每個人都覺得自己沒有完美主義的傾向。
但當進壹步追問時，許多人才發現，他們壹直在遭受完美主義的毒害。
妳的字典裏有“滿足”這個詞嗎？
是不是太擔心自己做的不夠好，成績不夠高，身體總是不滿意？
99俱樂部會讓妳開心還是難過？
如果“好”不能讓妳快樂，那麽妳可能會被完美主義束縛。
我們以為對什麽都不滿意，就會努力接近“充實”。
但實際上，妳已經在生活中開了壹個洞，妳很難填滿自己，如果妳只在乎自己是“滿”還是“不滿意”，妳就很難前進。
有沒有壹個錯誤會在若幹年後閃現在妳的腦海裏，讓妳後悔？
有沒有壹次失敗讓妳沒有勇氣再去嘗試？
我應該那樣做的，
我應該說的，
我應該努力學習，
我應該早點離開的...
這些“我應該”的想法，大多是追求完美主義的產物。
糾結於已經發生的事情並不會讓事情變得更好，更不會保證妳下次不會犯同樣的錯誤，反而會傷害妳的自信心。
妳很在意自己在別人眼中的形象嗎？
妳希望妳周圍的人都喜歡妳嗎？
妳是壹個討人喜歡的人嗎？
“真可惜”是妳的口頭禪？
追求人際關系的完美難道不是壹種完美主義嗎？
性格諂媚的人，凡事怕丟面子的人，往往更容易高標準要求自己，讓自己妥協，讓自己喘不過氣來。
有的人會死抱著自己的錯誤不放，有的人會因為怕犯錯做不好而選擇不直接去做。
“只要我做不到完美，我還不如不做。”
“不做就不會犯錯。不犯錯誤，就不會被別人批評。”
"既然犯錯誤和失敗都是可能的，我還是幹脆躺著算了。"
妳想過這個嗎？
每個人都害怕犯錯，但如果這是不做的理由，那就是完美主義。
結果不那麽重要，過程更重要。
壹件事不能馬上做好，就拖到非做不可？
妳是不是在行動前壹直在計劃，卻不按開始鍵？
妳是那種預設壹萬個結局，開始前就做好充分準備的人嗎？
拖延癥，瘋狂的預設，反復的規劃，可能都來自於妳對“完美”的堅持。
如果妳願意在不完美的條件下做出不完美的決定，采取不完美的行動，會大大降低妳的拖延概率，緩解妳的焦慮。
可能妳之前從來沒有意識到，自己無形中被完美主義毒害了。
列夫·托爾斯泰曾經說過:
怎樣才能走出完美主義的牢籠？
其實不難，只要學會“微習慣”。
微習慣是斯蒂芬·加斯在《微習慣》壹書中提出的。簡單總結壹下，每天給自己定很小的目標，比如壹天只做壹個仰臥起坐，壹天只背五個單詞，壹天只看壹頁。
因為如果太多的計劃會給我們很大的心理負擔，很容易為了制定壹個完美的計劃而浪費太多的時間，也很容易因為計劃不能完美完成而放棄。
但是因為微習慣很簡單，制定計劃只需要1秒，完成計劃只需要5秒，非常容易堅持，不給妳任何拒絕或者拖延的理由。
而且因為計劃很容易就完成了，也給了我們繼續下去的動力和堅持下去的信心。
如果真的每天只做壹個仰臥起坐，壹年後效果壹般，但微習慣其實只是幫妳按下開始鍵。在大多數情況下，我們不能只是開始5秒鐘，所以在大多數情況下，我們會做得比我們的目標多得多。
雖然我們不會要求自己多做，但是那些做的比較不小心的，日積月累，也是很大的收獲。
微習慣本身得到了很多人的積極反饋，幫助很多人輕松改變了自己。
《微習慣》的作者在他的新書《如何做壹個不完美的人》中，專門教我們如何利用微習慣來改變自己的完美主義。
因為我們喜歡用情緒控制來行動，開心的時候很有動力，不開心的時候根本不想動。這是人的本性。
但是完美主義帶給我們更多的負面情緒，貪得無厭的疲勞，對犯錯的焦慮，對結果的悲傷，而這些負面情緒會讓我們更加不願意行動。
而這本書告訴我們，要讓行動先行。
不要讓情緒驅動行動，而是讓行動驅動情緒。
心理學研究表明，我們66%的情緒受到行動的影響，而剩下的34%受到思維的影響。
換句話說，行動很容易改變我們的情緒。如果我們先用不會對情緒造成任何阻力的行動，就能變得更有動力，然後就會形成良性循環。
而微習慣就是我們良性循環的開始。
在《如何成為壹個不完美的人》中，還介紹了五種完美主義:過度期望、執著、認同需要、疏忽關註和行動關註。並且根據不同類型提供不同的微習慣策略，可以幫助我們壹點壹點的改變自己的完美主義傾向。
如果妳有文章開頭描述的情況，可以用這些不同的微習慣來改變自己！
做壹個不完美的人，讓不完美帶給妳無限的自由。