親愛的老師和同學們:
大家早上好。
今天，我演講的題目是“追求陽光，強身健體”。
據權威統計，我國居民體質與國外差距較大。40歲以後，身體素質明顯下降，60%的中年人出現健康問題，主要表現為血壓升高、肺活量下降。心臟病在中國至少年輕15歲，心腦血管疾病是主要死因。中國已經進入老齡化社會。2008年老年人口超過1.5億，占總人口的11.6%。
也許同學們已經厭倦了這些數據，但我想強調的壹點是，健身不僅是個體生命的需要，也是群體生命延續的前提和保障。不需要用外在的手段強制，應該是我們發自內心的願望。但是現在，越來越多的學生鄙視體育鍛煉，認為這只是壹件小事，甚至願意為了爭取更多的學習時間而放棄。我們把體育放在了最底層，忽略了它的重要性。尤其是對於我們高中生來說，健康的身體是我們學習的物質保障。
近年來，“陽光體育運動”在全國各地廣泛開展，我校也開展了“體育節”活動。無論校長、老師還是同學，都沈浸在運動的快樂中。此時此刻，操場成了我們的天堂，陽光是對我們最好的回報。多參加體育活動可以增強我們的體質，而跑步是促進人體心肺功能最簡單有效的方法。體育鍛煉可以使人接受更多的陽光，有利於增強對環境的適應能力和抵抗疾病的能力。這不僅對我們的健康有好處，而且在心理上也起到了壹個釋放的作用。我們在體育活動中盡情奔跑歡笑，體驗這項運動的快樂和生活的美好，以積極的心態面對挫折，樹立樂觀的生活信念。
體育鍛煉也要遵循壹些基本原則。體育鍛煉方法簡單易學，但要想科學健身，避免受傷，必須堅持循序漸進、全面發展、針對性、規律性、安全性的原則。只有這樣，我們的體育鍛煉才能達到理想的效果。
從生命的角度看，運動是人的本質屬性之壹；從培養人的角度來說，體育是人全面發展的基礎。體育不僅是健身、健美，更是健腦、養心、養神、強身、品德、情感、興趣、意誌、信心、耐力、生活態度、自然和諧、人際關系...
總之，體育是壹種精神，壹種文化。那麽，讓我們致力於體育鍛煉，讓我們的四肢更靈活，讓我們的身體更強壯，讓我們的生活更美好！
謝謝大家！
或者
熱愛祖國，為祖國建言。
朋友，當妳聽孩子唱“世界上只有媽媽好”時，妳可能會感受到媽媽對孩子的重要性；當妳欣賞潘美辰的《我想有個家》時，妳可能會意識到家庭在妳心目中的地位。但我的朋友，當妳聽到尹秀梅的“祖國，我永遠愛妳”時，妳可曾在心中掂量過祖國的分量？妳有沒有想過如何熱愛和建設祖國？
孩子愛他的母親，因為她給了他偉大的母愛；我們愛我們的家庭，因為它給了我們暴風雨後的平靜。我們應該熱愛我們的祖國，因為它給了我們更珍貴的東西——沒有它，我們就沒有生存的地方；沒有祖國，就沒有我們做人的尊嚴；沒有祖國，就沒有我們孩子的活潑和家庭的和睦——沒有祖國，就沒有我們的壹切！
正是因為祖國和個人關系如此密切，蘇才忍辱負重，雪中送炭；霍去病可以報國不回國；譚嗣同可以肝膽相照，笑傲刀叢；孫中山也可以上上下下...順著歷史的源頭，我們不難發現，壹部中國史，其實就是壹部愛國史！
應該說，作為現在的中國人，我們比歷史上任何時期的中國人都活得更幸福、更自由。然而遺憾的是，現代中國有那麽多人比歷史上任何時期的人都更羞於談及愛國。他們認為愛國是壹件很不合時宜的事情。誰談論國家，誰就會受到冷落；任何談論愛國主義的人都會被嘲笑。挖國本，做國主，瀟灑時尚。前不久有人跟我說:“學校搞什麽愛國？人在外國不愛國。”
外國不愛國嗎？我們來看看資本主義國家的愛國人士是如何被我們稱為罪惡之源的。有壹次，壹位美國婦女在日本海岸旅遊時，她的小女兒不小心割破了嘴，導致病毒感染，需要急救。但是，那是個偏僻的小鎮，坐火車要七個小時才能到東京醫院。就在母親擔心趕不上火車救不到女兒的時候，4名即將出海的日本漁民主動及時將母女倆送到了火車站。當美國人要付錢的時候，四個日本人謙遜而熱情地說:“妳們是我們國家的客人，我們應該做我們應該做的。歡迎再次來到日本！”
此時，妳可能會驚訝:“外國人愛國嗎？”
是的，他們愛國，他們和我們壹樣愛。
他們以害國為恥，以報效祖國為榮。在那裏，人們追求金錢。然而，當被要求在金錢和祖國之間做出選擇時，他們毫不猶豫地拋棄金錢，選擇祖國。
各位朋友，兩者對比我們會臉紅嗎？探究人們不正常的民族厭世情緒，歸根結底在於人們對自身歷史的忽視，在於人們價值觀的扭曲，在於人們物欲的過度膨脹，在於人們對倫理道德的漠視，在於人們文化素質的低下，在於人們奉獻精神的缺失。這種情況必須改變！
意大利政治家馬誌尼曾說:“沒有共同信仰和目標的人，他們在現實社會中就不會存在。”俄羅斯作家別林斯基也說過:“部分存在於整體之中。誰不愛自己的祖國，誰就不屬於人類。”既然祖國是我們的家，在這裏我們說著自己喜歡的語言，在這裏我們構築著自己的愛巢。有什麽理由可以不愛？
熱愛我們的祖國！愛國不是高深莫測的哲學，而是壹個民族賴以生存和發展的精神支柱，是壹個人對故土最基本的感情，是壹個文明人最起碼的道德素養。
當然，我們的祖國現在繁榮和平，不需要咬掉手指頭才覺得頑固；我們不需要去前線浴血奮戰。但是我們的祖國還很窮，還需要建設。所以，今天的愛國主義雖然不需要流血，但還是需要我們流汗，需要那種奉獻精神。
美國前總統肯尼迪曾告誡他的人民:“妳要問的不是妳的國家能為妳做什麽，而是妳能為妳的國家做什麽。”這也適用於我們中國。讓我們種好每壹片田，固定好每壹顆螺絲釘，批改好每壹份作業，照顧好每壹個病人，做好自己的本職工作。這就是熱愛祖國！
當星期天到來的時候，當我們的小女兒壹手拿著花鳥，壹手拿著紅氣球在公園裏走來走去的時候，我們壹定會感受到做母親的神聖和偉大。下班後，當我們壹家三口圍坐在餐桌旁，細細品味時令小吃時，壹定會體會到家庭的溫馨與祥和。
朋友，既然孩子那麽愛媽媽，我們那麽愛家人，那就讓我們像孩子愛媽媽壹樣愛祖國，像愛家人壹樣愛國家吧！