壹。記憶和遺忘
記憶的定義是人腦記住、保持、再現或識別所經歷的事情。識記是識別和記憶事物的特征和聯系；Keep，即暫時的接觸以痕跡的形式殘留在大腦中；再現或識別是暫時接觸的重新激活。妳可以通過記憶和保持來積累知識和經驗。通過再現或重新認識來恢復過去的知識和經驗。從現代信息論和控制論的觀點來看，記憶是人們對生活和學習中獲得的有用信息進行編碼，輸入並存儲在大腦中，然後在必要時提取相關的存儲信息並將其應用於實踐活動的過程。
作為壹種基本的心理過程，記憶連接著人們心理活動的過去和現在，是人們學習、工作和生活的基本功能。有了記憶，學生才能獲得知識和技能，不斷增長才幹；有了記憶，演員才能準確地表達自己的感情、語言和動作，完成藝術表演。沒有記憶，個人什麽也學不到，他們的行為只能由本能決定。因此，記憶對人類社會的發展也具有重要意義。在壹定意義上也可以說，沒有記憶和學習，就沒有人類文明。
根據記憶內容的變化，記憶的類型有:形象記憶、抽象記憶、情緒記憶和動作記憶。
遺忘是相對於記憶的另壹種功能。有記憶就會有遺忘，因為腦細胞也是有限的，更多的東西要留下來記憶。壹些大腦認為當時不太重要的事情會被遺忘，或者放在角落裏，偶爾會想起。
遺忘有兩種:永久遺忘和暫時遺忘。永久性遺忘可以分為兩種情況:壹種是病理性的，這意味著被車撞過的人有可能永遠失去對過去許多事情的記憶。它們是記憶庫的某些通道發生機械短路的結果，生物鐘無法與它們進行交流；壹個是愛好，就是因為不喜歡，或者當時沒想好。例如，每當妳再次遇到妳學過的東西時，妳會感到奇怪。再比如，在壹篇文章中，雖然妳可以記住主要內容，但壹些修改過的單詞在妳再次閱讀時可能也會感到陌生。暫時遺忘不是時間的長短，可能是幾十分鐘，也可能是幾十年。
遺忘的本質是停止使用大腦中的信息。沒有這個功能，如果大腦每天輸入的信息長時間漫無目的地出現，這個人就會引起過度思考。
第二，提高記憶力的方法
記憶是人腦的記憶能力，是對已知經歷、知識、心理體驗和各種社會活動的記憶。學習任何科學知識都離不開記憶，而學習的最大障礙就是記憶力差。強大的記憶力可以快速、準確、持久地掌握所學的知識和技能，也可以更好地理解和運用這些知識和技能。我怎樣才能擁有強大的記憶力？提高記憶力的方法有很多。以下是壹些記憶方法。
1.目標明確的記憶
每天，我們的大腦會接收大量的信息，選擇妳認為很重要的有用內容，這樣目的明確的記憶容易快速記住，記憶持久牢固，反之亦然。例如，如果妳想去壹個目的地，並最終找到那個地方的地址，妳會很快在大腦中記住這個地址。
2.理解記憶和聯想記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能牢固而長久地記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。聯想，即通過對壹件事的記憶來引起另壹件事，在學習中，把相似或相對的知識放在壹起，只要妳記住了壹個，就能想到另壹個。例如，世界上海拔最高的珠穆朗瑪峰面對著海拔最低的死海，等等。通過這壹系列對立的記憶，學生可以滲透書中的知識，強化記憶。
3.興趣濃厚，關註度高
我們都有這樣的經歷，我們很快就會記住我們感興趣的東西。興趣是增強記憶力的催化劑。壹個人對信息和物體的興趣會產生高度集中的註意力和觀察力，他在精神上也會更加興奮。只有當妳集中註意力時，信息和物體才會深深地印在大腦皮層中；另壹方面，註意力不集中和無意的註意會使人的記憶力下降。
4.及時復習，經常回憶。
記憶和遺忘是對立統壹的，人的遺忘是有規律的。遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，及時復習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘剛剛學過的知識的有效手段。經常記住。學習時，不斷嘗試回憶可以糾正記憶中的錯誤和彌補記憶中的遺漏，並使學習內容中的重難點更牢固地記住。閑暇時，我經常回憶過去記憶過的對象，這也可以避免遺忘。因此，在遺忘來臨之前，我們必須及時復習，才能大大提高記憶的持久性。首先要有簡明的復習大綱，其次要及時復習、集中復習和分散復習相結合。
5.科學用腦增強記憶力
學習中要學會科學用腦，學習壹個小時左右休息壹下。例如，聽音樂和進行體育鍛煉都有利於大腦休息，以便在接下來的學習中擁有良好的記憶力。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，大腦的工作效率才能大大提高。這是提高記憶力的關鍵。
同時，我們也應該知道，人類的大腦在思考時會消耗物質。無數億個神經細胞在不停地進行著繁重的活動，因此飲食不僅是維持生命的必需品，也是大腦正常運轉的必要物質補充。我們的食物中有許多食物有助於開發人的智力，使人的思維更加敏捷，註意力更加集中，甚至可以激發人的創造力和想象力。
第三，記憶和生物鐘
掌握自己的“生活節奏”，讓自己的學習與生物鐘相協調，可以起到事半功倍的效果，提高復習效率。壹般來說，早上6點到8點，此時大腦最清醒，適合進行復雜的計算或記憶復雜的公式和定理；上午8 ~ 9點，毅力和耐力最好的時候，可用於需要精確計算或細致工作的事情，如復習數學和物理；9 ~ 11 am，記憶力突出的時候可以復習外語、語文、歷史、政治；65438+中午0 ~ 2點是大腦休息放松的時間。這時，聽聽輕音樂或睡覺休息；下午3 ~ 4點是記憶的次佳時間，適合閱讀、聽力、朗讀、聽寫等復習；下午5 ~ 6點是計算分析的時間，可以做計算題；晚上8 ~ 10是交替復習的最佳時間，比如交替復習外語和數學。壹個總的原則是將壹天中最難的任務安排在體溫達到最高點時完成，其他容易完成的任務安排在體溫開始下降時完成，這樣可以大大提高學習效率。
研究表明，生物鐘現象在大腦活動中的反映是大腦活動在不同時間段有不同的低潮期和高潮期。壹般來說，我們中學生連續學習40 ~ 60分鐘是合適的。大腦在進入研究後大約10分鐘達到最佳狀態，這種最佳狀態持續二三十分鐘。在最佳狀態之後，大腦的實際工作效率迅速下降，所以當妳感覺自己的學習效率下降時，妳應該及時休息。學習效果並不隨著學習時間的延長而增加。相反，持續學習時間越長，效果越差。有些學生壹坐下就學習兩三個小時，這是得不償失的。每次復習的具體時長取決於個人的體質、毅力、對學習對象的興趣以及學習材料本身。總之，我們應該考慮充分利用最佳狀態，只要感到效率下降就及時休息或更換學習科目，並做好自我調整。
健康指南
七種增強記憶力的食物
1.卷心菜:卷心菜富含維生素B，可以有效防止大腦疲勞，從而增強記憶力。
2.大豆:含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品可以增強記憶力。
3.牛奶:含有豐富的蛋白質和鈣，可以提供大腦所需的各種氨基酸。每天喝它可以增強大腦的活力。
4.鮮魚:富含蛋白質和鈣，尤其是不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
5.蛋黃:蛋黃中含有蛋黃、雞蛋鈣等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。
6.黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是很好的補腦補品。
7.杏:富含維生素A和維生素C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，有助於補充大腦血氧，保持大腦清醒。