在此期間,很多孕婦由於子宮壓迫增加,容易出現便秘、下肢水腫、靜脈曲張等癥狀,所以孕婦在飲食上要註意預防這些癥狀。雖然孕婦變得笨重,但這個時候運動還是必不可少的,這個時期適合孕婦的運動主要是產婦操。這個時候孕婦容易疲勞,所以孕婦保證充足的睡眠非常重要。這個時期的產前檢查也很重要,主要是檢查胎位,如果胎位不正,需要馬上糾正。
為了胎兒更好的發育,孕婦在此期間要保持情緒處於最佳狀態,可以依次使用各種胎教方法,如情感胎教、音樂胎教、對話胎教、故事胎教、聽覺胎教、觀念胎教、環境胎教、運動胎教等。
孕婦的表現
懷孕第七個月,孕婦子宮底高度升至肚臍以上,達到恥骨以上21 ~ 24 cm。孕婦腹部更加明顯的向前挺立,身體重心移至腹部以下,孕婦完全呈現出壹個孕婦的姿態。不斷長大的胎兒讓孕婦的胃感覺明顯沈重,身體動作顯得笨拙緩慢。只要身體稍有失衡,就會感到腰酸背痛,有時這種疼痛會輻射到下肢,引起壹條或兩條腿疼痛。增大的子宮會壓迫下半身的靜脈和盆底,所以會出現靜脈曲張、痔瘡、便秘等癥狀。而且心臟負擔逐漸加重,血壓開始上升,心臟跳動次數從每分鐘65 ~ 70次增加到每分鐘80多次,所以血流量增加了,但增加的部分主要是血漿,這樣血液中的紅細胞就顯得相對減少,容易造成孕婦相對貧血。
這個時候,孕婦的顏色反應是非常敏感的。鮮紅可使其血壓迅速升高,脈搏明顯加快,產生興奮、激動等心理反應,胎動明顯增多。如果突然看到大面積的黑色,孕婦瞳孔會自然擴張,胎動強烈,隨之出現心慌、氣短、出汗等現象。
懷孕第七個月,增大的子宮壓迫靜脈。孕婦容易出現肢體水腫,尤其是長時間站立後。這種情況是正常的,分娩後不處理會自然消失。但如果孕婦出現心慌、氣短、高血壓、四肢無力、尿量減少等癥狀。當下肢甚至全身浮腫時,就是病態,此時就需要去醫院了。
水腫可以通過飲食治療。因為有些水腫是因為機體對水和鹽的代謝能力降低,導致體內水和鈉過多,所以孕婦壹定要控制水和鈉的攝入,盡量少喝酒,少吃鹽,甚至吃無鹽的食物。
胎兒身材
懷孕第七個月,胎兒已經達到身長36厘米,體重900 ~ 1300克。此時,胎兒眼瞼之間的界限已經出現,眼睛可以睜開了。有了明顯的毛發,皮膚逐漸變得光滑,但皮下脂肪還是少了,胎兒皺的像個老人。腦組織開始萎縮,大腦皮層發育良好。雖然它仍然生活在黑暗的子宮裏,但大腦可以通過母親的生活感知晝夜的變化。壹開始我能分辨出媽媽的聲音,同時也能對外界的聲音表現出喜歡或者不喜歡。內耳和大腦之間的神經通路已經連通,我分辨聲音的能力也提高了。雖然感覺光的視網膜還沒有發育完全,但是已經形成了。呼吸淺,吸吮力弱,此時如果流產,由於胎兒肺部和氣管尚未完全發育成熟,很難存活。
此時,胎兒的內臟器官壹直在旺盛地工作。除了心臟,肝臟和腎臟也在繼續成熟,骨骼、關節和肌肉也在繼續發育和生長。如果是男孩,他的陰囊很明顯,睪丸已經開始從腹部下降到陰囊,下降到陰囊內。如果是女孩,她的小陰唇和陰蒂已經明顯突出。相對於寶寶的體型,胎膜中的羊水量已經達到了懷孕的高峰期,寶寶可以自由地“遊泳”,所以寶寶的活動變得更加頻繁。
日常生活計劃
營養
提倡食物的多樣化,多吃動物性食物、豆類和水果,選擇富含維生素B、C、e的食物,維生素B能促進消化,增加食欲。維生素C可以提高機體抵抗力,改善新陳代謝,解毒利尿,維生素E可以預防早產。少吃或不吃不易消化、油炸、脹氣的食物,如紅薯、洋蔥、土豆等。避免吸煙、飲酒等不良嗜好。
運動
這個時候孕婦的肚子越來越大,動起來越來越不方便,但也不能因此就不動了。運動可以為胎兒提供足夠的氧氣,為胎兒的健康發育提供良好的環境。運動也可以幫助孕婦以後順利分娩。這個時期適合孕婦的運動是壹些簡單輕松的運動,比如散步、做孕婦操等。
多次提到,散步是壹種適合懷孕全過程的運動,適合所有孕婦。所以這個時期的孕婦也要散步,邊走邊和胎兒說話,對胎兒進行胎教。
還有適合這個時期孕婦的產婦操。下面是壹套適合孕晚期的孕婦操。通過運動,可以預防體重增加和重心改變引起的腰腿痛,放松腰部和骨盆的肌肉,為胎兒將來順利通過產道做準備。
①拉伸運動。站立後慢慢下蹲,動作不宜太快,下蹲的程度以孕婦能達到的程度為準;盤腿而坐,上肢交替擡下,上肢和腰部向左右伸展;雙腿水平伸展,左腿向左側伸直,左手盡量觸碰左腿,然後右腿向右側伸直,右手觸碰右腿;坐直,小腿同時向內收攏,雙手分別放在左右膝蓋上,然後小腿同時向外伸直。
②肢體運動。站立,雙臂水平向兩側伸展,四肢與肩平齊,整個四肢來回轉圈擺動,大小幅度交替;站立,用壹條腿支撐全身,另壹條腿盡量擡高(註意:最好用手握住支撐,以免摔倒),然後換另壹條腿,可以重復幾次。
③骨盆運動。平躺在床上,屈膝,臀部盡量擡高,然後慢慢倒下。
④腹肌運動。半仰臥起坐,仰臥屈膝,從仰臥到半坐,不完全坐姿,這種運動最好根據孕婦的身體狀況。
⑤盆底肌肉練習。收縮肛門、陰道,然後放松。
以上練習每次要重復5 ~ 10分鐘。運動量、頻率、幅度要根據自己的實際情況來掌握。
淋浴
妊娠中晚期,由於體內激素的影響,孕婦汗腺分泌旺盛,容易引起多汗,所以孕婦要經常洗澡,保持身體清潔衛生。妳應該洗個澡,以減少洗澡時感染的機會。洗澡水溫要適宜,壹般保持在35℃左右。水溫太高對胎兒不好,水溫太低會導致孕婦感冒。另外孕婦這個時候活動很不方便,壹定要註意避免滑倒,所以洗澡的時候最好是老公幫忙。
另外,由於激素的影響,陰道分泌物也會增多,使外陰經常處於濕潤狀態,對皮膚有壹定的刺激,為細菌的滋生創造了良好的條件。所以要經常用溫水清洗外陰,保持清潔幹燥,最好穿棉質、透氣的內衣。
睡眠
孕婦的肚子越大,越不容易睡著,尤其是第壹次懷孕的時候。每當她想躺下休息時,肚子裏的寶寶就會改變姿勢或增加活動量,影響睡眠。其他孕婦不容易入睡,因為她們擔心即將到來的分娩或未來對嬰兒的撫養。
孕婦保證充足的睡眠非常重要。在睡眠中,母體的腦垂體會不斷產生促進胎兒生長的激素,這是胎兒生長不可缺少的激素。睡眠不僅能消除孕婦的身心疲勞,還能為第二天的活動積蓄能量,這都是由於腦垂體激素的作用。為了使腦垂體分泌更多的生長激素,孕婦必須比平時有更多的睡眠。采取正確的睡姿是非常重要的。因為仰臥位和右側臥位都可以造成下腔靜脈受壓,會使心臟的回流血量減少,不利於孕婦和胎兒的生長發育。所以孕婦最好采取左平衡位的姿勢,可以緩解上述癥狀。
懷孕中後期的孕婦行動不便,容易疲勞,要多休息。古人說“睡得好的孩子長大”。懷孕期間,壹個睡眠良好的孕婦也能幫助腹中的胎兒快速成長。
孕期疾病和藥物治療
懷孕的後半段,由於子宮的增大和直腸的壓迫,腸道蠕動和腸道張力減弱,此時孕婦的運動量減少,很容易引起便秘。而且壓迫子宮會增加腹壓,會陰肛門靜脈回流受阻,引起痔瘡。所以這個時候的孕婦最好養成每天定時排便的習慣,吃壹些含高纖維的蔬菜和水果,每天吃壹勺蜂蜜也是預防便秘的有效方法,同時也要適當運動。
由於血液循環的改變和體內水分的滯留,妊娠晚期孕婦下肢常出現水腫,休息後可消退。這是懷孕期間的正常現象,可以通過限制平時飲食中鹽和水的攝入來預防。但如果水腫加重,就要馬上去醫院。
此時由於增大的子宮向上推動膈肌,導致膈肌活動減少,胸部變窄,產生代償性氣短,直到胎兒先露部位下降才會緩解。如果在炎熱的季節和不通風的地方呆太久,會感到呼吸困難,憋氣。因此,孕婦應多到室外呼吸新鮮空氣,避免去擁擠的公共場所。如果仰臥時感覺不舒服,可以把枕頭墊高,取半臥位或側臥位。心肺疾病患者如有哮喘,應警惕病情變化。
增大的子宮可壓迫下腔靜脈,導致下肢靜脈回流不暢,靜脈曲張,主要表現為“青筋”隆起,下肢及會陰部疼痛。這個時候要保證充足的休息,避免繁重的工作。睡覺時擡高下肢,有助於下肢靜脈回流。
由於陰道局部充血和激素的影響,陰道分泌物會增多,這也是孕期的正常反應。不需要特殊處理,只要保持局部清潔幹燥,棉質內衣勤穿勤洗即可。但有時由於宮頸炎或陰道炎,白帶也會增多,外陰又熱又癢,需要找醫生治療。
警告
懷孕7個月後,孕婦的身體越來越重。這個時候就要防止早產。所以要註意避免過度劇烈的運動,盡量減少上下樓梯的次數。應避免舉重物、伸手取高處、突然站立等動作。腿抽筋、靜脈曲張的人不宜長時間站立,下身不宜用皮帶捆綁。為了防止靜脈曲張出血,可以用襪子或緊身衣來保護靜脈曲張。睡覺時,雙腳微微擡起,幫助靜脈血液回流。為了防止便秘,妳應該每天早上喝牛奶和水,多吃水果和富含纖維的食物。乳房保健和產前檢查都是應該註意的事項。
這個時期的產前檢查很重要,主要是檢查胎位。如果胎位不正,壹定要從這個時候開始糾正,以利於以後順利分娩。胎位是指胎兒在子宮中的位置,在懷孕期間就已經確定。正常的胎位是枕前位,占所有胎位的90%以上。胎位是跪下,頭朝下,臀部朝上。胎頭彎腰,下頸部緊貼胸部,背部向前,枕骨最低。胎位正常與否影響順產,決定分娩方式。造成胎兒胎位不正的主要原因是骨盆狹窄,胎頭無法貼合骨盆,子宮形態異常,腹壁過松或羊水過多,胎兒未被束縛在子宮內。
在異常胎位中,橫位最危險。胎體橫於子宮,胎頭在孕婦壹側,可能危及孕婦和胎兒的生命。臨產時壹定要及時剖腹產。然後是臀位,頭朝上,屁股朝下,約占所有分娩體位的3% ~ 4%,臀位可能使胎兒在子宮內窒息;當頭朝下,胎頭後傾時,也必須進行剖腹產。枕後位是頭朝下,胎頭彎曲,枕骨和胎背在後,有時可能自然轉正或借助產鉗娩出。因為胎位異常會給胎兒或孕婦帶來很大的傷害,所以在懷孕第七個月就要進行胎位檢查,及時發現胎位異常,及時糾正。胎位異常中,臀位和橫位壹般在產前檢查時即可診斷,而枕後位、額位和面部位往往只有在開始分娩、打開宮頸後才能發現。如果產前檢查發現臀位和橫位,應采取糾正措施,以便在分娩前改為枕位。
懷孕六七個月時,臀位較為常見,孕婦不必驚慌,也可以不糾正,胎位自然轉正,但如果後期仍是臀位,就要采取措施了。首先要找出臀位的原因,醫生要檢查是否有子宮畸形或胎兒畸形,骨盆是否狹窄,是否有腫瘤堵塞產道等。,並根據原因糾正胎位。比如做胸膝水平體操,目的是改變胎兒的重心,使其容易轉為正常胎位。做體操時,應在醫生指導下在硬床上放松腰帶,跪在床上,大腿垂直,胸部緊貼床。應該每天早上做壹次,每天晚上睡前做壹次,每次10分鐘,連續7天。也可以由醫生通過手法矯正。醫生會把摸在腹部子宮底部的胎頭向胎兒俯臥位方向轉動,把胎頭往下推,把屁股往上推。如果經過上述處理後,胎位仍為臀位,則需進壹步查明原因。臀位比頭位更容易發生胎膜早破,孕婦應提前入院,盡早決定分娩方式。如果產前檢查發現是橫著的,醫生會把孕婦腹部碰到的胎頭往下推。如果臨產時還是橫著,就要剖腹產。
胎教內容
情感胎教
母親的情緒對胎兒起著非常重要的作用。有人說過,母親的好心情是胎教的最高境界,可見情感胎教的重要性。胎教最大的障礙就是母親抱著壹種混亂、不安、恍惚的情緒,因為胎兒能感受到母親的這種情緒,從而影響胎兒的接受能力。本文介紹壹種呼吸法,在胎教訓練開始前進行。對穩定情緒、集中註意力有效,可進壹步提高胎教效果。
身體要自然,采取舒適的姿勢,坐下來自便;伸展背部,全身放松,微微閉眼;慢慢吸氣4 ~ 6秒,讓妳有壹種胃裏蓄氣的感覺;呼氣需要兩倍於吸氣的時間,即8 ~ 12秒,直到妳可以不自覺地深呼吸。不僅是胎教前,每天早上起床時,中午休息前,晚上睡覺前,都要各吸壹次這種氣。這樣可以改善孕期焦慮的精神狀態。
音樂胎教
懷孕第七個月是胎兒聽覺功能發育基本完成的時期。這個時候胎兒就能聽到各種聲音,所以這個時候的音樂胎教最好能向胎兒傳達各種聲音。除了音樂欣賞,還可以經常聽聽鳥鳴、水聲、風聲等自然聲音。
在進行音樂胎教時,首先要保持平和的心態,采取舒適的姿勢,如斜靠或坐在安樂椅上。其次要安排好胎教的時間,最好每天兩次,每次10 ~ 20分鐘。另外,要根據不同情況選擇不同的音樂,做家務時聽輕快的小步舞曲;獨自冥想時最好聽彌撒或彌賽亞等宗教歌曲;結束壹天的工作,寫日記的時候,有資格聽小夜曲;抑郁的時候,與其馬上聽快樂的音樂,不如先開始聽壹段時間單調悲傷的音樂,再聽快樂的音樂;當妳有點煩躁的時候,聽聽有壹定旋律的弦樂器演奏的音樂,可以平復心情;不要只聽古典音樂,也要聽自己喜歡的流行歌曲或民謠和爵士樂來改變心情。另外,我感覺聽好的音樂要反復聽,可以加深對胎兒的印象,促進胎兒記憶力的發展;在聽音樂的同時,還可以做腹式呼吸,這樣胎教的效果會加倍。
對話胎教
懷孕六個月,對話胎教的內容主要是和胎兒對話,講壹些日常生活中的事情,讓胎兒對外界有壹個初步的了解。懷孕第七個月,胎兒用於聲音感應的神經系統已經接近完成。此時胎兒越來越大,幾乎碰到子宮壁。由於母親的腹壁較薄,胎兒可以聽到外界的各種聲音。這時的對話胎教,不僅僅是和胎兒對話,更是給胎兒講故事,教胎兒學習語言和文字。
媽媽們可以用兒童識字課本教胎兒每天認識多少個單詞(包括數字),或者做壹些寫有單詞和數字的卡片,用卡片教胎兒認識單詞或數字。首先從漢語拼音A、O、E開始,每天教2-3個拼音。教字或數字時,可以準確發音,用手指寫出其筆畫。這樣,通過母親的聲音和手部動作,把文字或數字的信息傳遞給胎兒,讓胎兒用大腦去理解和記憶。教完漢語拼音元音後,可以繼續教聲母和簡單漢字,如“大”、“小”、“山”、“水”等。如果家長想從胎兒時期就發掘孩子的外語天賦,還可以教胎兒26個英文字母。教英文字母的時候,要先教大寫,再教小寫,再教簡單的單詞。在教胎兒認識文字和數字時,要集中精力,全神貫註,投入最真摯的感情和耐心,切忌急躁和敷衍了事。要每天定時做,反復重復,反復強化。
胎教故事
通過講故事,母親可以用她富有想象力的大腦放大畫冊每壹頁所展示的幻想世界,並傳遞給胎兒,從而促進胎兒心靈的健康成長,有助於培養孩子的想象力、創造力和進取精神。講故事時,母親要采取舒適的姿勢,集中精力,吐字清晰,聲音輕柔。她不僅要避免大聲尖銳地喊叫,還要避免平淡無味地看書。相反,她應該饒有興趣地生動地講述這個故事。母親壹定要註意把自己的感情傾註到故事中,通過語氣的變化把喜怒哀樂傳遞給胎兒,讓胎兒不受感染。不能用單調、沒有生氣的聲音。
故事內容要短小、輕快、和諧,最好選擇那些色彩豐富、奇幻的故事。可以選擇崇尚勇氣、理想、幸福、友誼、聰明、智慧的故事。那些容易引起恐懼,悲傷,讓人心情壓抑的故事,比如灰姑娘,白雪公主,都不適合胎兒。除了用童書講故事,家長還可以自己做書,隨意播放故事內容。此外,母親還可以給胎兒讀壹些活潑的兒歌、詩歌、散文、順口溜。下面是幾個小故事和童謠,供媽媽們參考:
短篇故事的例子1:
星海子
天空中住著許多孩子。每天傍晚,他們都去銀河系洗澡。銀河水是白色的,就像牛奶壹樣。當孩子們跳進去洗的時候,它們會發光,閃閃發光,很漂亮。
這天晚上,孩子們又來到銀河系洗澡。但是他們仔細觀察了壹下。為什麽?銀河變黑了!原來是壹大片烏雲遮住了銀河系。
“餵,咱們不洗澡了!這麽大壹片烏雲,怎麽能挪開呢?”壹個星子失望地搖搖頭,走了。
其他星孩也說:“是啊,我們回去吧。月亮姐姐馬上要給妳講故事了。太晚了,我就聽不下去了!”“然後,他們都離開了。
只有壹個小星星孩子沒有和大家壹起回去。他站在岸邊,試圖把烏雲拖上岸。然而,烏雲很大,像操場壹樣大。小星小朋友怎麽拖呢?
有想法!小星子拿出壹把刀,把烏雲壹塊壹塊的切掉,切了好久。最後,他切掉了壹大塊烏雲,露出了壹條河。現在,小星可以跳進水裏洗澡了。洗完之後,他的身體會變得有光澤!
小星的孩子累了,想回去聽月亮姐姐講的故事。但他想:“不行,這麽小的地方只夠我壹個人洗。我應該清除所有的烏雲,讓每個人都可以洗澡。”於是他又工作了,工作了壹整夜,終於把所有的烏雲都搬走了。
第二天,天上的星星又亮了,因為孩子們又都在銀河中沐浴了。
短篇故事的例子2:
企鵝的父親
南極洲是壹個巨大的冰雪世界。在那裏,有壹群又矮又胖的企鵝,不管風雪交加,依然屹立不動。
壹天過去了,又壹天過去了,他們還是那樣站著,沒有吃壹條魚,沒有喝壹口水。風呼嘯著吹來。他們不害怕;他們的肚子咆哮著,他們忍受著。他們站在那裏幹什麽?
說實話,他們都是企鵝爸爸。在它們厚實肥胖的肚子下面,它們的腳裏抱著壹個雞蛋。他們想用自己溫暖的身體孵化可愛的企鵝寶寶。
寶寶可能會問:企鵝媽媽呢?
當企鵝媽媽產下蛋後,她去海裏找魚吃。當她吃飽的時候,她來接替企鵝爸爸。不,妳看,母企鵝搖搖晃晃地往後壹退,嘴裏流出了類似牛奶的東西來餵剛出生的寶寶。企鵝爸爸拖著骨瘦如柴的身體,跌跌撞撞地來到海邊找東西吃。太餓了。
所以,不只是媽媽,還有爸爸,妳說呢?
兒歌例壹:
數歌曲
咚咚咚咚,
兔子學打鼓。
軍鼓生氣了,
盯著兔子:
給我幾個鼓?
兔子忙回答:
壹二三四五。
兒歌例二:
嬰兒想睡覺
風不吹,浪不高,
小船輕輕地搖晃著,
寶寶需要睡覺。
風不吹,樹不搖,
小吳不飛也不叫,
寶貝,快睡覺吧。
風不吹,雲不飄,
藍天很安靜,
寶貝,睡個好覺。
兒歌例三:
喇叭
我是壹個小喇叭,
我從小就喜歡咳花。
壹株藤蔓指引著我,
當壹朵花盛開時,它聞起來很香。
我是壹個小喇叭,
我從小就喜歡牽牛花。
壹根線牽著我,
當喇叭響起時,它讓每個人都很開心。
聽覺胎教
到懷孕第七個月,胎兒的聽覺已經發育,在母體中也能分辨各種聲音並做出相應的反應。有人曾經做過壹個實驗:在懷孕中期,孕婦被要求經常給胎兒讀《戴帽子的貓》。胎兒出生後哺乳時,準備了兩本節奏完全不同的兒童讀物。壹個是嬰兒在母親體內聽過的戴帽子的貓,另壹個是嬰兒從未聽過的國王、老鼠和奶酪。寶寶可以通過不同的吸吮方式聽到這兩本不同的童書,結果非常驚喜。通過這個實驗可以得出結論,胎兒在出生前就是聽覺的,能夠記住經常聽到的聲音。
根據這個原理,壹個叫布拉德·德文的年輕人發明了壹種胎教工具,叫做“胎兒電話”,有點像錄音機。它可以將記錄的聲音通過母體腹壁傳遞給胎兒,可以隨時記錄胎兒對各種外界聲音刺激的反應。通過放大這些微弱的子宮內聲音,我們可以了解胎兒對聲音的反應。每天電話都放在孕婦腹部和子宮的位置,父親經常通過麥克風直接對著胎兒說話或唱歌。漸漸地,當胎兒喜歡聽某種聲音時,他會表現得很安靜,胎頭會逐漸移向母親的腹壁。聽到不喜歡的聲音,他的頭會馬上離開,用腳踢媽媽的腹壁,表示不高興。所以通過胎兒電話,父親和胎兒的關系可以像母親和胎兒壹樣親密。經過訓練,我們可以知道胎兒喜歡什麽聲音,不喜歡什麽聲音,可以在胎教中選擇合適的聲音教胎兒。孩子壹出生,只要聽到熟悉的聲音,就會轉頭尋找聲音的來源,這樣不僅可以促進胎兒大腦的發育,還可以增進父子之間的感情。此外,通過聽力訓練,還可以對胎兒先天性耳聾做出初步診斷,有利於優生優育。
環境產前教育
優美的環境不僅能使孕婦感到舒適,身心放松,還能陶冶情操,從而促進胎兒的生長發育。
首先要給孕婦安排壹個好的客廳環境。最基本的要求是讓客廳幹凈優雅,夫妻關系和諧。可以在客廳的墻上掛壹些活潑可愛的寶寶圖片或者照片。她們可愛的形象會讓孕婦產生很多美好的遐想,形成良好的心理狀態。另外,掛壹些壯觀的油畫也是有好處的,既能增加房間的自然色彩,又能開闊人的眼界。想象壹下密林、流水、藍天、海浪、沙灘有多迷人。即使在緊張勞累的壹天之後,孕婦也能在這美麗的環境中得到很好的休息。除此之外,還可以在房間裏掛壹些有意義的書法作品,不時欣賞,陶冶性情。書法作品的內容往往是發人深省的名句,從中妳不僅可以欣賞到字體之美,還能感受到時不時有壹種健康向上、鼓舞人心、激勵自己的強大作用。客廳也要用綠植裝飾,以輕松溫和的風格為主。無論是盆花還是插花裝飾,都以小為佳,不宜用紅花、紫花,花香也不宜太濃。孕婦在用鮮花裝飾的房子裏會感到舒適和放松,有利於消除孕婦的疲勞,增添情趣。在這個美好的環境中,孕婦可以培養自己更廣泛的興趣,比如種些花,餵些漂亮的小魚,可以陶冶情操。
其次,孕婦要經常去空氣清新、風景優美的地方,多聽壹些好聽的音樂,多看壹些好看的圖片和花,來調節自己的口味。這樣可以讓孕婦感覺舒適,體內各系統功能處於最佳狀態,胎兒處於最佳生長環境,對於希望孩子聰明漂亮的夫妻來說是非常必要的。
Idea胎教
為了迎接小生命的到來,這個階段的孕婦要行動起來。除了去商店給胎兒買壹些嬰兒用品,孕婦還可以利用每天的空余時間,給寶寶縫小鞋襪衣服帽子,把壹針壹針縫進媽媽的愛裏,同時溫柔地和胎兒說話,這是在嬰兒用品商店購物無法體會的。雖然不是所有的媽媽都會給寶寶做衣服,但是可以在和寶寶說話的時候,通過織帽子、襪子或者在衣服上繡圖案來表達愛意。我相信,當寶寶在媽媽肚子裏的時候,他會聽著媽媽慈愛的聲音,希望他快點出生,早日穿上媽媽為他縫制的衣服。如果這個時候父親能陪著母親,夫妻就可以為以後的生活做打算,談孩子。這種氛圍可以讓胎兒感受到父母的關愛,更有利於胎兒的健康發育。
鍛煉胎教
在這個時期,要繼續撫摸胎兒,讓胎兒在子宮裏“行走”。另外,由於此時胎兒已經很大了,子宮內的空間對於胎兒來說略顯擁擠。所以,此時孕婦最好采用腹式呼吸,這樣可以為胎兒提供足夠的新鮮空氣,刺激母體分泌微量激素,使其心情愉悅。孕婦這種愉快的心情也會影響到胎兒,讓胎兒的心感到非常舒服。另外,學會腹式呼吸後,對於分娩或陣痛的放松也很有幫助。
腹式呼吸可以在任何地方進行。正確的姿勢是背部挺直緊貼椅背,膝蓋立起,全身放松,雙手輕放腹部。想象胎兒目前生活在壹個廣闊的空間裏;然後用鼻子吸氣,直到腹部鼓起。呼氣時,微微張開嘴,緩慢而有力地將體內的空氣全部吐出。呼氣比吸氣更慢更有力。孕婦感到疲倦時,可以坐在椅子上,挺直腰板,深呼吸,以恢復平靜。腹式呼吸每天要做三次以上,堅持不懈,早上起床前、中午、晚上睡覺前各做壹次,盡量讓全身放松。輕輕地告訴寶寶:“媽媽現在就給妳送新鮮空氣!”“在這種平靜的心情下練習,可以達到事半功倍的效果。