星期二:從字典中挑出陌生的單詞，在和別人交談時使用。
周三:練習瑜伽、普拉提或參加冥想班，與不認識的人聊天。
周四:上班走不同路線，看電視節目倒計時或者頭腦風暴。
星期五:不喝咖啡和酒，背誦購物清單。
周六:用不常用的手拿著牙刷刷牙，閉上眼睛洗個熱水澡。
周日:玩填字遊戲或數獨，在戶外輕快地散步。
1.閉上眼睛吃吧
為了有意識地用腦，可以屏蔽壹些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，依靠其他感官尋找食物，然後送到嘴裏，可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
食用富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，可以使大腦更加活躍。卵磷脂可以轉化為乙酰膽堿，所以多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，有助於提高記憶力。
用手指區分硬幣
隨時在口袋裏放幾個不同面額的硬幣，有空的時候試著用手指的指尖分辨壹下。這樣可以刺激大腦皮層，挖掘大腦的壹些隱藏能力。
4.關掉聲音，看電視
屏蔽聲音，只靠畫面分析電視在播什麽。這樣做可以刺激大腦皮層，訓練自己專註於壹件事。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻粘膜和嗅覺神經傳入大腦，然後在大腦中進行分析。但既然聞不到香味，大腦就只能靠舌頭的味覺拼命分析什麽進了嘴裏，這樣才能得到鍛煉。
大聲朗讀
朗讀的過程就是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認。它給大腦帶來的刺激比默讀大得多，所以記憶更深刻。在閱讀這篇文章時，我建議妳在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
7.學習壹門外語
大腦中有壹個區域叫做前額葉皮層，直接影響妳的決策能力，而學習壹門外語可以提高妳這方面的能力。
8.點些妳沒吃過的東西
做習慣性的事情會讓妳感到放松，比如去常去的餐廳，點以前常吃的菜。這是因為程序記憶已經在妳的大腦中形成，不會再刺激妳的大腦。所以有意識地做壹些自己不常做的事情是非常重要的——新的嘗試對妳的大腦是壹個很大的刺激。
9.繞道而行
有空可以試著繞道走，哪怕迷路。為了找到正確的路徑，妳會動腦子，這種滿負荷運轉的狀態非常有利於鍛煉大腦。
10.用左手刷牙
大部分人習慣用右手，而右手的運動是由左腦支配的，所以人們通常會更多地使用左腦。如果妳有意識地讓妳的左手做壹些事情，這將是對妳大腦的新刺激，有助於開發妳的右腦。
11.喝酸奶
益生菌不僅對胃有好處，還有助於控制焦慮，使大腦在情緒和記憶處理方面表現出更強的能力。
12.轉移
站起來走路、爬樓梯、深呼吸或伸展身體。也許妳已經意識到，在做這些放松的身體活動的同時，妳的大腦會繼續處理上壹個任務，有時甚至會產生新的想法。
13.去壹個陌生的地方
通過體驗未知世界，可以拓寬大腦空間。去沒去過的地方，看看沒見過的東西，可以讓大腦保持新鮮。
14.換個角度看問題
有些事情就算絞盡腦汁也想不出來。妳需要嘗試從各個角度去觀察和思考，這樣妳的大腦會越來越靈活。
15.吃早飯
大腦只占身體總重量的2%，但其能量消耗卻占總能量消耗的18%，其唯壹的能量來源是葡萄糖。早晨是大腦最缺葡萄糖的時期。如果不吃早飯就去上學或工作，大腦就會能量不足，無法充分發揮能力。研究表明，早餐可以為大腦提供壹天所需能量的25%。
16.多咀嚼
妳咀嚼的次數越多，流向大腦的血液就越多。
17.走吧。
運動神經中樞位於大腦的前額葉，從這裏發出運動命令。每天快走20分鐘，可以改善腦血流量，刺激大腦產生有益的活性物質。研究表明，經常鍛煉可以降低患癡呆癥的風險。
18.管理時間
科學家在20世紀80年代末發明了壹種時間管理方法:用簡單的廚房計時器設定25分鐘的工作時限，時間到了就休息幾分鐘，這會讓妳的思維更加敏捷。
19.制造快樂
之所以能感受到喜悅和愉悅，是因為大腦分泌壹種叫做多巴胺的物質，這種物質還能促進神經細胞的發育，擴大神經網絡。可以主動制造多巴胺，比如時不時給自己定壹些可以實現的目標:改善夥食，晚上陪女朋友去看電影。當妳想到這些愉快的目標時，妳的大腦會分泌多巴胺，妳可以更高效地完成工作。
20.判斷自己是右腦還是左腦。
右腦適合處理圖像、空間、音樂等信息，直覺和綜合判斷能力強，具有信息綜合和整體認知的能力。右腦發達的人通常擅長藝術和音樂，但對數學很頭疼。左腦適合語言和計算處理，其作用方式是分析型和理論型。壹般左腦發達的人數學好，邏輯思維好。能不能高效用腦，取決於妳是什麽樣的大腦，所以只有做自己喜歡的事情，妳的大腦才會更興奮。
25.多睡覺
妳沒有看錯。睡眠可以讓妳變得更聰明。妳睡著後，大腦繼續處理各種記憶，醒來後會發現記憶力變好了。
26.吃姜黃
姜黃是壹種調味品，也是咖喱中常見的香料，其姜黃素有助於預防癡呆癥。
27.定期鍛煉
根據《鍛煉與大腦的革命性新科學》壹書中的理論，跆拳道、舞蹈等運動可以提高大腦的協調能力。即使在家裏，妳也可以拿著Wii的體感控制器，在電視屏幕前跳舞，鍛煉大腦。
28.讓妳的手機休息壹下
不斷查看手機短信和郵件會分散註意力，降低工作效率。如果可以的話，盡量在某個時間關掉手機，可以專心工作。
29.皺眉
不要小看皺眉這個簡單的動作，它會讓妳的思維更具批判性和分析性。
30.觀看新知識視頻
用思想的力量來改變自己的思維，比如看壹些關於前沿科技、政治、藝術的視頻，妳會突然發現自己更善於思考。