網絡是指數形式的本質。或者變化是指數級的。人類的歷史是少數，是壹個人的少數的歷史記錄。“1”的力量不要只有良好的意願而不采取行動。財富、住所、學校教育、理想工作、民主與否，這些外部環境對幸福的影響很小。關鍵是內部變化。有些人談論期望，認為期望越低，失望就越少。那倒是，不過沒關系。關鍵是期望的對錯，而不是期望的高低。
錯誤預期:進入知名企業、升職、找到理想伴侶、搬家都會讓我們開心，但這只會是很短的時間。從長遠來看，我們的幸福會回歸到基本的幸福水平。所以要不斷提高期望值，不斷追求。要麽打破這個怪圈跳出來，要麽以環境為幸福的標準。其實他對幸福的貢獻很小。
個性是有限的吧？有些與生俱來的東西我們改變不了，但是我們可以去引導，去理解，去利用。這是壹生的挑戰。
允許自己成為人類的壹部分，體驗各種各樣的情感。壹個活著的人，而不是壹個精神病患者，不會永遠快樂，痛苦是人性的壹部分。出生的時候，我們允許自己是人，但是後來長大了，我們開始註重“面子”和“判斷力”。其實人們並沒有我們想象的那麽關註我們。最終付出代價的是我們的成績，而不是妳們的幸福。在這壹點上，妳不再允許自己是人類。
我們需要壹個空間，最重要的是和自己相處，允許自己是人，無條件接受自己，可以哭，可以開心，允許情緒向妳湧動。壓抑導致強化，那就讓它釋放吧。患有演講焦慮癥的人，不要對自己說停！我不允許妳焦慮。妳應該知道緊張是可以處理的，妳可以控制它。不要排斥自然。
做人的關鍵是接受痛苦的情緒是人的本性並命令本性必須遵守被命令的本性必須誠實，承認事實，給自己壹個空間，在面對自己的時候允許自己做人。
這不是屈服，而是主動接受，就像那句著名的詩:
上帝，請賜予我平靜去接受我不能改變的。？
給我勇氣去改變我所能改變的。
給我智慧去分辨兩者的不同。？
關於心理學:ABC
情感
行為-行動
認知思維
許可做人主要是情感，也就是影響。接受情緒並不意味著接受行動和思想。
嫉妒不代表我是壞人，這是人之常情。嫉妒、憤怒、抑郁、焦慮，沒有好壞之分，只是人性的壹部分。
情緒之後，關鍵是選擇什麽樣的行動介入(這裏是道德介入)。我很嫉妒，但我選擇對它寬容和善良。認知也是。我能感覺到的並不意味著我必須屈服於感覺的想法。
對痛苦的冥想是沒有幫助的。寫作和談話比總想著痛苦要好。我不接受所有不合理的想法。但是情緒是無法改變的。重要的是勇敢而真實地面對現實。
強大的心理免疫系統並不意味著不會有負面情緒，而是妳能更快地從痛苦中恢復過來，主動接受痛苦。