1.營養計劃
（1）多吃富含鈣的食物。比如牛奶、海鮮、雞蛋、豆類和綠葉蔬菜。
（2）維生素D可以輔助鈣和鎂的吸收。多吃富含維生素D的食物，如動物肝臟、雞蛋和魚肝油。
（3）補充維生素C維生素C可用於修復組織和緩解背部肌肉緊張。常見的豆芽、辣椒、新鮮綠葉蔬菜和水果都富含維生素c。
（4）喝適量的水，避免酸性廢物過多堆積。
2.營養補充劑
（1）羊肉糯米粥
食材:肉蓯蓉30克、蔥3段、羊肉90克、糯米30克。
做法:將羊肉和肉蓯蓉切片，與大米壹起煮粥，煮熟後用蔥調味即可食用。
功效:補腎通陽，活血止痛，補充營養。
（2）烏雞盛迪湯
原料:烏骨雞1、生地120克、飴糖120克。
做法:將雞去毛去內臟，洗凈，放入雞腹中加水燉至幹。
雞熟了，就去生地上吃肉。每月2次。
功效:補益肝腎，強壯腰背。