她爬了起來，咕噥著說她從來沒有睡夠。她問我通常幾點起床，我回答說:早上5點。
看她越來越大的嘴，我知道她完全清醒了。
我早起的習慣驚動了很多細心的讀者。有些人甚至在我的微博裏留言。這麽早起來妳不困嗎？妳晚上幾點睡覺？如何堅持早起？
我，壹個神秘的天蠍，決定不再神秘的談論我晨男定下的修煉功法。
上中學的時候，早起的習慣被逼著排練。
作文寫錯了，作業本改了，我就撕了重寫。追求完美是我內心的劇本，導致我在無法完成作業的情況下，匆匆忙忙地定了壹個第二天早起的鬧鐘。當時為了避免早起的痛苦，我發誓要戒掉自己的強迫癥。
上大學後，早起的習慣正式剪彩。
壹是東部地區破曉早，我對光敏感，自動早醒；第二，她室友裏有個學霸，起得很早。報名中級口譯後，她每天早起朗讀英語。
我喊著“老學長帶我”，跟著她早睡早起。當時我們早上輕洗完，找了壹個美麗校園的角落，開始學習。
在嘗到了巨大進步和良好狀態的甜頭後，早起固化成了我的生活習慣。後來，我工作了，結婚了。我還是每天早上5點左右自然醒來。
叫醒我的不是鬧鐘，而是壹段美好的人生經歷。
醒來後，我不會躺在床上胡思亂想或輾轉反側，而是在兩次平板支撐後迅速起床，因為有好幾個愛情公主在等著我翻牌:讀書、寫作、運動或做早餐。
喜歡在5-7點之間看書，手機靜音，配偶還在睡覺，安靜溫馨。這是我和作者的私人約會時間。
作者在書中分享經驗或發表觀點，我以* * *震動或不同意見回應作者。壹邊讀書，壹邊記筆記，想啊想，效率高，註意力集中。
靈感來了我就寫文章。這段時間，我的思路最容易理清，心情也最能沈澱。經常敲鍵盤找節奏感，寫到該出去工作了還意猶未盡。
當我的身體被忽視時，我會感到內疚，並在早上毫不猶豫地彌補。
如果覺得缺乏運動，就把瑜伽墊攤開，靜靜地播放舒緩的音樂，讓自己吸氣呼氣，強拉強伸；
感覺營養不足，或煮雜糧粥，或榨豆漿，或泡花茶，用食補增強體質。
每天早上兩個小時，我可以遠離壹切信息熵，平靜而有條不紊的做自己喜歡的事情。這種體驗真的很奇妙。
如果妳長期堅持早起，妳會活出升級版的自己。
妳壹定聽過科比的名言“妳知道淩晨四點是什麽感覺嗎？”
他說，
每天淩晨四點洛杉磯還很黑的時候，我就起來走在洛杉磯漆黑的街道上。壹天過去了，洛杉磯的黑暗絲毫沒有改變；兩天過去了，黑暗絲毫沒有改變；
十幾年過去了，洛杉磯淩晨四點的街頭黑暗依舊沒有改變，但我已經成為了壹個肌肉結實，體力充沛，力量大，投籃命中率高的運動員。
我的大學室友，堅持早起四年，通過了中級和高級口譯，後來去了夢寐以求的名校讀研究生。
我以前有個外貿朋友，負責南美市場。她告訴我，她四點半起床發郵件，這是她和國外客戶同頻交流的時間，她的表現也是頂尖水平。
很多多產作家淩晨四五點起床寫作，村上春樹淩晨四點左右起床寫小說，靈魂芬芳的李孝義四點起床寫文章。
每壹次堅持都伴隨著付出和收獲，早起的時間充值到改變人生的壹萬小時定律。最後變成更強壯的肌肉，更好的成績，更好的表現，更高產的成就，都變成了自己的升級版。
晨型早起的公式很大眾。如何早起不痛苦，保持高效率？
1.早起迫使妳養成早睡的好習慣。
晚上刷手機睡不著的人，早上被鬧鐘叫不醒，而很多早起的人可以早睡。這就是睡眠守恒定律。
有個標題叫《熬夜，我想多陪陪自己》。我想說我可以早起，從科學的角度來說更健康。夜貓子的身體素質如何才能超越晨型？
室友學霸晚上十點睡覺，早上五點起床。她幾乎每天都去跑步。我很羨慕她的好狀態，從皮膚到膚色，從身材到成績。
我現在11都不睡覺，感覺眼皮都粘上膠水了。睡眠質量太好了，我壹碰枕頭就能不省人事。對晚上的雷雨壹無所知，上下班路上還要打個盹。
2.想辦法在早醒之後快速進入狀態。
村上春樹在接受《大方》雜誌采訪時說，“寫小說的時候，我壹般都是淩晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，泡好咖啡吃點零食，馬上開始工作。關鍵是馬上投入工作，不要拖拖拉拉。”
我的體驗是，醒來後還在床上翻來覆去，壹天都頭暈。早起拖拖拉拉，會因為浪費了時間的精華而深感沮喪。
而如果我在睡醒後做兩三片，離開臥室後搓半分鐘臉，馬上投入到閱讀、寫作、鍛煉或做早餐中，這將是壹天的良好開端。
3.思考問題>操作問題>次要問題
早上精力充沛，狀態良好，適合學習和思考。比如用於深度閱讀，練習外語，聽公開課，構建知識體系。比如平時被人推著走，可以靜下心來思考壹下人生的輕重緩急。
如果運營事項不緊急，就沒必要用這個時間段去做。
回復郵件會讓人覺得工作太長到袖手旁觀，做家務雜事更沒用。
還有壹些不重要的事情，比如在朋友圈上商學院，刷微博熱門八卦。如果把這些瑣事放到壹天的工作中，真的會毀了壹上午。
試著從早起半小時開始。
前幾天編輯組的蕭藝問我，她忙著鉆業務，寫稿子，提升自己，強烈感覺時間很緊。她也看了看早起的胖，但是嘗試早起後就更沒精神了。
沒有早起習慣的人，突然起來壹兩個小時，多半會讓壹整天都很尷尬，還大呼“早起會毀了壹天”。錯誤的方法蒙蔽了壹顆想要突破的心。
我建議妳不妨試著起床半小時，甚至壹刻鐘，循序漸進，配合早睡，慢慢調整自己的生物鐘，起床後做自己最感興趣的事情，然後摸索出最適合自己的清晨計劃。
相信我，早起是會上癮的。
早晨早起就像夏天的至日，因為太陽到達北回歸線的那壹天，白天最長，夜晚最短。它延長了我的壹天，讓我更有活力，更聰明。
我想起了熊培雲的詩，“妳是滄海壹粟，妳是妳無數種可能中的壹種”。早起做自己喜歡的事，會讓妳更有可能成為更好的自己。