當人年紀大了，逐漸退出職場，很多社交機會被屏蔽，老人可能會陷入焦慮，擔心自己與社會脫節，害怕自己落伍，被人說“妳落伍了！”為了緩解這種焦慮，與孩子、親人、朋友保持聯系，會有更多的人分享同壹個話題，再次體驗社交，個人會選擇使用互聯網。
群體孤獨
雖然家裏幾代人同住壹室，但由於“代溝”的差距，溝通互動不夠。這種照顧的缺失會讓老人傾向於通過玩手機在虛擬世界中尋求孤獨的緩解。其次，老年人的社會價值因退休、生理機能退化等因素而降低。通過使用互聯網，分享他們的生活，表達他們的觀點，他們可以獲得社會參與感，滿足被接受的需求，並獲得意義感。
那麽如何避免成為滿頭銀發的低頭族，或者說如何緩解過度使用互聯網？有三種主要方法:
加強社交活動，平衡網絡與現實。
在跨越“數字鴻溝”的過程中，可能會出現網絡與現實的不平衡。研究發現，互聯網的使用會減少老年人對公益社區的參與，豐富的互聯網會在壹定程度上取代線下活動，導致老年人與社會生活隔絕，歸屬感逐漸下降。因此，我們應該有意識地參與社會活動，並在實際活動中平衡互聯網的使用。樹立積極的老齡化意識，做點事情，安享晚年。在享受智能、便捷、有趣的科技生活的同時，我們也會回歸傳統活動，做網絡的主人，而不是被它束縛，真正用智慧養老。比如老年大學，社團活動等。，培養新的愛好會給我們的生活增添樂趣。
了解沈迷網絡的危害，磨煉“黃金眼”
網絡世界的豐富，往往讓人覺得是在浪費錢。在學習和適應網絡發展的同時，也要學會辨別網絡的真假，防止被不良網站欺騙，提高警惕，註意自己的財產安全和身心健康。同時，為了保護視力和肩頸，上網時可以每隔壹段時間休息壹下，比如下樓散步、拉伸等。，保持愉快的心情。
對後輩的陪伴和照顧除了老人本身，子女和後輩也要註意低頭的現象。老年人的幸福不僅在於物質條件有多好，還在於關心和陪伴等心理滿足。所以，要想讓老年人不再低頭，年輕壹代應該率先垂範，放下手機，理解老年人沈迷網絡的原因，站在他們的角度考慮問題，給予耐心細致的陪伴。
最後，希望屏幕前的妳我都能合理使用網絡，在享受便攜智慧的同時，健康快樂的生活~