藥酒配方
1.枸杞人參酒
配方:人參100克、枸杞1700克、冰糖2000克、生地500克、白酒適量。
功效:大補元氣，健脾益沛，生津止渴，安神益智。適用於腰膝酸軟、倦怠乏力、心悸健忘、頭痛頭暈等癥。
第二，補腎壯陽中藥
配方:當歸15克、枸杞60克、桂圓肉120克、白酒750克、白酒漿1700克。
方法:將藥物裝入絲綢袋中，掛在壇中，然後將酒密封並窖藏65，438+0個月以上，然後即可飲用。
結果:滋補強身，養生防病。適用於血虛精虧、面色晦暗、經常頭暈、睡眠不安、健忘、心悸等癥狀。經常飲用可以提高老年人的免疫功能，增強抗病能力，延緩衰老。
用量:每日1-2次，每次服1-2小杯。
第三，補腎姚強藥酒
配方:仙茅20克、淫羊藿20克、陽起石20克、蜂巢10克、肉蓯蓉30克、杜仲15克、牛膝20克、蜈蚣4條、續斷30克、鎖陽20克、黃狗腎1、黃精20克、山茱萸20克、枸杞15克、白芍30克。
方法:將上述藥材用沸水浸泡，冷卻後放入容器中，加入4-5斤白酒浸泡，兩周後服用，每日總量為50毫升。
功效:補腎壯陽強身。
四、八珍酒
配方:當歸（全用，酒洗）150克，南雄50克，白芍（燉）100克，生地（酒洗）200克，人參（去蘆）50克，白術（去蘆，炒）150克，白芍（燉）150克
功效:調氣血、養臟腑、調脾胃、壯精神、悅氣色、助疲勞、補虛損。
合適的食物
1韭菜
韭菜能溫腎助陽、活血化瘀、理氣降逆，又名“別名”？曹楊嗎？，這很容易使他興奮並提高他的耐力！調酒效果更好。
2.洋蔥、大蒜和青蔥
這些看似匆忙的東西充滿了刺激勃起中樞的物質，上壹層樓梯就能產生強烈的精華效果。妳相信妳可以拿半個洋蔥切成片，和蛋黃混合，用醬油澆在熱米飯上，這很好嗎？強食？。
3.堅果
堅果中有壹種神秘的物質，可以影響雄性激素的分泌，有助於增強性功能。如小麥、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等。核桃和大棗的功效更突出，補腎補血、益胃潤肺簡直就是催情小醜。
鍛煉方法
首先，練習瑜伽
做瑜伽會讓妳更自信。每周3次1小時的瑜伽可以提高體內神經遞質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家練習10分鐘。瑜伽初學者應該學會正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣，數5秒鐘，保持2秒鐘。然後用鼻子慢慢呼氣5秒鐘，將肺部的空氣完全排出。
第二，普拉提
普拉提讓妳睡得很香。阿帕拉柴郡州立大學的壹項研究發現，練習普拉提有助於放松和改善睡眠。紐約普拉提專家阿裏西？烏加洛建議每周練習三次，每次1小時，可以明顯改善睡眠。
第三，自行車
騎自行車可以補充能量。佐治亞大學的壹項研究發現，騎自行車30分鐘後，運動員會感覺全身更有活力。自行車訓練教練裏克？梅奧建議妳應該每周以中速或慢速騎自行車三次，每次15分鐘。
第四，舉啞鈴
舉起啞鈴來清理妳的頭腦。發表在《臨床和實驗神經心理學雜誌》上的壹項研究發現，參與者進行3？5次和1個月後，他們的認知能力明顯提高。專家建議妳每周練習舉三次啞鈴，啞鈴的最佳重量是1.4？1.8公斤。
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