需要註意的事項
1，維生素E它應該避光保存。2.服用維生素E膠囊可以治愈壹些女性放置節育環後的出血或月經過多。方法是:隔日口服維生素E100 mg，7天為1個療程，壹般治療1至3個療程。另有文獻報道維生素E可治療免疫性不孕、無排卵性不孕和習慣性流產。3.每天服用E300毫克以上的維生素E會降低身體的免疫功能，體內T淋巴細胞、B細胞和單核細胞-吞噬細胞系統的功能低下，容易引發各種疾病。在荷蘭進行的壹項為期兩年的調查中，研究人員將600多名60歲以上的健康老年人分為兩組，壹組服用維生素E，另壹組服用安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組患者的呼吸道感染發生率分別為68%和67%。其中服用維生素E的老人患病時間約為19天，發熱占37%，感染癥狀越來越嚴重。然而，服用安慰劑或糖丸的老年人患病時間約為14天，發熱占25%。這表明，當服用維生素E的老年人發生呼吸道感染時，他們更容易發燒，並且病程更長、更嚴重。4.每天服用超過E400毫克的維生素E會引起頭痛、頭暈、惡心、視力模糊、月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎和肺栓塞。這對老年人尤其重要，因為肺栓塞會引起栓塞附近區域的水腫和肺不張，影響擴散功能並降低動脈氧分壓，尤其是對患有肺心病或栓塞前肺血管阻力異常的老年人來說，較少的栓塞可引起肺動脈高壓，進而發生心力衰竭等並發癥。5.每天服用維生素E800毫克或更多，持續3周。肌酸尿和血清肌酸激酶活性會增加，這會加重高血壓、心絞痛和糖尿病等疾病。6.每日服用維生素e 2000 ~ 12000毫克時，會出現生殖功能障礙。由此可見，雖然維生素E是生命延續所必需的營養素之壹，但仍需在醫生或營養師的指導下長期服用，以盡量減少副作用。據北京大學第三醫院運動醫學研究室研究員李可基介紹，維生素E缺乏癥非常罕見，尤其是在膳食結構以植物性食物為主的中國，維生素E的攝入量普遍較高。如果沒有脂肪吸收障礙，飲食中提供的維生素E基本可以滿足人體正常需求。然而，大量臨床實驗證明，維生素E確實具有預防和治療疾病的功能，但其應用的具體劑量和方法仍無定論。上海第二軍醫大學王福副研究員介紹了國內外維生素E治療各種疾病的臨床應用情況。
1，治療動脈粥樣硬化國外報道，每天服用100毫克以上的維生素可以減緩輕度、中度或重度冠狀動脈粥樣硬化的進展。每天補充維生素C或多種維生素不能減緩冠狀動脈粥樣硬化的進展。另據報道，動脈硬化患者服用200毫克維生素E和90，000單位維生素A 6至65，438+00周後，頭痛、失眠、頭暈和耳鳴等癥狀將得到緩解，血壓、血脂和膽固醇將降低。
2、治療充血性心力衰竭和心絞痛對這類患者每天給予E200毫克至400毫克的維生素E，可增加運動負荷，心絞痛消失，並有利尿作用。
3.對腫瘤的預防和治療作用體外和體內實驗表明，維生素E可以控制腫瘤細胞的生長，減少或延緩體內腫瘤的發生。流行病學數據也表明，人體維生素E攝入量與腫瘤之間存在負相關關系。例如，國外研究發現大劑量維生素E可以預防化療藥物阿黴素引起的脫發。壹般劑量為每日1600 mg，服用時間應在化療前5至7天。
4、維生素E與婦科疾病服用維生素E膠囊可以治愈壹些女性放置節育環後的出血或月經過多。方法是:隔日口服維生素E100 mg，7天為1個療程，壹般治療1至3個療程。另有文獻報道維生素E可治療免疫性不孕、無排卵性不孕和習慣性流產。然而，芬蘭男性吸煙者的研究結果表明，維生素E壹方面可降低缺血性心臟病和心肌梗死的風險，另壹方面可增加出血風險，如腦出血。因此，不應過量服用維生素E。李可基研究員最後提醒讀者，維生素E缺乏癥是壹種罕見病，在用於預防和治療疾病時必須在醫生的指導下進行。不要像補鈣壹樣急於求成。維生素e通常無毒。當服用高劑量（每天超過1，200國際單位）時，會引起惡心、脹氣、腹瀉和心跳加速等不良反應。當您有以下情況時，請在服用維生素E之前咨詢您的健康顧問:如果您患有高血壓。如果您正在使用抗凝血劑，如丙酮香豆素鈉或丙酮芐羥香豆素，如果維生素E與丙酮芐羥香豆素（壹種凝血劑）壹起服用，將增加異常出血的可能性。稱為膽汁酸螯合劑的降膽固醇藥物（如考來替泊和考來烯胺）會減少維生素E的吸收。維生素E會與環孢黴素（壹種治療癌癥的藥物）相互作用，降低其療效。
服用維生素e的禁忌
當維生素E與以下五種藥物同時使用時，必須在醫生的指導下進行。不要自己拿。●阿司匹林維生素E和阿司匹林可以降低血液粘度，因此當維生素E和阿司匹林同時服用時，醫生應根據具體情況調整患者的劑量。
●維生素K和維生素E對維生素K有拮抗作用，可抑制血小板聚集，降低凝血功能。因此，請不要在手術前或服用抗凝藥物時同時服用維生素E。
●洋地黃維生素e可增強洋地黃的強心作用。使用此類藥物的患者應慎用維生素e以避免洋地黃中毒。
●影響新黴素吸收的藥物如新黴素會影響人體對維生素E的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的藥效。
低雌激素長期高劑量（每天400mg以上）服用維生素E，特別是與雌激素合用時，可誘發血栓性靜脈炎，應提高警惕。
需要人群
1，飲用用氯消毒的自來水的人必須攝入更多的維生素E；
2.服用避孕藥、阿司匹林、酒精和激素的人應補充維生素E；
3.心血管疾病患者、帕金森病、孕婦和中老年人應補充維生素e
4.兒童發育中的神經系統對維生素E缺乏非常敏感。如果不及時補充維生素E，很快就會出現神經系統癥狀。
外用方法
維生素e外用方法1:秋冬保濕。天然維生素E+乳液或面霜，在秋冬幹燥的季節，只需刺破天然維生素E軟膠囊的外套，滴壹滴到乳液或面霜中，並將其塗抹在需要保養的部位；在特別幹燥的季節，洗澡後，可以配合使用維生素E混合護膚乳液，避免幹燥脫皮；長期堅持可以使皮膚濕潤白皙。這種方法特別適合長期在空調房工作的女性。維生素E外用方法2:將維生素E與珍珠粉混合，作為眼霜使用。然後，在更多的時間和仔細的按摩後，雙手的手指迅速相互摩擦，以便在手指變熱後，遮住眼睛，停留幾秒鐘，輕輕移動到眼角，並重復三到五次以加快眼霜的吸收。感覺很好，眼睛壹點也不油。
外用維生素E的方法三:天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁。取兩勺酸奶、半勺蜂蜜和半勺檸檬汁，將它們與三種天然維生素E混合制成糊狀。塗抹15分鐘後，用溫水清洗。註意不要使用太熱或太冷的水。這種方法可以徹底清除毛孔中的汙垢，滋養和美白皮膚，使其容光煥發。維生素E的外用方法4:美發護發，天然維生素E+洗發水+護發素。洗發時，在洗發水中混合壹種天然維生素E油滴；使用護發素時，妳還應該輕輕按摩天然維生素E，三分鐘後沖洗幹凈。這種方法可以使頭發濕潤光滑，並立即見效。
劑量
維生素E的作用是眾所周知的，但市場上有許多維生素E軟膠囊，但維生素E的劑量應該足夠。正如我們前面提到的，成人必須服用14毫克/天。
但壹般標簽不壹定標明每片（片劑）的有效成分含量，但必須標明“凈含量/片”和“每100g的有效成分含量”兩項指標。如果沒有標註，就不要考慮購買。如果每粒膠囊的凈含量為250毫克，有效成分（如維生素E）的含量為每100克1克，即維生素E的含量為1%，那麽每粒膠囊中有效成分的含量為= 250×1% = 2.5毫克。根據成人的要求，為2。5毫克×6 = 15毫克，您每天必須服用6粒膠囊
維生素e的單位換算:
1 IU維生素E=1毫克dl-α-生育酚乙酸酯。
1.1 IU維生素E=1毫克dl-a-生育酚。
1.36國際單位維生素E=1毫克d-a-生育酚乙酸酯。
（dl-合成；d-自然）
維生素C
膠原蛋白的合成
膠原蛋白的合成需要維生素C，所以VC缺乏富含維生素C的食物來防止日曬。
膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接紊亂。人體由細胞組成，細胞之間由細胞間質連接，而細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，並生成結締組織，構成身體的骨架。如骨骼、血管、韌帶等。，決定皮膚的彈性，保護大腦，並有助於人體創傷的愈合。
卑鄙的
血管壁的強度與VC有很大關系。微血管是所有血管中最小的血管，其管壁可能只有壹個細胞的厚度。它的強度和彈性由膠原蛋白決定，膠原蛋白負責連接細胞並具有水泥的功能。當體內VC不足時，微血管容易破裂，血液流向鄰近組織。當這種情況發生在皮膚表面時，會產生充血和發紺；當它發生在體內時，會引起疼痛和關節腫脹。嚴重者可能出現胃、腸、鼻、腎和骨膜出血，甚至死亡。
牙齦萎縮和出血
健康的牙齦緊緊地包裹著每顆牙齒。牙齦是壹種軟組織，缺乏蛋白質、鈣和VC時容易萎縮和出血。
預防動脈硬化
它可以促進膽固醇的排泄，防止膽固醇沈積在動脈內壁上，甚至溶解沈積的動脈粥樣硬化斑塊。
阻氧化劑
它可以保護其他抗氧化劑，如維生素A、維生素E和不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
治療貧血
它可以將難以被吸收利用的三價鐵還原為二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。
防癌
豐富的膠原蛋白有助於防止癌細胞擴散；VC的抗氧化作用可以抵抗自由基對細胞的損傷，防止細胞變異；防止亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。有人曾經解剖過壹個死於癌癥的病人，發現病人體內VC的含量幾乎為零。
保護細胞，解毒保肝。
在人體生命活動中，保證細胞的完整性和正常的新陳代謝是非常重要的。因此，谷胱甘肽和酶起著重要作用。谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸組成的短肽，在體內具有氧化還原作用。它以兩種形式存在，即氧化型和還原型，而還原型在保證細胞膜的完整性方面起著重要作用。VC是壹種強抗氧化劑，它被自身氧化，將氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，從而起到抗氧化作用。酶是生化反應的催化劑，壹些酶需要遊離巰基（-SH）來保持活性。VC可將二硫鍵（-S-S）還原為-SH，從而提高相關酶的活性，起到抗氧化作用。從上面可以看出，只要VC充足，VC、谷胱甘肽和-SH就會形成抗氧化的強大組合，清除自由基，防止脂質過氧化和某些化學物質的毒性作用，保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。
提高人體免疫力
白細胞富含VC，當身體受到感染時，VC會急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高其殺菌能力。促進淋巴細胞的生成，提高機體對外來細胞和惡性細胞的識別和殺傷能力。參與免疫球蛋白的合成。提高CI中補體酯酶的活性，增加補體CI的產生。促進幹擾素的產生，幹擾病毒mRNA的轉錄，抑制病毒的增殖。
提高身體的應急能力
人體受到的異常刺激，如劇烈疼痛、寒冷、缺氧和強烈的精神刺激等，都會引發抵抗異常刺激的緊張狀態。這種狀態伴隨著壹系列身體，包括交感神經興奮，腎上腺髓質和皮質類固醇分泌增加。腎上腺髓質分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素由酪氨酸轉化而來，這個過程中需要VC。