沮的四字詞語有心低意沮、魂懾色沮、窮亡解沮、沮喪氣餒、長沮桀溺等。
1、心低意沮：漢語成語，拼音是xīn dī yì jǔ，意思是情緒消極低沈。出自漢·申屠蟠《為緱氏女玉奏記外黃令》：“今聞玉幽執牢檻，罪名已定，皆心低意沮，悵恨長嘆。”作謂語、定語、狀語；用於人的情緒等。
2、魂懾色沮：漢語成語，拼音是hún shè sè jǔ，意思是形容驚恐萬狀。出自《舊唐書·忠義傳下·李憕》：“及兵交之後，被鐵騎唐突，飛矢如雨，皆魂慴色沮，望賊奔散。”作謂語、定語；用於書面語。
3、窮亡解沮：漢語成語，拼音是qióng wáng jiě jǔ ，意思是困窘逃亡，瓦解喪敗。
4、沮喪氣餒：漢語成語，拼音是jǔ sànɡ qì něi，意思是指灰心失望。
5、長沮桀溺：是漢語詞匯，解釋是兩個隱士。長沮，桀溺耦而耕，孔子過之，使子路問津焉。長沮曰：“夫執輿者為誰？”子路曰：“為孔丘。”曰：“是魯孔丘與？”曰：“是也。”曰：“是知津矣。”
進行愉悅的社交活動：
人在情緒沮喪的時候，不能總是壹個人悶著，而是要積極參加壹些可以讓自己的心情愉悅起來的社交活動，因為社交活動對壹個人情緒的影響，是其他任何活動都難以比擬的。在社交活動中，壹旦能與他人愉快的相處，人就會變得自信而快樂，沮喪情緒就會明顯減輕。
相反，在心情沮喪的時候，如果妳總是壹個人悶在家裏，和誰都不願意交往，那麽，沮喪情緒往往就會變得更嚴重，甚至是壹些小小的不幸和打擊，也能讓妳愈陷愈深，以至於難以自拔。