因此，如果妳想減肥成功，妳必須首先清除腸道中積累的毒素和垃圾。減肥第壹步是排毒，6個小技巧，清腸排毒，偷偷看妳藏起來。
早上空腹喝水
對於那些懂得養生的人來說，他們每天早上起床，堅持早起後喝壹杯熱水，早起後空腹喝壹杯熱水，不僅可以補充體內泄漏的水分，還有助於沖刷腸道。
因為在妳早上起床不吃東西之前，妳的胃比平時工作得更快。如果此時選擇空腹喝壹杯開水，可以立即將水輸送到大腸，滋潤腸道和大便，加速體內黑臭糞便的排泄，可以緩解便秘，幫助快速減肥。
喝酸奶
要達到清除腸道毒素的目的，首先要保證腸道的健康。日常生活中喝酸奶有助於調節腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，有助於排出體內毒素和垃圾，減輕腸道負擔。
因此，喝酸奶也是清腸排毒的好方法。它是純天然無汙染的。如果妳能學會它，對減肥和幫助減肥是非常有益的。在米飯中加入糙米、全麥和其他粗糧。
很多人在平時的主食中都會吃米飯，但是在蒸米飯的時候，可以加入壹些粗米和全麥粗糧，也可以直接用粗糧代替米飯，對清腸排毒也有很好的效果。
因為粗糧富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，及時排出體內毒素和垃圾，有助於緩解便秘，起到很好的減肥作用。
早上空腹吃蘋果
俗話說，壹天壹個蘋果讓我遠離醫生，它具有很高的營養價值。如果每天早上起來空腹吃壹個蘋果，對緩解便秘也有很好的幫助。蘋果富含果膠，可以吸附腸道中的毒素和垃圾，並及時排出體外。如果妳有這個好習慣，它就是壹個秘密，妳可以把它藏起來。
按摩胃部
平時沒事的時候，可以按摩壹下肚子，這樣也可以幫助促進腸道蠕動，加快體內毒素垃圾的排出，緩解便秘，對減肥瘦身也有很好的效果，尤其是選擇在睡前按摩壹下肚子可以起到很好的刮油燃脂作用。
喝蜂蜜水幫助排便。
很多人在日常生活中更喜歡喝加蜂蜜泡水的水。事實上，喝蜂蜜水也是清腸排毒的好方法。它可以潤腸通便，還有助於及時排出毒素和垃圾，不僅讓妳減肥，還讓妳變美。