在《積極情緒的力量》壹書中指出，我們不僅需要積極情緒，還需要消極情緒。只有當兩者的最佳比例為3: 1時，我們才能收獲更好的生活。情感搭配值上限不能超過11: 1。過多的積極情緒或過多的消極情緒都會引發問題。
興奮、愉悅、幸福、喜悅和激動是積極情緒，而緊張、恐慌、悲傷、痛苦、憤怒和心悸是消極情緒。
如果人們總是處於積極的情緒中，他們就容易得意忘形，不切實際，不切實際。
最近，壹位明星在娛樂圈炙手可熱，因為他的生活和工作都太順利了，在生活的字典中沒有“困難”這個詞，也沒有逆境，所以他自己也有重大問題。調整情感匹配值非常重要。
負面情緒更像是重力，當我們跳得很高時，它會阻止我們的頭撞到天花板。
因此，任何壹種負面情緒都是壹個很好的警告，它使我們註意到壹直被忽視的問題。
昨天，我的體檢結果出來了。我的身體出現了壹些小異常，我很沮喪。我壹直躺在床上不想說話。老公知道後安慰我說:“這點小毛病根本不是病。不要過度緊張，自己嚇自己，放松心態，先刷劇，把這事忘了，我們晚點再吃。”
我拿起手機開始試著看，對病情的想法也轉移了很多。
幾天後，醫院的復檢結果出來了。醫生告訴我，指標異常是精神壓力過大和亞健康導致的。只要註意休息和調整，問題不大。聽了醫生的話後，我原本消極的心情壹下子變得開心和興奮起來...這壹次，我的身體異常給了我健康的感覺。
可見生活中的各種困難和不愉快都會給我們警示，應該認真對待。
凡事都要有分寸，積極情緒和消極情緒的最佳比例應該是3: 1，不能超過11: 1。這個數字是書中給我們的參考，生活的美好需要我們自己去創造。