在平時的學習、工作和生活中，大家壹定都接觸過雜文寫作，壹般都有壹個有意義的結局。那麽妳理解這篇文章了嗎？以下是我給大家的減鹽隨筆，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
放假前，學校倡導並開展了“手拉手，我勸家人少吃鹽”活動。要求我們向鄰居、親戚、朋友宣傳解釋減鹽知識，真實記錄家庭壹月用鹽量，踐行減鹽行動。
活動開始後，我和媽媽認真閱讀《健康飲食實踐手冊》，上網搜索食鹽知識。看到這壹幕，我們驚呆了。原來鹽吃多了危害這麽大。首先，鹽攝入過多會增加人體腎臟的負擔，容易患高血壓、心肌梗塞、癌癥等疾病；其次，鹽過量會導致肝臟新陳代謝緩慢，影響體內毒素的排除，容易導致面部發黃、長斑；再次，食鹽過多會影響鈣的吸收，容易導致人體缺鈣導致骨質疏松；此外，它還會導致脫發、衰老和營養不良。而且研究發現，鈉濃度升高會影響鈣的代謝，使身體長得又慢又矮。兒童血液中鈉濃度越高，他們就會越矮。我個子矮，所以我真的不敢再吃鹹的食物了。
所以寒假的時候，我和媽媽用各種方法少吃鹽。我們早餐喝牛奶或豆漿，吃面包或饅頭等面食，完全不加鹽。午餐或晚餐吃些紅薯，或多做些腌制但營養豐富的蔬菜，如糖醋蓮藕片、老陳醋木耳等。食物加工烹飪時，盡量少加鹽。為了改善口感，可以少加糖、醋或辣味。媽媽做飯也盡量放鹽，少放鹽？總之，我和媽媽這個寒假鹽的攝入量少了很多，都在學習科學健康的飲食。
不僅如此，我還告訴我奶奶和我的姨媽月經吃太多鹽是有害的，並要求他們與我們壹起實踐減鹽，采取科學健康的飲食。
這次活動，我意識到人的生命和健康離不開鹽，但是吃太多鹽會帶來負面影響。壹個成年人每天吃5克鹽就可以滿足身體需要。壹定要科學健康的飲食，盡量少吃鹽，為身體健康創造條件。
減鹽我為主短文2鹽與健康的關系早就有人提出來了。醫學家認為，鹽攝入過多容易導致血容量增加，增加血管壁的側壓力，使血壓升高，導致動脈硬化。吃太多鹽會讓人感到口渴，所以需要喝大量的水來緩解。長期攝入鹽會導致水腫，增加腎臟負擔。鹽吃多了容易得高血壓、心肌梗塞、癌癥。據統計，我國北方人每日鹽攝入量為1.5g，口味偏淡的南方人為7-8g，均超過世界衛生組織推薦的每日鹽攝入量小於5g的標準。雖然新的低鈉鹽產品不斷問世，但許多人發現每天吃5克鹽非常困難。減少鹽的對策是:
1，少吃零食。餅幹、薯片、大多數膨化食品和堅果類食品都含有較多的鹽。
2.盡量少吃快餐。無論是洋快餐還是中式快餐，為了改善口感，裏面的鹽分含量都不低，所以喜歡吃快餐的朋友要註意了？！
3.購物時學會閱讀標簽。購買食品時，不僅要註意保質期和營養成分，還要註意裏面加鹽的量。如果包裝上註明每100克含鹽量超過1.25克或含鈉量超過0.5克，說明含鹽量超標；如果每100g含鹽0.25-1.25g或含鈉0.1-0.5g，說明含鹽量適中。
4.多吃生蔬菜或蔬菜沙拉:也可以每天在餐桌上準備壹些西紅柿、黃瓜、蘿蔔等生蔬菜，不添加任何調味品，既保證了蔬菜的攝入，又減少了鹽的消耗。或者用酸奶做蔬菜沙拉，也很好吃。
5、嘗試多種食材:食物的新鮮程度不僅取決於鹹味，還取決於壹些有特殊氣味的蔬菜，如香菜、蘑菇等，可以在煲湯時加入，洋蔥可以作為涼菜的良好輔料。醋是最常用的軟化血管和調節口味的家用調味品。檸檬汁、橘子汁和菠蘿的加入也能改變食物的味道。所以:每人每天不超過6克鹽。
減鹽是我的主要隨筆3鹽是日常生活中不可或缺的調味品，它能準備美味的食物，像廚師的法寶，點綴著壹盤盤美味。也是人體內鈉離子和氯離子的主要來源，在維持人體生命活動中起著重要作用。
不知道是哪壹天，太陽已經悄悄地藏在西山裏了。踢完球我拖著疲憊的雙腿向家的方向走去。剛下樓，壹股香味撲鼻而來。我全身輕飄飄的，好像要飛壹樣。我隨著香味飛翔，香味越來越濃，我陶醉了。不知不覺中，我來到了門口，是的，氣味來自家裏。我迫不及待地敲門，心想:“媽媽壹定又做了很多好吃的。我太高興了。我今天必須吃個夠！”“以前的疲勞被拋到九霄雲外了。
過了壹會兒，媽媽來開門了。看到餐桌上那些豐盛的飯菜，我驚訝的嘴巴變成了“O”，口水直流。看那芹菜，綠綠的，像春天的綠芽；看那根香腸，紅紅的，像夏天火紅的太陽；看看玉米，黃澄澄的，像秋天的橙色作物；看那饅頭，亮晶晶的，像冬天的白雪...
我洗了手，沖過去狼吞虎咽，卻突然發現味道比平時淡了很多，於是問媽媽:“妳是不是忘了放鹽了？”媽媽，再放點。“我壹邊說話壹邊往廚房走。”不，吃太多鹽對妳的健康不好。我故意只放了平時三分之壹的量。不能再加了。”母親伸出胳膊擋住了我的路。我別無選擇，只能回去咬緊牙關。我根本咽不下那些少鹽的菜，只能吃玉米和饅頭。那些好心情就這樣消失的無影無蹤。
接下來的幾天，我媽每天做飯少放鹽。我求了他無數次，他都毫不猶豫的拒絕了。就連父親也看不下去了，向母親申訴，母親卻堅定地說:“我壹定要堅持下去。鹽吃多了對身體不好。”幾天後，我被趕到梁山，終於開始吃菜了。壹個星期後，我習慣了這個習慣。媽媽被堵了幾天的臉終於露出了欣慰的笑容。
我對母親說的吃太多鹽會使我生病的說法表示懷疑。直到上網搜索才知道真相。
——如果吃鹽過多，可增強澱粉酶的活性，從而促進澱粉消化和小腸吸收遊離葡萄糖，可引起血糖濃度升高，導致糖尿病加重；高血壓是冠心病的危險因素。大多數糖尿病患者伴有高血壓和肥胖。多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治。高濃度的鹽會抑制呼吸細胞的活動，抑制其抗病能力，使其易患感冒；可加速骨鈣流失，患骨質疏松癥，影響骨骼發育；每天吃25克以上的鹽容易得胃癌...
當我看到壹排排的數據時，我不禁顫抖起來，心想:“媽媽讓我們全家減鹽是有道理的。以後壹定要堅持少吃鹽的習慣。”壹邊想著，鼠標上的滑輪還在繼續往下滾。
——成人鹽攝入量6g/天，兒童4g/天。而我國人均鹽消費量卻高達12g/天。
沒錯，鹽是壹種法寶，但是吃多了，就會從法寶變成毒藥。在此，送上壹份倡議:“減鹽防控高血壓，健康生活每壹天”。
減少鹽是我的主要論文4。中國是壹個高鹽飲食國家，食鹽消費量居世界第壹。說到鹽，以前人們只會想到味道，卻不會聯想到疾病。中國有2億高血壓患者，食鹽過多是高血壓的重要原因之壹。營養學家指出，我國成人每日鹽攝入量不超過6g，壹歲以下兒童不超過1g，1-6歲兒童不超過2g，7-13歲兒童不超過5g。
鹽主要來源於我們平時做飯放的鹽。醬油味精。醬等。，但是也有壹些含鹽量高的食物，像我們平時吃的鹹菜。方便面。牛肉幹。它們都含有大量的鹽，還有甜點。喝李子。水果店之類的，雖然以甜為主，但是也含有大量的鹽。既然知道了哪些食物含鹽量高，以後吃的時候就要註意了。這些高鹽的食物要盡量少吃。
雖然食物有鹽的味道，但是吃太多的鹽仍然對我們的身體不好，所以我們應該保持這個減鹽的好習慣，這樣我們的味道就會逐漸淡化，我們就會有壹個健康的身體。
減鹽是我的主要隨筆5“鈉鹽攝入過多是高血壓的主要危險因素之壹。”國內外許多研究表明，鈉鹽的攝入量與血壓水平密切相關。減少鈉鹽的攝入，可以降低人群的血壓水平，減少高血壓的發生，最終減少心腦血管疾病的發生。
“高鹽飲食會增加心臟和腎臟的負荷，是心腦血管疾病的克星。”眾所周知，鹽的主要成分是氯化鈉，但人體對鈉的生理需求很低。成年人每天大約需要3到5克氯化鈉。如果他們攝入過多的鈉，會導致體內水分瀦留，增加血管內的壓力，增加抵抗力，加重心臟負荷，久而久之就會導致心臟肥大、心力衰竭、腎功能異常等不治之癥。減少正常人的鹽攝入量，可以有效預防高血壓的發生，降低中風、心臟病、慢性腎臟病的發病率和死亡率。如果鹽的攝入量減少壹半，預計中國每年死於中風、心臟病和慢性腎病的人數可減少50萬。
找出生活中的“隱形鹽”
“生活中看得見摸得著的鹽容易被大家發現，但味精、熟食等食物中所含的‘隱形鹽’卻容易被忽略。壹旦我們吃了它，無形中就讓我們的身體攝入了大量的鹽。”成年人壹天最多吃5克鹽，實際上就含有這些“隱形鹽”，所以也要少吃鈉含量高的調料，如醬油、番茄醬、辣椒醬等。也要盡量控制香腸、午餐肉、醬牛肉、烤雞等熟食，泡菜、鹹菜、鹹鴨蛋等腌制食品，因為它們也含有大量的鹽。
"應該提醒的是，有些甜點也含有鹽."比如餅幹、冰淇淋等甜食中也含有鹽，因為奶酪和蛋糕在胚胎形成後、發酵前都要用壹層鹽保存，這是發酵和儲存的必經過程。吃的時候鹹味已經被濃郁的酸甜味掩蓋了，所以我們感覺不到鹹味。
生活中控鹽是有技巧的。
日常生活中如何有效控鹽？壹些鹽控制技巧:
吃完菜會把湯倒掉，會減少鹽的攝入。有些人喜歡喝蔬菜湯，或者將蔬菜湯倒入米飯中浸泡，但煮飯時蔬菜湯中溶解了大量的鹽，蔬菜湯中的含鹽量最高，所以最好吃完後倒掉蔬菜湯，這樣可以減少鹽的攝入量。
“煮得越晚，鹽放得越好，既能保持口感，又能控制鹽的攝入量。”許多家庭會在晚餐時準備湯。最後的湯盡量不要放鹽，可以幫助清理腸胃。要少用鹽，必須要有決心和耐心。多用醋，少用醬油，這樣可以少放鹽，改善口感。
“清淡的味道要從小培養。盡量不要在寶寶的菜裏放鹽，從小養成健康的生活方式。”壹般來說，1歲以內不建議放鹽。2歲以後，也是要盡量少放鹽。長大後也要少吃薯片、西梅等零食。這些食物通常含有大量的鹽。
"使用低鈉鹽也是壹個好主意."低鈉鹽中的鈉比普通碘鹽中的鈉低三分之壹左右。因此，使用低鈉鹽可以減少20%至30%的氯化鈉攝入量。從口感上來說，低鈉鹽的鹹味和普通精鹽差不多，因為低鈉鹽中增加了氯化鉀和氯化鎂的量，氯化鉀也有壹定的鹹味，鉀和鎂對人體也非常有益。
廣東人均每日鹽攝入量為9.1g。世衛組織標準劑量:應小於5克。
減鹽迫在眉睫。省疾控專家指出，調查發現廣東人均日食鹽攝入量為9.1g，超過中國營養學會推薦標準70%。“重味”的後果是高血壓患者群體龐大。“五成人高血壓1，50歲以上高血壓1/2。”高血壓導致中風、心臟病和慢性腎病的高死亡率。如果人均鹽攝入量降低到4~5克，專家預測，廣東每年因這些疾病死亡的人數將下降5萬人。
昨日，由省預防醫學會、省鹽業集團公司組織的廣東省減鹽行動正式啟動，計劃用3至5年時間，使低鈉鹽消費率達到30%左右。口味難改，所以活動倡導“減鈉不減鹽”，逐步用鈉含量70%、鉀含量30%的低鈉鹽替代鈉含量90%以上的傳統鹽。
根據世界衛生組織的指南，人均每日鹽攝入量應低於5克；根據中國營養學會《中國居民膳食指南》推薦標準，每人每日食鹽攝入量應控制在6克以內。粵菜和粵菜以口味清淡著稱。食鹽攝入量達標嗎？
省疾控中心監測結果明顯不達標，人均食鹽攝入量超過68.9%。她引用了廣東省第三次慢性病及危險因素監測的最新結果。20xx年，廣東日均食鹽攝入量為9.1g；沿海居民愛吃鹹魚，尤其是粵東居民喜歡腌菜，超標量更大；城市超標比例約60%，農村高達80%。
當然，與中國其他地區相比，廣東人確實吃鹽少:全國日均鹽攝入量為10.6克。根據衛生部門的調查，北京人平均每天食鹽攝入量為13.4克，農村地區高達16.5克。總的來說，“北方鹹，南方略淡”。
貪婪和鹽的後果
5名廣東人1高血壓。
“貪婪”傷不起。醫學研究證實，高鹽飲食會導致高血壓，因此限鹽成為臨床醫學上治療高血壓最常見、最有效的手段。“在高血壓患者中，74%的人對鹽敏感，這意味著高鹽導致高血壓。”
省疾控中心發布的第三次全省慢性病及危險因素監測顯示，廣東省18歲以上居民中，每5人中就有1名高血壓患者。都是“貪鹽”造成的。在鹽吃得多的北方地區，高血壓患病率更高。
除了高血壓，吃太多鹽也會導致皺紋和美麗的喪失。當然，高血壓危害更大。“要知道，中國居民85%的死亡歸因於這些慢性病，而心腦血管疾病占40%，居死因首位，超過腫瘤。”
口味很難改變
低鈉鹽實現“減鈉不減鹽”
減鹽迫在眉睫。在各種慢性病防治方案中，減少鈉攝入無疑是最可行的方案。“如果廣東人均日食鹽攝入量降低到4-5克，全省每年因這些疾病死亡的人數將下降5萬人左右。”
但味覺是日積月累形成的習慣，所以專家推薦壹個更可行的“減鈉不減鹽”的方案。低鈉鹽的鈉含量雖然降低了35%~40%，但幾乎是鹹的，比單純減鹽更容易接受。
不過，專家提醒，壹般人群，尤其是中老年人和患有高血壓、冠心病、中風後遺癥等的人。，適合吃低鈉鹽。尿毒癥、腎功能受損等腎臟疾病患者不適合吃低鈉鹽。
吃低鈉鹽
每個人每個月只花2塊錢。
“我們是賣鹽的，但是我們很樂意請大家少吃鹽，吃好鹽，健康用鹽。”昨日，中國多個地區已率先在廣東省啟動“限鹽行動”。如北京、天津、上海、江蘇、浙江、西藏等省(市)在集體食堂、飯店和家庭推廣使用低鈉鹽；北京市也明確提出，北京市居民低鈉鹽消費率要在3到5年內達到10%。
低鈉鹽優於傳統鈉鹽，屬於優質鹽品種。改為低鈉鹽後，是否會增加大眾的負擔？記者走訪超市時發現，400克壹包的傳統加碘鈉鹽為1.3元/包，250克壹包的低鈉鹽為1.9元/包。如果壹個成年人吃低鈉鹽，壹個月總量不超過1袋，也花不了2塊錢。
每天只吃壹蓋鹽。
壹個啤酒瓶的蓋子，除去橡膠墊，僅僅是6克鹽；省衛生廳和廣州市推動了控鹽勺的發放。小容量2克，每天可以吃不到3勺鹽。
目前很多礦泉水和飲料瓶的瓶蓋都減薄了壹半。這種瓶蓋是滿的，也就是4~5克。“夠了，因為面包、饅頭、鹹菜、油條等等都是鹹的。”
我負責減鹽。大家好，妳知道鹽的危害嗎？如果妳不知道，妳肯定會說:“妳說的不對。如果是對的，為什麽還有很多農村人說只要多吃點鹽，我們的體力就會增強，所以要多吃點鹽，因為只有這樣，我們的體力才能增強。”啊？"許多農村人說，"多吃鹽我們會變得更強壯，所以我們應該多吃鹽，因為只有這樣我們的力量才能變得更強壯。". "現在，讓我告訴妳壹些關於鹽的危害！
開門七件事:“柴米油鹽醬醋茶”，可見鹽是人們的必需品。宋代大文豪蘇軾在詩中寫道:“難道文少忘了味，三月無鹽君吃？”如果吃飯的時候菜裏不放點鹽，就算是山珍海味也像嚼蠟壹樣。鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發育不可缺少的物質。調節人體內水分的平衡分布，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促進消化液的分泌，能刺激食欲；同時也保證了胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，維持體內酸堿度的平衡和體液的正常循環。人們離不開鹽。鹽吃得太少還會導致體內鈉含量低，食欲不振，四肢無力，頭暈目眩。嚴重時會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加快、脈搏微弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。古代荷蘭、瑞典等國規定觸犯刑法的人壹段時間內不準吃鹽作為懲罰。
但是，鹽吃多了對人體也是有害的。科學家研究的結果表明，鹽可以給人體“補水”，也就是說，鹽對水有壹定的吸附力，人體內鹽多了，就需要相應增加水分，從而使過多的水分滯留在體內，從而引起高血壓。有人調查過日本東京北部居民的飲食習慣。他們平均每天吃25克鹽，患有高血壓的人占所有居民的30 ~ 40%。在世界其他地區，每天只吃5 ~ 15g鹽，其中只有8 ~ 10%的人患有高血壓。生活在北極圈內的愛斯基摩人每天吃鹽不到5克，幾乎沒有人患高血壓。因此，專家建議，成年人每天吃鹽不要超過12克。
所以我吃了太多鹽，生病了。
所以，我呼籲:“我們所有人都應該少吃鹽，當然也不要多吃鹽。壹天不超過6公斤才會健康，所以為了健康，還是適當吃鹽吧！”
沒有鹽，人們就無法生存。適量有益健康，每人每天兩克。動物也要適量加鹽。過度後果嚴重。
開頭:“鹽”是我們熟悉的壹個詞。是的，鹽已經成為我們生活中不可或缺的東西。但是，妳知道嗎？鹽也和健康息息相關！
鹽是人們日常飲食中不可或缺的物質，其主要成分是氯化鈉。鈉是細胞外體液中的主要陽離子，主要功能是維持肌肉和神經的興奮性，包括心肌活動、消化道蠕動、神經細胞的信息傳遞、調節與血壓控制有關的激素分泌等。氯離子是人體消化液的主要成分，與鈉、鉀離子結合，調節和維持體內水分含量和血液pH值的平衡。在人體新陳代謝中，缺鹽會引起肌肉痙攣、頭痛、惡心、腹瀉、全身乏力等癥狀，嚴重時會導致心臟衰竭而死亡。鉀也是人體必需的元素之壹。它與鈉離子* * *壹起維持肌肉和神經的活動，是細胞內體液中的主要陽離子。它與鈉離子* * *壹起維持細胞內和細胞外體液的滲透壓平衡。如果人體血液中鉀含量低，就會引起肌肉無力、嘔吐、食欲不振、全身倦怠、反射不靈敏、心率不齊、心跳弱而快等心臟病。
鉀含量過高，會出現心跳緩慢、血壓低、四肢刺痛、癱瘓、呼吸困難等癥狀。可見，鹽與人的健康息息相關，也就是說人壹天離不開鹽，沒有替代品。鹽對促進人體血液正常循環有重要作用，是人體體液的重要組成部分，對維持人體血壓和酸堿平衡有重要作用。
人應該吃多少鹽？這要看個人情況。從事劇烈運動和體力勞動的人，鹽分消耗和流失較多，要多補充。生活中，我們無法精確控制鹽的攝入量，但人體內有壹個平衡調節機制，腎臟，是維持人體水電解質平衡的重要器官。它可以通過壹系列的神經和體液調節來維持恒定的滲透壓。當人體需要鈉時，腎臟可以通過腎小管的重吸收減少鈉的排泄；如果體內鈉過多，腎臟就會增加鈉的排泄。
腎臟患病時，無法及時將過多的鈉從體內排出，血液中鈉離子濃度增加，也就是說鹽分增加。此時更多的水分進入血管，容易導致水鈉瀦留。隨著血容量的增加，心臟的負荷也隨之增加。這時，心臟要加倍工作，從靜脈中“泵”出更多的血液到動脈中，這樣就會導致血壓升高。因此，當有腎臟疾病時，必須限制鹽的攝入量，嚴重的腎臟疾病患者也應使用特殊的鹽，每天不超過2克。
鹽與高血壓關系最密切。鹽與高血壓的關系，國際上已經研究了100多年，發現高鹽攝入可使血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低。流行病學調查結果顯示，生活在北極的愛斯基摩人鹽攝入量較低，血壓也較低，大多為18。7/12。0千帕(140/90毫米汞柱)或以下；高血壓患者限鹽後血壓下降。高鹽會使血壓升高，可能與以下因素有關:
1。高鹽(高鈉)攝入可引起水鈉瀦留，增加血容量。同時，細胞內外鈉離子水平升高可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增加，血壓升高。
2。高鹽攝入可增強血管對兒茶酚胺縮血管藥的敏感性，增加交感神經末梢釋放去甲腎上腺素，增加血管壁上血管緊張素受體的密度，導致血管過度收縮，外周血管阻力增加，血壓升高。
3。高鹽攝入引起的鈉瀦留可使細胞內鈉增多，抑制鈉、鉀和ATP酶的活性，使細胞外鈣流入細胞。同時，細胞內鈉的增加使細胞內外鈉的梯度消失，鈉鈣交換的抑制使細胞的鈣排泄減少，導致血管平滑肌細胞內鈣濃度增加，引起血管平滑肌收縮，外周血管阻力增加，血壓升高。
最近，Xi安醫科大學的研究發現，在壹些鹽敏感人群中存在鈉泵基因的突變，這種基因突變是顯性遺傳，也就是說，有這種鈉泵基因突變的人在攝入更多的鹽後，血壓會更高，攝入的鹽越多，血壓就會越高。這就可以解釋為什麽有的人鹽吃多了血壓不升高。因此，在高血壓的防治中，是否可以根據這壹點篩查人體鹽敏感者，從而有針對性地進行預防。但在判斷自己是否屬於鹽敏感者之前，還是要限制鈉鹽的攝入量，每天應控制在4~6克以內。
最後，這些關於健康吃鹽的知識妳都掌握了嗎？健康飲食！
減鹽:100味鹽第壹。沒有鹽，即使是美味佳肴也像嚼蠟。自古以來，鹽不僅是人們生活中不可或缺的東西，而且與人類的生存和繁衍息息相關。當然，鹽也有它的優點和缺點。目前，成千上萬的人因過量使用鹽而患高血壓，甲狀腺疾病也因過量攝入碘鹽而增加。為什麽有那麽多人患有高血壓、甲狀腺等疾病？鹽是對人類生存具有重要意義的屬性之壹。
當中國古人從肉類轉變為糧食後，對鹽的需求也發生了變化，因為動物的血肉中含有足夠人體食用的鹽，而糧食本身卻沒有。在長達數十萬年的石器時代，人類以狩獵為生。身體已經適應了肉類帶來的微量元素組合。大約在2300年前的新石器時代晚期，也就是現在的魯西和豫東，中國的古人開始展示谷物農業，開始以谷物為主要食物。這樣，以鹽為基本調料的飲食改變了早已適應的微量元素組合，直接導致了與吃鹽有關的新疾病的出現。現在，無論是五星級酒店還是尋常百姓家，鹽都成了餐桌上的必需品，鹽隨處可見。當然，關於鹽的疾病也出現了，這是人們萬萬沒想到的。
現在很多人都患有高血壓，我奶奶也是。所以，也和她吃鹽多有直接關系。她經常說“壹頓飯不吃鹽，壹天都沒力氣”，所以她壹直吃很多鹽。我們也曾勸過她少吃鹽，但她不聽，我們也覺得無能為力。有壹天，我在看書的時候看到壹則新聞:隨著人民生活水平的不斷提高和飲食結構的巨大變化，我國心腦血管疾病的發生和死亡人數也在不斷上升，死亡人數占我國總死亡率的比例甚至達到了40%左右。高血壓已經成為壹個令人擔憂的問題。看到這個新聞，我不禁感到壹震。高血壓的危害遠遠大於我的想象，於是我馬上在網上查了高血壓的相關資料。高血壓是常見病和多發病。本病起病壹般較慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。表面上看是獨立的疾病，實際上是心腦血管疾病和腎病的重要危險因素。如果治療不當，會成為這些常見高血壓的嚴重並發癥，如中風、心肌梗死、腎功能不全等。我讀了壹個方塊字，心在顫抖，手腳微微顫抖，血壓好嚴重。後來聽爸媽說外婆壹直在吃降壓藥，我不禁松了壹口氣。最後我勸奶奶，雖然妳壹直在吃降壓藥，但還是要嚴格控制鹽的攝入量，於是我就去網上查了如何控制鹽的量。過了壹段時間，我得出壹個結論，壹天的用鹽量不能超過15克，按每平勺5克計算，那麽壹天中的每頓飯最多不能超過壹平勺。這樣既能起到調味的作用，又能有效嚴格控制烹飪用鹽量。同時還能有效防止血壓升高，預防甲狀腺疾病！如果奶奶堅持這樣吃鹽，血壓也會下降。
少吃鹽是妳的健康選擇；多吃鹽是妳死亡的捷徑。珍愛生命，展現華麗人生，唱出屬於自己的“幸福”之歌！
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