1.按下跑步機開頭的電源按鈕。按下開始按鈕，跑步機將開始運行。它會自動選擇1的速度。初學者可以這個速度熱身五分鐘左右，然後根據自己的體質慢慢提高速度。2.速度模式:正常情況下，雙手抓住扶手，以1.6 ~ 3.2 km/h的低速駕駛機器，站直，向前看，用壹只腳在跑步帶上“_”幾次，盡可能放松；然後站在跑步帶上隨跑隨動，跑步約10分鐘。感覺舒適後，慢慢將速度提高到3 ~ 5 km/h，然後保持此速度約10分鐘。3.坡度模式:調整坡度。跑步機上有幾排按鈕可以調節坡度。打開機器後，您可以自主選擇坡度，但不建議初學者改善坡度。有了壹定經驗後，可以適當增加難度。例如，林康KL1319具有五級速度直接選擇功能和五級斜率直接選擇功能，可以根據您自己的需要進行調整。4.關閉跑步機的電源。不使用跑步機時最好關閉電源。開關按摩頭電源的正確順序是將開關轉到“關閉”位置，然後拔掉電源插頭。此外，請勿將地毯或任何手放在電源線上。請勿在跑步機潮濕或變形以及電源插頭損壞的情況下使用跑步機。