1，瘦身運動
魔鬼動作前，盡量以手臂為發力點，不要借用身體其他部位的力量，以達到消除手臂上脂肪的目的。剛開始會很困難，因為幾乎需要兩臂來支撐整個身體的重量。但只要堅持下去，妳會驚喜地發現波浪線很難找。
熱身:坐在有靠背的椅子上，雙手放在身體兩側，握在椅子旁邊。
動作壹:伸直手肘，臀部慢慢離開椅子。
動作二:彎曲手肘但確保臀部不碰到椅子，保持回到1的位置，保持3秒左右。重復5-10次左右。
手指按壓細點
刺激特殊部位的穴位，可以加速脂肪消耗和新陳代謝，從而達到瘦手臂的目的。雙手交替按摩每個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更佳。
手臂主要穴位:臂_和肱骨中段。
壹手叉腰，上臂三角肌前端稍內側為臂_，肱骨中部在腋窩與肘部中間點的骨內側。用右手的食指和中指按壓左臂，用右手的拇指按壓左臂。換手，重復5次左右。能有效消除手臂中的老廢物。
動作壹:雙腳分開與肩同寬站立，收緊小腹，雙手向外伸直。
動作二:用力張開手指，從下往上連續轉動整個手臂。舉至肩高後，慢慢放下。重復練習5次左右。
動作三:用拳頭包住大拇指，屈肘高舉，雙臂舉至肩高。保持手肘與身體垂直，以肩為中心點左右移動，手肘向外轉8次，再向內轉8次。
鍛煉瘦手臂的四種方法
方法壹:坐在有靠背的椅子上，雙手將壹本字典或壹瓶適當重量的水舉過頭頂，上臂保持不動，前臂向腦後彎曲。前臂向後伸展時，不完全伸直，保持壹定的張力；彎腰時並沒有完全放松，前臂和上臂呈90度。
方法二:背靠椅子，雙手支撐在椅子上，身體懸空，手肘向後，雙手與肩同寬或略窄於肩。收緊腹部，雙腳並攏。慢慢彎曲手肘，身體向下傾斜，註意身體中心，然後慢慢恢復。下蹲就是吸氣，起來就呼氣。下蹲時不要沈得太低，否則會對肩部和肘部造成更大的壓力。
方法三:
1，拿著壹個啞鈴或者壹個裝滿水(或者沙子)的瓶子，從前到上然後向後伸直，記得貼著耳朵做這個動作。
2.慢慢放下，重復這個動作十五次。當妳完成時，妳的上臂會感到酸酸的。沒錯。每天做四十五次，分開做。
方法4:
擡起右臂，將左肩胛骨彎向身後，左手按壓右臂關節，觸碰左肩胛骨，然後擡起右臂，從左向右換邊。每天這樣做20次。
如果壹開始就覺得酸痛，說明已經轉移到那個部位了。
以上是關於瘦手臂最有效方法的介紹。邊肖提醒:想要手臂減肥，壹定要講究方法，方法得當才是最安全的。
以上是關於手臂減肥的介紹。減肥操有很多，但是想要減肥，壹定要選擇好的方法！
2.女性臀部的類型
女人臀部有什麽妳不知道的秘密，男人為什麽喜歡臀部豐滿的女人？讓我們壹起揭開謎底。
女性臀部豐腴光滑，男性方正。臀部是腰和腿的連接處。其骨骼是由兩塊髖骨和骶骨組成的骨盆，外附厚而寬的臀大肌、臀中肌、臀小肌和相對較小的梨狀肌。臀部的形狀向後傾斜，髂脊在上沿，臀溝在下沿。人體直立時，整個臀部呈方形，兩側臀坑明顯。
男女的臀形是有差異的。女性的臀部形態豐富光滑，髂後上脊的交角為90度。男性臀部小，方方正正，棱角突出，臀窩更明顯。髂後上脊之間的夾角為60度。
臀部的形狀取決於脂肪堆積臀部的形狀，主要與脂肪的堆積和臀部向後傾斜有關。根據臀部脂肪堆積的情況，可以將臀部分為以下四種類型。女性要想擁有好身材，減肥是非常重要的。
標準型:整個臀部脂肪分布均勻適中。
桶腰型:臀部的脂肪分布在腰部，使腰部和臀部的曲線更小、更直、呈桶形。
後伸型:臀部脂肪在臀裂兩端，臀部向後伸。
馬褲:臀部周圍的脂肪堆積到大轉子，稱為“馬褲變形”。
根據臀部向後的情況可以分為三種。
後傾型:臀部向後，腰臀曲線增加，屬於美臀型。
直型:臀部和腰部的曲線顯得筆直。
下垂型:這種臀部的人大多肥胖，臀部下垂。
關於臀部的幾個基本概念關於臀部的幾個基本概念是:臀圍，即臀部向後最突出部分的水平周長；臀弧長，即在通過臀溝最小邊的垂線上，從最小腰圍到臀溝下緣的曲線長度；坐臀寬，即臀部左右兩側最突出部位之間的水平直線距離，即坐臀寬；臀厚，即臀部向後最突出的部位與腹部前方對應點之間的水平直線距離為臀厚。