指延長復合動作(臥推、硬拉、深蹲、推等)組間休息。)，而它的目的就是讓肌肉有足夠的休息時間進行下壹組的重訓練。
？比如早上或晚上，室外氣溫舒適，休息時沒有出汗。比如早上或晚上，室外氣溫舒適，休息時沒有出汗。在這種情況下，跑中和跑後出現大量出汗，說明妳的運動加速了血液循環，體溫上升很多，熱量隨著汗水充分排出體外，證明妳的運動非常劇烈、高效，熱量消耗充分，燃脂效果非常好。
可以調整呼吸，舒展放松，多次小口補水，補充流失的電解質，身體慢慢降溫後洗個溫水澡。堅持下來，身體只會越來越健康，運動成績和身體免疫力都會提高。
？很多人總以為出汗可以減肥，其實不壹定。很多人總以為出汗可以減肥，其實不壹定。脂肪很少隨汗液排出。大部分是脂肪分解產物——屍體隨呼吸排出體外。而且即使妳出了很多汗，失去了很多水分，讓妳看起來更瘦，但是只要妳補充水分，妳的體重就會重新上升。
其實說白了，減肥的基礎就是飲食。調整飲食結構，使攝入小於消耗，從而減少脂肪細胞的體積，真正起到減肥的作用。運動只能作為輔助，可以提高基礎代謝率，消耗更多脂肪。但如果非要選擇壹樣的東西，那就只能選擇飲食。
？白米可以改成雜糧粥，如65，438+00-65，438+05種雜糧粥，如黑米、黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紅米、薏米、糙米、蕎麥、燕麥、藜麥、玉米粒、枸杞、芝麻等。，營養價值高，含糖量低，富含膳食纖維飽腹感。
出汗多可能是因為汗腺發達，也可能是妳有點胖的原因。但是對於減肥來說，出汗太多不壹定是好事。多調整飲食，適量運動才是王道。還可以多吃些雜糧粥和優質蛋白質，對減肥很有好處。