零件1:長期準備
1，咨詢醫生確保可以參加比賽。飲食比賽對人的消化系統和整體健康有很高的要求。在訓練期間，妳還需要經常鍛煉以保持健康。妳可以打電話或預約醫生的面診，確認妳的身體狀況是否能承受這樣的比賽。
2.選擇適合自己的遊戲。用妳最喜歡的搜索引擎上網查壹下，看看妳家附近或最近的大城市是否有美食比賽。比賽的內容應該是妳喜歡的食物，這樣妳的訓練和比賽會更輕松。如果妳想比較速度、數量或其他項目，妳必須做出選擇。大多數比賽都要求在有限的比賽時間內吃盡可能多的食物。這意味著妳必須訓練自己盡快吃很多食物。
有些比賽會讓參賽者吃到不正常的辣雞翅。
弄清楚妳是否有資格參加比賽。有些比賽只接受“業余選手”報名，職業選手禁止參加。也就是說，如果妳在某個吃的比賽中獲獎了，妳就沒有資格參加這種比賽。
3.了解比賽規則並做出相應的訓練安排。有許多策略可以幫助參賽者贏得比賽，但在某些比賽中，有些策略是不允許使用的。妳可以查看比賽的網站，或呼籲具體的策略和要求，包括:浸泡法，這意味著在放入嘴裏之前將食物泡在液體中。更容易咀嚼和吞咽。
想吃什麽就吃什麽，這意味著妳可以以任何方式吃得更快。
野餐意味著妳必須以特定的方式吃飯。不能浸泡，不能把食物揉成丸子，不能把不同的部分分開吃。例如，熱狗面包和香腸必須壹起吃。
4.為競爭制定策略。壹旦妳知道了遊戲規則，妳就可以馬上制定計劃。寫下妳想吃的食物的不同部分，然後思考如何逐壹消除它們。根據妳目前的飲食習慣，分析壹下這個比賽的哪些部分對妳來說最容易，哪些部分對妳來說最難。例如，如果妳知道當妳吃很多面包時妳的嘴會幹燥，妳就很難直接把很多面包塞進嘴裏。在訓練中思考如何解決這個問題，比如可以采取面包蘸液體的策略。
5、加快咀嚼速度和增強下頜力量。報名後，我們將開始長期培訓。壹有機會就嚼口香糖。進食時，加快咀嚼速度。這些練習有助於增強妳的下頜力量。
6.學會吞下更大塊的食物，加快進食速度。先用水練習。喝壹口水，頭後仰，利用重力幫助吞咽。增加水的量，直到妳的嘴裏充滿水，然後嘗試咽下這壹大口水。每天堅持練習。當妳可以輕松吞下壹大口水時，妳可以讓它變得更難，並改用更軟的食物，如大米和藜麥。然後挑戰更難的，比如牛排。過程中逐漸增加難度，不要噎著。
不要單獨進行這項訓練，必須有另壹個人在場。萬壹出現問題，妳需要有人立即幫忙。
7.用低熱量高纖維食物訓練。如果妳想參加比賽，根據妳吃飯的次數來判斷妳的表現，妳應該盡量保持肚子飽。妳可以先吃很多低熱量高纖維的食物，很快就會有飽腹感。妳吃多少取決於妳的體重和力量。壹些強壯的運動員在訓練中可以壹次吃幾公斤煮熟或生的卷心菜。
高纖維食物使人更早感到飽，這種感覺會持續更長時間。高纖維食物比其他食物更難訓練，因為妳必須對抗這種飽腹感。
妳也可以用葡萄和甜瓜訓練，或者用蒸蔬菜。
壹些強壯的球員在訓練期間會壹次喝幾升水或牛奶，這可能對他們的健康有害。我建議妳用卷心菜訓練。
第二部分:賽前訓練
1.嘗試不同的訓練計劃，找出適合自己的技能。嘗試不同的策略，如浸泡、向後吞咽或不經咀嚼吞咽大量小塊食物。選擇最適合妳的技能。記住，妳必須在所有訓練階段遵守所有遊戲規則。
2.賽前兩周吃比賽指定的食物。使用大賽官方網站查詢，或打電話查詢大賽所用食品的具體品牌和做法。盡量模擬比賽的飲食，讓妳提前適應這種食物。但是如果妳有計劃在比賽中完成的目標食物量，那麽在練習期間不要吃得太多。這樣，妳可以預見競爭中的困難。
至少模擬壹次，如果妳認為妳需要額外的練習，妳可以多模擬幾次。
3.賽前壹周擴大胃容量。本周前幾天，妳可以每天吃壹頓大餐，其他兩餐保持正常。第四天和第五天，我們每天只吃兩頓大餐。妳吃的實際食物量取決於妳自己和妳平時的食物量。壹般來說，妳可以吃比平時多壹倍的東西。
本周開始時，妳可以少吃早餐，中午吃壹頓豐盛的午餐，晚餐保持正常的食欲。
到這個周末，妳可以在上午和下午吃兩頓大餐。
4.賽前22小時沖刺最大進食量。“沖刺最大進食量”是指壹次性吃到身體能承受的極限。將幾種高纖維食物與低熱量食物混合在壹起。記住，這頓飯至少要在比賽前18小時吃，不能晚於比賽前。妳可以去自助沙拉店吃到不舒服為止。但不要過量，否則會生病。
這應該是妳比賽前的最後壹餐。
5.比賽前壹天晚上喝水，保證充足的睡眠。在吃了壹小時最大量的食物後，開始喝水以促進消化。盡可能多睡覺，以確保妳在比賽當天早上精力充沛。
6.比賽日早上不要吃固體食物。在比賽開始前幾個小時起床鍛煉。起床壹小時後喝壹大杯水，早餐吃壹些流質食物。流質食物可以選擇蛋白奶昔或酸奶。
如果妳的遊戲必須等到下午或晚上，妳可以在早餐吃壹些低熱量的固體食物，如雞蛋或燕麥。
妳也可以在比賽前鍛煉，這會讓妳更餓。不要過量，因為此時體內沒有多少熱量。嘗試快步走或慢跑20分鐘。
第3部分:比賽期間的策略
1，用自己的秒表計時。競賽工作人員肯定會幫妳計時，並應每隔壹段時間提醒參賽者還剩多少時間。但妳最好用自己的秒表計時。吃的時候放在壹眼就能看到的地方。
2.壹定要遵守遊戲規則。比賽開始前仔細考慮所有的規則。不要違反任何規則，因為在大多數比賽中，違反規則會讓妳自動被淘汰。
3.聽音樂，保持專註。只要妳不違反遊戲規則，妳可以把耳機和其他音樂播放設備帶到現場，妳也可以創建壹個播放列表來幫助妳集中註意力。壹定要在播放列表的最後放壹些讓妳開心的音樂。在比賽的最後時刻，妳需要壹些額外的鼓勵。如果妳不知道聽什麽歌，妳可以在網上查找“比賽期間令人興奮的歌曲”。鍛煉時聽的歌也很有用。
4.先吃肉。趁熱吃肉，新鮮美味。通常，肉類在比賽中得分較高，因此盡快淘汰肉類很重要。
5.然後排除碳水化合物。吃完肉後，可以吃碳水化合物，如面包和薯條。這種食物很適合液體，所以妳可以蘸水或飲料吃，這樣更容易吞咽。
6.開始時努力吃飯，結束前沖刺。利用好遊戲開始階段能量值高的階段，快速吃飯。壹旦最初的能量爆發階段結束，它將進入穩定的節奏。用這樣的節奏堅持到最後。遊戲結束後，壹定要“光盤”！
7.喝不同的飲料給妳的口腔增添新的味道，保持妳的動力。在壹般比賽中，球員可以自帶飲料。妳應該帶壹杯水、壹杯調味碳酸飲料和壹杯調味碳酸飲料。如果妳想在整個比賽過程中保持味蕾的敏銳，妳可以在比賽開始時喝水，中間喝非碳酸飲料，最後喝蘇打水。
8.跳躍可以讓妳吞咽得更快。如果允許玩家起身行走，妳可以移動並使用重力。但是不要影響拿食物和咬東西的節奏。只有當妳發現這種方法在訓練中有用時，妳才能使用它。
9.按壓胃部可以將食物向下推。如果妳開始覺得有點飽了，妳可以輕輕地揉揉肚子。這可能會將食物向下推壹點，從而在胃中騰出更多空間。
提示:妳必須相信妳能做到，這樣妳就能贏得大胃王競賽！心態是成敗的關鍵。
壹定要註意自己的身體極限，不要生病！
警告:壹個月最多只能參加壹到兩場比賽。盡可能用低熱量的食物進行訓練，並堅持合理的訓練計劃。