1，不要小看平時的胃痛。
（1）胃不好
如果妳吃了不幹凈的食物，胃腸道就會被大腸桿菌等細菌感染，這就是“壞胃”。腹痛經常集中在下腹部，而且經常集中在下腹部，並且通常伴有想排便的感覺。如果排便後腹痛緩解，服用黃連素等藥物後，幾天不拖延很快就好了，證明是“胃不好”。
②潰瘍性腸炎
如果妳患有潰瘍性腸炎，妳會經常下腹疼痛並想排便。這是因為潰瘍性腸炎很難在短時間內治愈，所以它壹直伴隨著腹痛。
③消化性潰瘍
如果妳患有潰瘍性腸炎，妳會經常下腹疼痛並想排便。這是因為潰瘍性腸炎很難在短時間內治愈，所以它壹直伴隨著腹痛。
④胃腸道腫瘤
腹痛會持續很長時間，但不是特別痛。會有隱隱作痛的感覺，並伴有腹瀉和便秘交替出現。如果用手按壓腹部，會有明顯的疼痛和腫脹，因此要提高警惕。
⑤腸梗阻
如果腹痛難忍，腸絞成壹股繩，就要警惕了。這很可能是腸梗阻引起的。如果妳長時間沒有排便，妳有嘔吐，並且嘔吐物仍然有糞便的味道，以及腹脹，肛門不通氣，排便不便，可以更好地說明這種情況。
⑹闌尾炎
如果右下腹疼痛，用手指可以找到壹個壓痛點，這意味著您可能患有闌尾炎，尤其是如果您突然放開手的壓痛點，您將會感到劇烈疼痛，十有八九是闌尾炎。
2.緩解方法
（1）停下來舉手:如果腹痛劇烈時找不到地方躺下，可以停下來用手指擠壓疼痛部位。通常在右肋骨下，然後緊緊擠壓嘴唇並用力吹氣。這樣可以減輕橫膈膜的壓力，腹痛也會減輕。妳也可以將手臂舉過頭頂，舉起手臂時深呼吸，然後放下時慢慢呼氣。
（2）用腹部呼吸:如果妳在運動時經常有側呼吸，可以嘗試腹式呼吸。這是壹種緩慢而深入地壓縮和放松腹部的呼吸方法。為了找到這種感覺，妳可以仰臥在床上，在腹部放壹本書。每次吸入空氣時，書都會升高，肩膀不能動。腹式呼吸還可以幫助強化腹壁，從而減少膈肌的跳動和擠壓。
（3）推遲飯後運動:如果妳有腹部脹氣的傾向，飯後休息壹兩個小時再運動。
（4）應避免的運動:所有單核細胞增多癥患者都應避免接觸性運動，但事實上，最好完全不要運動。爭吵時任何無意識的動作、不小心的拍打或推拉都可能使已經腫大的脾臟破裂。
（5）學會放松:腹痛有時可能來自精神壓力。瑜伽和生物反饋療法可以幫助妳擺脫壓力。無論哪種方式，它都將幫助您的腹部器官並放松您的全身。
（6）避免高脂肪食物:含有過多脂肪和高蛋白的食物，如紅燒肉和乳制品，往往會在胃中停留更長時間。這將對隔膜造成壓力和向下的牽引力。如果妳必須在跑步前吃點東西，吃點易消化的東西，比如半根香蕉。