表示郁悶的成語如下：
1、哀聲嘆氣：因傷感郁悶或悲痛而發出嘆息的聲音。
2、唉聲嘆氣：因傷感郁悶或悲痛而發出嘆息的聲音。
3、滂渤怫郁：滂渤：水勢怒激的樣子；怫：形容憂愁或憤怒；怫郁：郁悶。指波濤激蕩的情景。
4、消愁破悶：消除憂愁，破除郁悶。
5、消愁釋悶：釋：解除。消除憂愁，排解郁悶。
6、怏怏不樂：怏怏：形容不滿意的神情。心中郁悶，很不快活。
7、抑郁不平：抑郁：壓抑郁悶。內心壓抑郁悶，心中憤憤不平。
8、悒悒不歡：悒悒：憂愁不安的樣子。心裏郁悶，感到不快。
9、悒悒不樂：悒悒：憂愁不安的樣子。心裏郁悶，感到不快。
10、中心如噎：中心：內心；噎：食物堵住了食管。心中郁悶，象有食物堵住了喉嚨壹樣。形容人的內心愁苦。
郁悶的緩解方式：
心理疏導的方法：疏導心理，可以通過找心理師進行心理咨詢，在當今社會中，各方面的不順利都有可能變成心情方面的抑郁。有效的與心理咨詢師的進行溝通，可以顯著減輕患者心中的郁悶和憂郁，還可以得到有用的勸導，進而到達疏導抑郁的目的。
改變生活環境的方法：生活環境會影響人的心態，處於抑郁的環境，會導致抑郁煩悶的心情，從抑郁的環境更換到自己喜歡的環境，會有效的改變心裏的抑郁狀態，從而有效調節心情郁悶。