我還是想說，我要強迫自己做壹點點小事，從最簡單最簡單的做起。就算每次都覺得壓抑，也只要回頭再看壹遍這篇文章，否則壹切看完就都過去了，沒用的！
我想到近期又壹起自殺事件和我之前的感受。我還是想說最後壹句，不說大實話:如果妳最近被確診為抑郁癥或者長期抑郁不開心，請耐心看完。我只想陪妳。
如果抑郁的時候根本不想動，就什麽都不做，強迫自己戴上耳機多聽音樂。推薦維生素弦樂四重奏的純音樂和盛小美的聖歌(相信我，不管妳信不信宗教，聽聖歌對治愈心靈會有很大幫助)。或者任何舒緩、積極、節奏感強、妳喜歡的音樂。音樂對情緒有神奇的作用，能有效分散妳的註意力。但是不要聽那些傷感，悲傷，低沈的音樂！強迫自己在狀態比較正常之前不要關掉音樂。很簡單吧？妳什麽都不需要做，只要讓自己不關音樂就好。
如果還能鍛煉，就強迫自己離開家，到外面鍛煉。在陽光下散步聽音樂是壹種非常好且有效的方式。因為只有離開家，才能看到夕陽、藍天、鳥語花香、綠樹芳草。當妳真正打開心扉，用妳的眼睛去看這些令人愉快的風景時，妳會發現我們實際上生活在壹個多麽美麗的世界！
如果不喜歡跑步，我個人推薦騎自行車，戴耳機出門。聽聽好聽的音樂，看看身邊新鮮的綠植，想去哪就去哪，然後回家，直到心情好壹點或者筋疲力盡。
或者強迫自己和朋友說話。如果沒有朋友，就在網上加不認識的人，想說什麽就說什麽。可以罵人。網絡真的很簡單，哪怕是求救的信號，妳發出聲音，別人肯定會來陪妳。如果妳真的不能向我學習，我找不到朋友就自言自語，因為我永遠是最好的朋友！或者如果還能寫，那就寫日記，把自己的想法寫出來。不管是說還是寫，只要有出口。
什麽都不要管，不管妳父母是不是無視妳的心理疾病，不管妳有多討厭自己，也不管妳是不是害怕傷害別人。壓力太大了，責任難擔，未來完了，不管妳有什麽感受，不管妳忍不住想什麽。親愛的，強迫自己做出壹點新的改變。只要壹點點，就能瞬間改變現在的抑郁狀態。就壹點點。很簡單也很容易。就像冬天很冷，早上不想起床，但是唯壹能減輕痛苦的方法就是盡快起床，對嗎？
所以，沒有必要有任何的恐懼和擔心。盡快移動妳的胳膊、腿、腰和腳。妳這麽恨自己。為什麽不擰著性子做點簡單的事情呢？
妳為身邊的人想那麽多，妳又那麽自責。傻孩子，這個世界上沒有人能像妳壹樣愛自己。除了妳自己，真的沒有人能幫妳徹底走出抑郁。妳不需要依靠任何人來生活。因為妳會得到妳所做的，世界上沒有人能代替妳做事情。妳在這個世界上是如此的重要和獨特，沒有人可以取代美麗的妳，所以妳怎麽能虧待自己呢？妳心中那個叫ego的孩子，想想他有多害怕，多無助。妳要慢慢學會理解他，安慰他，愛他，讓這個可憐的孩子慢慢長大。
我知道抑郁癥是壹種疾病。陷入其中就像無法從深淵中爬出來壹樣絕望，大腦受到了影響，所以自我調節能力會下降，而這不是簡單的心理調解就能立刻治愈的。但我已經被確診為中度抑郁癥，所以相信我:朋友，我不知道妳為什麽會生病，但我完全能理解妳的痛苦和折磨。
因為沒有原因，純粹的痛苦和絕望是壹樣的。我不想說什麽安慰的話，我只想告訴妳，妳現在可以不相信自己，妳有光明的未來，妳可以被眼前無盡的黑暗和痛苦吞噬。但是妳可以相信我，在我也經歷了很多負面情緒之後，我現在看到的是，我喜歡的人都是人性的美好，早晨升起的太陽是美好的，路上天真的孩子在肆無忌憚的玩耍。那個音樂很美，詞很美，電影很美，我的愛人最美！
我還有那麽多美好的東西沒有發現。我怎麽能這樣沈淪？妳也是。我相信在妳看不到的地方，壹定有美好的東西，等著妳去發現，去感受，去創造！我會壹直相信，妳只需要做壹點點簡單的事情，妳最終會慢慢到達，看到希望和幸福，遇到純真美好的存在，每天都在壹起，平安幸福。
所以，如果生病了，要馬上去正規醫院檢查治療。如果妳拖延做這件事，情況壹定會變得更糟。及時對癥下藥，控制主觀無法控制的因素，遇到關於藥和副作用的問題，立即和醫生溝通。真的不要擅自停藥。
沒什麽好怕的！如果妳想自殺，我建議妳要麽把自己餓死，要麽出去朝某人臉上吐口水，讓他殺了妳。除了這兩個，都是很垃圾的死法，不值壹提。朋友，我三次試圖自殺。我親耳聽到壹個自殺的叔叔去世了，他的妻子知道後傷心欲絕。不要讓我們的父母朋友愛人受那樣的苦。真的，對於抑郁癥來說，只有兩種結果:死或者成功。只要不死，就會慢慢好起來！
寫這個的目的其實是為了裝處女婊子，哈哈哈。我內心是個大壞蛋，非常虛偽。我就是愛裝壞人，也愛裝好人。為了實現目標，我會不擇手段。哈哈哈，但是我活得很開心！我在慢慢積累自己的能力，讓我和愛我的人以後更幸福。我從來沒有觸犯過法律，所以我沒有任何自責的負擔。只有我和我的親人會陪我度過這壹生，其他的都沒問題。
勇氣真的比什麽都重要，因為這是開始。沒有它，什麽都沒有。
壹年後再來補充
堅持和勇氣壹樣重要。這兩樣東西是我走出抑郁癥必不可少的。
強烈推薦妳去看看哈佛大學的快樂公開課，是網易公開課。我覺得肯定對妳有很大幫助。
想跟我說話就戳我。我很可愛可以交朋友！我的微信官方賬號是:哈哈哈哈，呵呵呵，呵呵呵。這樣，妳也能找到我。
最後祝大家早日康復！(?)每壹天，妳都可以對著光展現自信、開朗、堅定的笑容！