在安靜的休息狀態下，人的神經緊張得到放松，呼吸、心率、血壓、體溫也相應降低。這種累積效應自然可以消除職場抑郁癥的癥狀。定期瑜伽冥想，或者只是花壹些時間閉上眼睛，可以放松大腦，緩解抑郁和焦慮的癥狀，有助於治療職場抑郁癥。
忙碌的人也可以把手機放在身邊，閉上眼睛在安靜的狀態下接電話，打完電話繼續靜坐。總之，職場抑郁癥患者要根據自己的實際情況，選擇適合自己的職場抑郁癥治療方法。
第二，管理情緒，保持快樂。
態度決定壹切。這個原則是普遍的。保持積極樂觀的心態，可以決定壹個人的未來、事業和心理健康。如果換個思路，換個角度看問題，可能會把負面情緒變成正面情緒。
如果妳不開心，轉移註意力，散步，運動，或者向朋友和家人傾訴妳的煩惱。不要讓工作占據妳所有的時間，學會享受生活，養成適合自己愛好的習慣，比如聽音樂，看書，釣魚。
第三，準確定位，避免盲目自信
妳所追求和向往的，心裏壹定要有個譜，不要盲目攀比；然後以開放、開放、靈活的態度看待生活中的挑戰。危機可以轉化為轉機，當妳接近成功的時候，失敗也會發生，所以不要太在意妳的工作期望。但不該忍的時候不要忍。如果有人侵犯了妳的利益或權利，大聲說出來。這樣，妳就不會給自己制造壓力。
如今，職場抑郁癥已經成為職場常見病。上班族在繁忙的工作中也要註意預防抑郁癥，以輕松的心態面對工作和生活，會給妳帶來更多的快樂和幸福。