？開篇壹句話，哪裏需要八千個理由流淚？哭需要那麽多理由嗎？我就是忍不住想哭。如果非要細分的話，我覺得難過，痛苦，感動。...
？要有識別情緒的能力，首先要更細膩地感受自己的情緒。當我們和朋友交流的時候，聽到最多的就是悲傷、委屈、焦慮、失落、激動。
？快樂的話，而對於那些表達我們快樂的話，我們會不自覺地認為對方目前是快樂的，是明朗的，只需要壹起感受她的快樂，只是負面情緒不同而已。我們會仔細問是怎麽回事，然後會以為她是因為什麽事傷心。
拿我自己的例子來說。之前的專業等級考試，每天早起備考，感覺十拿九穩。然而，考完試，我對此壹無所知。想了想，覺得自己對這個專業沒什麽興趣。這兩年剛完成工作。
？朋友問我考的怎麽樣，我說過不了，然後說我可能不適合這個行業，有了轉行的想法。她覺得我被考試打擊了，只是因為我否定了自己，然後說，相信自己，我壹定會過的。最後她可能看我心情不好，認同我的想法，但我知道她還是認為我是被考試打擊了，懷疑我的人生。
真的很悲哀。我難過是因為只聽別人說這個行業工資還是高的，所以就選了。我也沒仔細想過自己喜不喜歡。是因為這兩年厭倦了工作，卻沒有勇氣轉行。只是不敢表達，不是怕被嘲笑，而是怕不被理解。
？在“情緒粒度”這壹課中，據說JohnKoenig的《悲傷詞典》包含了8000多種描述悲傷的詞匯。可見，人的情感是極其細膩的，但我們總是習慣用非常寬泛的詞語來描述和表達。通常，話語無法傳達我們的意思，我們無法清楚地探索我們的情感。我們怎麽能指望別人理解他們呢？
？科技飛速發展，我們隨時隨地帶著手機，想要記錄壹件事。有網友推薦的各種軟件，手機自帶備忘錄。誰知道我們經常用微信和QQ，用自己的對話框，可以隨時記錄我們想到的任何事情。
？壹方面，我對自己的情緒變化有了更好的認識，在下壹次情緒爆發之前，我可以把壹個模糊的情緒壹個個剝離，清楚地知道自己為什麽要這樣做，追根溯源，用更少的時間走出目前的情緒漩渦，不至於壹直淹沒在情緒中，得不到喘息的空間。？
另壹方面，妳身邊的好朋友陷入了感情泥潭，妳會有壹種微妙而不同的認識，那就是了解他們現在的明確競爭，從而有更合適的方式把他們帶到岸邊。
不要失去表達自己的欲望。自言自語也是很大的提升。那些不能同情人類的人，告訴自己。
這是我聽了蔡康永老師的第壹節“情感粒度”後的直觀感受。喜歡的朋友可以點擊鏈接，壹起學習。