(壹)關註自然
示例1:擡頭
那只鳥飛過，劃過天空中壹條斷裂的弧線。我的眼睛隨著它移動，擡頭看著它的敏捷。當它最終停在田野裏時，我低頭看著它的寧靜。
我想我總能在這種倚和倚之間找到壹個合適的角度來對待這些自然的精神。
有壹段時間，我註意觀察那些在街上遊蕩的小狗。他們緊張地在人群中穿梭，在車流中躲閃，看起來那麽無助。我低頭看著他們，看到他們淩亂的身體，黑瘦無力的四肢，尾巴掛在身後臟水，心中充滿了無限的厭惡。偶爾看到他們被人踢來踢去，尖叫著躲在角落裏，甚至還會轉過高傲的頭顱不屑地俯視他們。直到有壹天，當我低下我習慣低頭的頭，為了撿起壹枚丟在角落的硬幣，我遇到了這些可愛的生物。他們過來舔我的手，我抱起藏在亂七八糟下面的可愛的頭，感受到來自他們身體的震動。他們的眼神和我對視著，從不同的世界看著對方的感受。在那雙靈動、憂傷的眼睛裏，我突然明白，在流浪狗越來越多的城市裏，人們缺少的只是壹顆願意直視的心。
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那壹刻，在城市擁擠的人群腳下，我只願有更多的人彎下腰來，看看流浪狗的世界。
還記得在村口的大榕樹頂上，有壹個又大又精致的鳥巢。鳥兒不時飛進飛出。我站在樹下，只聽見樹葉的沙沙聲。於是我壹直擡頭，看見大鳥展開翅膀，翅膀仿佛被風托起，滑翔著；當我看到夕陽和西山的時候，我從地平線上飄回了金色的那壹片，突然飛進了樹葉裏，讓我感受到了無限家園的溫暖。他們自由自在地生活著，直到有壹天，壹個清晰的鏡頭結束了壹切。當我到達榕樹下時，地上散落著鳥巢的碎片。我蹲下身子，撥開淩亂的樹枝，只看到壹只受傷的小雞，驚恐地昂著頭。我俯下身，努力讓自己的眼睛靠近它的小眼睛。我看到了。我看到它那滴溜溜的眼睛裏充滿了恐懼和焦慮。我甚至在那雙眼睛的深處看到了人們的抱怨。當我平視的時候，我突然明白了，鳥不僅僅是在我們仰望的高度自由飛翔。
那壹刻，在小雞們無聲的哀鳴中，我只願更多的人以“己所不欲，勿施於人”的心態來看待這群自由的生物。
又是壹個春回大地，各種霜天都是自由的。我仰望長空的雄鷹，俯視魚的淺底。在這種上下傾斜之間，我們壹定會找到正確的角度來看待所有的自然之靈，讓所有的生物平等地居住在這片廣袤的土地上...
(2)相關人員
示例2:平視
綠色的葛藤攀附在旺盛的枝頭，爬得太高了！我站在地壇厚厚的青石路上，努力擡起頭，想看看高處的風景。試著把頭擡起來，試著從高處看風景。這裏的樹不能說是高聳入雲，但對於我這個身高不到1.6米、近視的女生來說，能看到那些特別的葉子和壹簇簇的花，實在是太不容易了。還得擡頭看看...
在我心裏，地壇和史鐵生是分不開的。仰望史鐵生就像仰望地壇的景象壹樣。我知道他身體殘疾，意誌堅定，她是知名作家。他是我仰視和仰慕的對象，頗有點“只能遠遠地看著，不要可笑”的意思。
我昂著頭看了很久，看到的都是棕櫚狀的葉子和粉色的骨朵。沒有連接到那壯麗的憂郁。我的脖子有點疼，於是我垂下頭，突然向前望去，目光平視而穩地落在粗大的樹幹上。樹皮像醜陋的傷疤壹樣刻在我身上，卻也形成了壹幅意味深長的圖畫，像壹條縱橫的河流，像壹場細雨，又像壹幅掛在女人翅膀上的窗簾，或彎或直，或交錯或平行。有壹個稍微深壹點的樹洞，像壹個被撓癢癢的孩子臉上的酒窩。在這樣的平視中，我看到了如此精彩的壹幕。我站在樹下，沈穩的目光透過樹洞落在史鐵生身邊。
他會瘋狂地拍打著失去知覺的雙腿，低聲咒罵，默默哭泣；他像所有青春期的男孩壹樣，害羞而又過分自尊地拒絕了母親的陪伴和聊天，不顧母親的焦慮，獨自坐在輪椅上走向神壇。原來，在作家的光環下，藏著母親的那棵相思樹，充滿了對母親的思念，然後他像個孩子壹樣靠在樹幹上，低聲呢喃...
仰視所見更偉大更神化，仰視所見更真實更動人。我覺得我更喜歡後者，因為真實可以更貼近我的胸膛，也因為感動，我會在擡頭時衍生出那種近乎神壹般的虔誠。但是，我壹直知道他不是神。
哲學家說:“向上看，落點高，所以顯得崇高，向下看，落點低，所以顯得卑微。壹個放大平視中的光點，壹個放大平視中的黑點。只有擡起頭，妳才能看到壹個完整的人。”
不動脖子，只要直視前方，最自然最原始的狀態展現最真實的風景。
擡頭看太陽，妳以為它是萬物之主，低頭看宇宙中的太陽，它是壹顆普通的恒星，但事實是，它只是宇宙中壹顆普通的恒星，不是嗎？
(3)關註社會
示例3:平視
高三(4)龔海娟
請雙膝起立，請擡起低垂的頭，直視我。
冬天的寒風吹得很緊，壹件厚厚的棉衣很難抵擋這種尖銳刺骨的寒風的襲擊。黃昏的街道也失去了白天的熱鬧。我加快腳步，裹好外套，匆匆趕回家。
我看到的是這樣的壹幕，平靜而又猛烈地擊中了我溫暖的心。黑暗中的妳，淩亂而滑稽，皸裂的手和唇，無望的膝蓋和卑微的手，停滯在膝蓋處的錢箱，預示著妳今天的命運，也可能是妳的人生。
夜越來越黑，妳離我越來越近。我仿佛聽到妳無聲的低語和妳沈重的嘆息。不修邊幅，不修邊幅，是妳生活的主旋律。在這樣寒冷的季節，誰能施舍溫暖妳無望的心？
妳的雙膝跪在寒風中；妳的雙手對冰冷的行人是如此卑微；妳的心迷失在風暴中...
我是壹個為生活奮鬥，在這樣的寒風中行走的年輕人，而妳，壹個年齡尚可，雙手健全的人，請允許我叫妳壹聲叔叔，用相互尊重平等的稱呼:請妳跪著的腿站起來，請妳擡起頭，直視我。
莎士比亞說:最弱的水果必須先掉下來。同樣，壹個人在困難面前沒有前進的勇氣，心灰意冷，甘於退縮，他的人生壹定是孤獨的，空虛的，沒有生氣的。
最弱的水果先掉下來。而妳，在這寒風中，成了弱小的果實，落到了社會的最底層，卻甘願雙膝跪地，將自己埋葬在深淵裏。我不禁感到難過和羞愧，也不禁感到深深的困惑:妳是在努力跟上別人嗎？妳存在於這樣壹種普通而奢侈的欲望中嗎？我不禁不寒而栗。
站在妳面前，在年齡上，妳是長輩，在思想上，妳只是壹個連看都不敢看別人壹眼的卑微的人。我不會如妳所願“給”什麽錢，因為妳先踩自己。或許，妳經歷過磨難，妳的人生在慘重的損失下被碾壓，妳失去了奮鬥的勇氣。妳寧願用妳的膝蓋去麻木已經失去血肉的靈魂。
我還是不想放棄呼喚:請跪著站起來，請擡起低著的頭，直視我。
明知道最弱的果子壹定先掉，為什麽還是選擇掉得深？
拼了，拼了，如果妳有勇氣面對生活，拼了，拼了，用雙手換來“平視”的權利，有什麽難度？
風還在吹，越來越冷。我拾起我緩慢的腳步，向著奮鬥的方向走去。夜越來越深了...
我依然不放棄呼喚妳，雙膝站起，擡起麻木的頭，試著直視我。
海子說:願妳前程似錦，幸福人間。我也祝福妳，同時也祝福我自己，祝福那些毅然擡起頭，在艱辛中奮鬥，敢於正視生活的人。
(4)註意自己
示例4:平視
高三(1)徐輝
看壹個人的視角，應該是由相對高度決定的，別人比妳高，妳應該往上看，別人比妳矮，妳當然往下看。但是在父母和孩子之間，這壹套規則並不適應。
我的父母比我們高，但他們經常仰視我們。因為我們是獨生子女壹代，註定是怕凍在手裏，怕化在嘴裏的皇帝和公主。於是乎，從小就被禁止與廚房隔絕。我不知道如何使用那些鍋和鏟子。於是乎，我從小就被關在小書房裏，泥土和青草的混合物只能在書中“聞到”；結果就是，不用扶奶奶過馬路，成績上去就行了...
我們常常想，爸爸媽媽，妳們為什麽不能看著我們呢？
如果妳選擇平視，妳會發現，我們也會成為成年人，我們也需要用鍋鏟去創造另壹個家庭的幸福和美食；如果妳選擇平視，妳就會明白來自大自然的美和震撼對個性的鍛煉有多大的影響；選擇平視，妳就頓悟了，對社會生活的參與就成了壹道和諧的風景線。
但是，妳沒有！
相反，從小到大，我們也習慣了看不起父母。
他們不懂周傑倫，所以是我們嗤之以鼻的落後壹代；他們不看韓劇，所以被我們定義為不懂浪漫；他們謹慎、被動和諾諾。他們被我們嘲笑為野心勃勃的普通人...我們只是看不起他們而不丟面子，他們在我們眼裏更加卑微。
如果我們能看著他們的眼睛，會不會發現他們喜歡的紅歌被推到了音樂市場的邊緣？妳會發現他們對柴米油鹽的熱愛更真實更溫暖嗎？他們會不會發現，為了生計，為了家庭，他們不得不埋葬年輕時的夢想，去做孩子的護花使者？
然而，我們沒有...
平視或許是父母和孩子之間最好的觀察角度，可以讓他們更加了解對方，化解不必要的矛盾和煩惱，建立壹個溫暖幸福的小窩。
這樣，如果每個人都能仰視，那麽整個社會是不是壹個溫暖幸福的“窩”呢？
所以，不要拘泥於相對高度看別人，這是幸福和諧的需要！
示例5:平視
高三(13)班於
很久很久，我沒有觸摸過孕育生命的土壤，沒有聚精會神地聽雨水落在屋檐瓦片上，沒有觸摸過那張布滿艱辛和忠厚皺紋的臉。時間在漸漸過濾回憶，不想留下的早已被遺忘。
但他的出現讓我重新審視自己。
“叫妳蔔兒。妳小時候他最愛妳。聽著，這個男孩和妳好幾年沒見面了。他比妳高……”爸爸見我回來，急忙把我拉到壹個黝黑的男人面前。那張讓人分不清年齡的臉露出了壹絲憨憨的笑容。我的心“咯噔”壹下，充滿了不快，壹下子把臉打平了。面對伸出的手，我猶豫了壹下卻本能的後退，失去目標的手突然僵在半空中。
“我要去做作業了……”我轉身關上門，沒換過的拖鞋過早地暴露了真相，沈默，奇怪的沈默。
我只是倒在床上，我不知道那只手做錯了什麽讓我如此厭惡。是永遠洗不掉手的大地色，還是沾滿了灰塵？我無法想象這會是我二叔，壹個把農村刻在臉上的人。
吃飯的時候，大家都壹言不發，只是偶爾有壹兩個傻乎乎的笑容。
像過了幾個世紀，高高的水泥墻下那個看起來暗淡的影子，終於慢慢離開了。“妳這孩子...二伯對妳有多好...人家這幾年來了壹趟，小時候，妳不是在他家住了兩年嗎？”母親嘆了口氣。
我小時候。！回憶是溫柔而輕松的。
我記得我父母來接我的時候，我抓住蔔兒家的門，哭著鬧著。面對陌生的城市，我很害怕。我記得自己當時在田埂上跑步，拖著褲腿，和蔔兒壹起翻地除草；我記得...我依戀著壹條田間小溪，童年被留在了鄉下。我刪除的mori memento越來越完整，而我試圖抹去的氣息卻在慢慢溢出。
以前覺得十幾年可以淡化農村的記憶，時髦的衣服可以掩蓋農村的烙印，現在還是忘不了。蔔兒還是蔔兒，但我的歲月留下了比記憶中更多的傷疤，但我不再是我。我會對那只親吻過土地的手產生鄙夷和不屑，懷著壹顆卑微而單純的心不快樂。原來時間沖走的是善良和謙遜，而不是回憶。
我恍然大悟，我從來不想看過去的自己，看所謂的落後和艱辛。我從來沒有看得起現在的自己，直到現在我才發現，我已經太驕傲了，失去了善良，因為我被城市影響的太久了。
“媽媽，蔔兒還沒走遠。我想送他壹程。”我想我必須自己說“對不起”。
示例6:平視
黃，高三(15)
曾經喜歡過壹個臺灣省畫家德鎮的畫集《迎面清風》:畫面背景富麗堂皇，金色的被子，華麗的窗簾，明顯是清朝貴族的府邸。壹個穿著旗裝的女人正坐在壹面大銅鏡前，直視前方，眼睛深深地望著鏡子。這個眼神讓我震驚，壹直在我腦海裏揮之不去——她絕對不是在欣賞自己的臉，那種悠遠的眼神仿佛透過鏡子，看到了什麽大玄機。
我看不懂這幅畫，但我的直覺告訴我，要想理解這幅畫的深層含義，就必須把自己融入其中。
所以，我也學會了直視前方，集中註意力，冥想。就這樣，我把目光隨意地投向前方，沒有任何目的，只是虔誠地直視前方，希望能有所悟。終於有了壹個發現，讓我又喜又悲——我發現這麽久了，我從來沒有認真的擡頭看過壹次！
是的，平視是我壹生中最常見的手勢，但這只是壹個外在的手勢。這個手勢背後我的心在做什麽？妳是不是坐立不安——這不是真正的平視！
我依然專註，直視。我什麽也沒看見，但我好像什麽都看見了。
我看見壹個梳馬尾辮的女孩。那是我的童年。她清脆的笑聲肆無忌憚地飛過田野，驚動了鳥兒。她轉身跑去擁抱她的村莊...
我看到壹個木制的相框。奶奶在相框裏。她淡然壹笑，眉宇間卻有壹絲淡淡的憂傷。她應該難過，她死得如此孤獨和痛苦，身邊沒有任何親人...
初中校園裏看到了桂花樹。我曾經在晚自習課上大膽地逃到樓下去看它，貪婪地聞著它的香味，揮之不去。現在還是那麽華麗...
思想就像斷了線的風箏，越飛越遠，很難抓住。突然，我的鼻子就壹般了，壹串眼淚掉了下來。我大吃壹驚，趕緊撩起袖子胡亂擦了擦。
平視，不是眼睛，是心。我總是太忙，要麽埋頭做題，要麽急著追高分。今天，我終於直視了世界的千萬道墻，看到了很多平時看不到的東西。童年的純真和美好，家庭的珍貴，對自然之美的執著向往，似乎都被我拋棄很久了。感謝上蒼給我壹個直視內心的機會，讓我看到自己失落的精神世界，並把它們壹壹拾起。
回頭看看德震的畫，我好像明白了什麽。畫中穿旗裙的女子生活在喧鬧浮華的貴族宅邸裏，但她直視前方的冷眸卻能穿透浮華，帶給心靈平和與寧靜。
舉起它，用壹個深深的吻印上它，然後我會再次無比平靜地眺望遠方...