1，大象腿怎麽減肥
各種曬肉曬長腿的季節到了！妳還不抓住春天的尾巴減肥！如何去掉多余的脂肪，讓大象的腿卷得粗？
第壹招——踮起腳尖站直
用書墊壹個臺階，踮起腳尖。保持腰部繃緊，眼睛直視前方。這個動作不僅可以鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還有提臀塑形的效果。
第二招——踮起腳尖坐著
即坐在椅子上完成“腳尖收縮”的動作，它的優點是運動和工作可以同時進行。健身教練建議OL每1小時抽出1分鐘做這個動作，因為這是辦公室最基本的運動。為了增強鍛煉效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。
第三招——伸腳趾
坐在椅子上，雙腿彎曲，雙膝並攏，雙臂環住小腿。把額頭放在膝蓋上，保持自然呼吸。此時，腳趾盡量伸直，保持30秒左右。
第四招——腳尖收縮
手握字典等重物，雙腿張開與肩同寬，腳跟慢慢擡起到極限位置，再慢慢回到原位。逐漸加速，以“快起慢放”的頻率重復這個動作。在這個過程中不要前傾。控制身體前傾的壹個有效方法是把頭扭向壹邊，而不是直直地面對前方。
2.大象腿是怎麽來的？
春暖花開的時候，不穿五顏六色的裙子怎麽出門散步？但是腿上頑固的肥肉真的讓人很生氣。什麽原因導致妳的腿變胖？大象腿是怎麽來的？
1，大象腿的出現是臀部和大腿堆積的脂肪造成的，特別難消除。
2.大象腿也和遺傳有關。如果妳家裏的大部分成員都有又粗又胖的腿，那麽妳很可能會有臃腫的大腿。
3.大象腿的出現主要是肌肉造成的，相對來說比較難瘦。因為不能靠運動瘦，因為運動會讓腿部肌肉更發達，從而讓腿更粗。
3.大象腿做什麽運動？
大腿變粗是由多種原因造成的，比如運動量減少、熱量攝入過多等等。往往生活中的壹些小細節也是腿粗的最根本原因。那麽沒有大象腿應該做什麽運動呢？
首先，倒著踩自行車。倒踩自行車用腰部的力量撐起屁股，雙腳在空中踩。註意雙手的位置，保持雙手平行，幫助身體平衡和支撐，避免運動損傷。
第二，踢臀。踢腿和提臀腿向後踢的速度不能太快。盡量伸展到自己的極限，停頓5秒，再回到原來的姿勢。壹次至少做10-15次，不僅動到大腿後側的肉，連小屁股都會翹起來！
第三，半蹲腿擺動。半蹲擺腿姿勢就像蹲馬步，大腿前側會很酸。這時可以加上大腿內側和外側的輕微擺動，鍛煉大腿內側和外側的肌肉，共5次，每次1分鐘。
第四，弓箭步。弓步加強大腿前側的肌肉力量，延伸大腿後側的肌肉線條，從大腿美到小腿美，可以拉長整個腿部線條！左右腳15次，各持續10秒。
五、側擡腿。側擡腿是很常見的瘦腿動作。需要註意的是，屁股要向內收，全身盡量成壹條直線，波動幅度不能大。重點是要慢，要輕。這個動作可以在看電視的時候方便的做，多記幾次會更有效果！
4.大象腿女生的穿衣搭配
大象腿的MM總是糾結買衣服。好看的衣服都輸給了壹雙粗壯的腿。其實就算有大象腿也沒關系。只要衣服搭配得當，就可以對它充滿自信！
搭配65438號+0-長格子襯衫+黑色寬腰帶+黑色鞋底襪子
透氣輕薄的雪紡衫最適合炎熱的夏天。襯衫式的雪紡連衣裙，寬松的版型隱藏了腿部多余的脂肪，黑色的鞋底襪讓腿部看起來更顯苗條。寬大的黑帶可以塑造纖細腰部的曲線，也可以修飾肉肉的臀部，幹練的氣質和令人心動的時尚氣質感。
搭配2號——白襯衫+印花a字裙
白色外套清純優雅，背心的設計可愛大方。搭配甜美的印花裙，既能遮住MM難看的大象腿，又能修飾苗條完美的身材，優雅大方。
搭配3號——黑色小西裝+字母背心+印花哈倫褲
褲子上印有大塊的玫瑰紅色復古花朵，放佛宣告春天的到來。充滿了時尚和俏皮，背心像褲子壹樣紮起來，既顯高又顯瘦。
5.大象穿什麽褲子好看？
很多腿粗的MM經常抱怨買不到褲子。就算她們買了壹條好看的褲子，大腿粗也能讓整體美KO！其實褲子選的很好，大象腿也可以穿出緊身的風格！那麽大象穿什麽褲子好看呢？
1，哈倫褲
粗腿的禁忌是橫條紋圖案，所以相反，最好的圖案是豎條紋。豎條紋可以使人的眼睛垂直延伸，使粗腿變細。
2、闊腿褲
流行於歐美的斑馬紋，能讓妳上身感受到壹股強大的氣場。超寬松的褲腿設計，完全遮住妳的大象腿不成問題。百搭款式，可以隨意搭配小背心！
3、卷邊直筒牛仔褲
對於大腿和小腿的肉肉型，穿卷邊的直筒牛仔褲可以有效的幫妳掩蓋這兩個地方的肉肉感，讓妳的腿看起來更直更苗條。
4.牛仔布燈籠褲
牛仔燈籠褲也是腿粗的女生必備產品。與緊身褲不同，這種褲子緊貼腿部。燈籠褲可以隱藏大腿和小腿的脂肪或肌肉，高腰設計還可以拉長腿部比例，讓腿立刻變瘦。
5.吊帶連體褲
穿連體褲腿粗的好處是不怕腰腿。壹切都留給了連體褲，它可以幫妳塑造挺拔的身材。它涵蓋了“遊泳圈”和“象腿”。妳只需要壹件吊帶連體褲，腿粗的MM馬上就瘦了。
6、瘦手臂動作
1，身體跪著，背部挺直，兩腿之間分開壹個拳頭的寬度，雙臂自然下垂，掌心向後；然後，雙手慢慢擡回最大限度，重復10次。最後，動作完成後，手掌向身體內側。
2、舉啞鈴瘦手臂。雙臂抱兩個啞鈴，每天舉100次。兩臂放平，上臂保持放平，前臂先放下再擡起，連續做50次。坐在椅子上，雙手平放在胸前，然後左手勾住右手，反方向用力拉20秒以上。重復10次後，換右手左右勾住左手，再繼續做10次。
3、拉彈簧瘦手臂。找壹些重量適中的彈簧，每天拉3分鐘。這種方法不需要太多的鍛煉，但妳應該堅持下去。想快速有效，每天拉手感覺累或者酸。