特性
爆發其實是壹種極限運動，挑戰人的心理和身體素質，但不需要投入大量資金購買登山、戶外探險等極限運動那樣的設施。最起碼，它只需要壹雙好鞋和壹瓶水，外加幾片面包。
爆發是指徒步旅行，但在很多地方不同於普通的旅行。它的出現已經把處於生存和興趣狀態的人分成了類型——“暴民”。驢、摩托車露營車等。都屬於烏合之眾，都是指旅遊探險方向明確，旅遊探險知識豐富，親身用自己的雙腿或自行車、摩托車、越野車等交通工具實現旅遊探險的人。他們通常獨自或集體旅行。出發前，他們會定制更具體的徒步計劃，準備足夠的物品，包括生活用品、遇險物品、食物等。他們去的地方壹般都不發達，處於發達或半發達狀態，風景特色鮮明，對人的體質、意誌、知識儲備都有相當大的考驗。
方法
“寵物”逃跑:
這個添加方法很簡單，每天跑的時候帶上妳的寵物狗就可以了。讓寵物狗在前面跑，跟著跑。
伴侶:寵物
健康加成:這種“被動”的跑步方式可以達到快走的效果。更重要的是，寵物可以為妳的運動增添樂趣。有了寵物的陪伴，單調的離家出走變得更容易堅持。喜愛寵物的朋友們，通過這種有趣的跑步，消耗體內更多的熱量，從而讓自己的體型更有魅力。
在雨中逃跑:
這種添加方式最適合敏感且熱愛運動的女性。在天氣適宜的秋天，穿上防水的休閑服和長褲，選擇壹條安靜的小路，享受在雨中奔跑的悠閑。
健康紅利:壹場毛毛雨不僅能讓樹更綠，草更綠，路更幹凈，還能消除灰塵，讓空氣更清新。雨前陽光和細雨產生的大量負離子被稱為“空氣維生素”，可以放松神經，降低血壓，加強新陳代謝。在雨中跑步也是壹種很好的健腦活動，有利於大腦從緊張走向平靜，也就是人們常說的心理和精神調整。
太陽掙脫了:
在這個追求美白防曬的時代，太陽跑掉是相當“叛逆”的。太陽孕育生命，對人體健康尤為重要。選擇陽光伴侶的女性可以在早上6 ~ 10，下午4 ~ 5點暴跳如雷。盡量避開早上10到下午4點這段時間，因為這個時候紫外線最強，容易對皮膚造成傷害。另外，運動時間不宜過長。
同伴:陽光
健康加分:曬太陽可以促進血液循環，增強人體新陳代謝和免疫功能。接受適量的紫外線照射可以促進維生素D的合成，維生素D有助於骨骼和牙齒的健康，調節體內鈣和磷的代謝。此外，陽光可以讓人情緒高漲，願意從事有挑戰性的活動。早上照明半小時，對那些經常情緒低落，容易抑郁的人特別有效。
音樂失控:
走路單調，很難堅持。但如果根據自己的心情選擇不同的音樂陪妳壹起跑路，單調的城市道路也會增添不少樂趣。但是要小心，用耳朵聽音樂，多註意交通。最好選擇安靜的路線，車輛少。
伴侶:音樂
健康加成:大自然有壹定的規律和節奏，人類也有節奏。音樂的節奏是從人類生活的節奏中抽象出來的。適當選擇不同類型的音樂，可以對人體產生生理和心理的調節和治療作用。在生理功能方面，音樂可以調節睡眠，緩解疼痛，協調神經生理功能，改善全身生理和運動功能；在心理上，音樂可以釋放負面情緒，引導身心放松，提高註意力、判斷力和記憶力，振奮精神。
儀器失控:
使用壹些儀器使逃跑過程更激烈，更困難，更有趣。現在國際上最新流行的“彈跳高蹺”就是這樣的樂器。穿上壹雙各重7 ~ 8kg的“彈跳高蹺”增加暴走過程的強度和難度，穿上能使人輕松跳到1 ~ 2m的“彈跳高蹺”增加暴走過程的趣味性。
伴侶:設備