為什麽沒人告訴我我懷孕了？原來下垂真的是不可逆的。
動作1戰士式，懷孕期間可以做，恢復胸部彈性，增加妳乳房的力量。Step1:雙腳前後分開，雙掌並攏向天花板伸展，右膝彎曲。Step2:手掌面向地面，與地面平行。將頭轉向右手，面向手腕。換邊，每天繼續做7-10次。
動作2樹狀，強化胸部肌肉，保持正確的形狀。孕期可以做1和2步，產後完成運動。Step1:站直，雙腿並攏，雙手放在身體兩側。Step2:雙臂舉過頭頂並保持並攏，擡起左腿，放在右大腿內側，身體重量保持在右腿上。第三步:擡起手臂深呼吸，保持這個姿勢30秒，然後換另壹條腿重復。
動作3:彎腰，在分娩後進行，以支撐乳房，治療背痛，並恢復乳房的自然形狀。Step1:呼氣時俯臥。第二步:彎曲膝蓋，靠近頭部。第三步:雙手托住腳踝，呼氣，拉胳膊拉腿，保持腹部平衡60秒。
動作4眼鏡蛇式，分娩後進行，增加肺容量，從而加強腹部肌肉，為胸部提供額外的支持。Step1:面朝地板平躺，手掌朝向地面，胸部兩側鋪上瑜伽墊。第二步:雙手撐地，深呼吸，用手臂的力量擡起身體。第三步:擡頭，呼氣，慢慢回到地面。這個姿勢最長可以持續10分鐘。
動作5駱駝，產後，緩解乳房疼痛，拉伸腹部、胸部、大腿和腹股溝部位。Step1:保持跪姿，雙腳並攏。Step2:雙手放在腰部下方，支撐身體向後彎曲。第三步:手放在腳後跟上，拱起背部，拉伸肋骨30秒。
動作6三角，產後，強化脊柱，拉伸胸部，促進體內血液流動。Step1:雙腳分開。第二步:右腳轉90度，左手試著觸碰右腳踝，右臂向上。Step3:雙臂保持壹條直線，脊椎和膝蓋保持伸直，擡頭看手指。
動作7輪式，產後，改善脊髓，頸部和胸部，還可以緩解疲勞和頭痛。Step1:仰臥，雙腳與骨盆同寬，慢慢靠近臀部。第二步:雙手放在腦後，指向背後。第三步:雙手撐地，用四肢的力量支撐身體。保持這個姿勢30秒，每天可以重復7-10次。