怎樣才能快速瘦大腿？

1，慢跑。如果不經常鍛煉，可以第壹次慢跑十分鐘，然後逐漸增加到半小時或壹小時。慢跑後壓腿提腳跟。這種方法見效慢，但只要堅持三個月到半年，壹定會見效。

2.把妳的腿靠在墻上。慢跑瘦腿的時候，也可以搭配這個方法，瘦腿速度會更快。躺在床上，雙腿向上擡起，使其與妳的上半身成直角靠在墻上，然後保持20分鐘。如果單純用這種方法代替慢跑，效果會更差。這個方法對水腫的人很有效。

3.改變上樓梯坐在椅子上的姿勢。上樓梯時，重心放在腳後跟，盡量讓腿承擔全身的重量，這樣可以減少大腿內側多余的肉。坐在椅子上時，小腿用力交叉，八秒後交換。這兩種方法都需要很長時間才能見效。