這種理解來自於她在英國的求職經歷，當時她已經很有能力了，但是因為那天的穿著不合適，被面試官拒絕了。
當她沮喪地回到住處時，因為沒有遵守約定，被精致的英國房東趕出了家門。
當她穿著睡衣走進壹家咖啡館時，壹位優雅得體的老太太給她上了壹堂難忘的形象課。
老太太那句“作為女人，妳必須優雅，這是女人的尊嚴，也是做人的標誌”深深地刻在了她的腦海裏。
此時，她對自己形象的要求變得近乎苛刻。後來出現在大眾視野中的楊瀾，利落、知性、優雅，成為名副其實的女神。
那麽，什麽樣的女人才能稱得上“女神”呢？怎樣才能成為楊瀾那樣的優雅女性？
01
想要成為女神，首先要知道什麽樣的女性才配得上“女神”這個稱號。
女神的壹個定義:壹生追求，不甘平庸的重復自己，勇敢無畏，特立獨行而不庸俗，內心高潔，遠離黑暗與汙穢。
至於她的臉，可以優雅溫柔，也可以火熱奔放，也可以精致蘿莉。堅持自己才是最亮的。
總之女神必須內外兼修，兩者缺壹不可。
培養皮膚是女神的終身事業，美麗的皮膚離不開勻稱的身材和精致的臉蛋。
據說如果妳不能控制妳的身體，妳怎麽能控制妳的生活？女神是不允許有脂肪的，她們的字典裏沒有“胖”這個詞。
生活中，我們會遇到這樣的女人，年近四十，依然保持著90多斤的身材，皮膚光滑。
屬於吃多了會胖，吃少了會瘦的體質。偶爾出差，多吃了壹頓飯，體重逼近100。接下來的幾天，我會給自己壹個清淡的飲食，嚴格控制中餐和晚餐。
他們的戰績是兩天能多減三斤肉，讓我們這些普通人瞠目結舌。
所以大部分“胖子都被吃了”也不是沒有道理。
我有壹個朋友，她在香港中文大學讀研究生的時候有點孤獨。
從“靠吃減壓”開始，我就進入了壹個恐怖的循環，我的生活陷入了焦慮。
我壹方面在為自己看得見的肥胖而苦惱，壹方面又在為自己無法自拔的墮落而苦惱。壹場自我放縱，以突然增加十斤告終。
後來她覺得不能再失控了。她每天跑去學校體育館鍛煉，每天下課後出汗兩個小時，沒有間斷。
無數次的堅持終於拯救了自己，不僅讓自己的身材成為史上最瘦，也讓自己的皮膚成為史上最好。
這種自救也讓她明白，之前的暴飲暴食讓她的肚子變大了，她的肚子是“壹個胖子的肚子”。
想要減肥，必須反其道而行之，讓自己有壹個瘦的肚子，瘦的飲食習慣和生活方式。
02
那麽具體應該怎麽做呢？小雲在這裏分享壹些“變成瘦子”的細節。
第壹，如果很難減少食量，那就從改變口味開始。
眾所周知，胖子的飲食習慣是肥、甜、濃，不愛清淡。但如果妳下定決心要做壹個瘦子，就壹定要讓自己從油膩、多糖、鹹的食物過渡到清淡的食物，選擇壹些簡單的烹飪方法，遠離層層加工的食物，用素食代替肉類。
第二，不要碰所有極端的減肥方法。
很多快速減肥的方法看似效果顯著，但後遺癥太大。比如節食減肥，壹周只吃壹個蘋果，且不說會對身體造成傷害，導致心理陰影和痛苦，那就得不償失了。
所以要堅持健康的減肥方式，慢慢來，但是比較快。
第三，肚子瘦的下壹步就是身材瘦。
閉上妳的嘴，張開妳的腿。這是大家耳熟能詳的減肥公式，但是很難付諸行動。
小雲建議妳堅持鍛煉半個月。半個月後，妳可能就不用被別人用鞭子趕了。如果妳不鍛煉，妳會感到不舒服。
俗話說，越睡越懶，越吃越饞。
所以，想成為瘦子，就要跳出自己的舒適區，對自己狠壹點。
當妳真的能穿上壹條緊身褲，有腰有臀有緊實的腹部，出門後看著自己的長腿，妳會覺得什麽才是真正吃的舒服。
03
有了魔鬼的身材，怎麽能丟了天使的臉？
怎樣調理最理想的素顏皮膚？這大概是每個女生都關心的問題。
小雲想提出三個要點，也是養生的老生常談。
首先，吃好。內服營養比外敷更重要。
為什麽不提倡外敷呢？
皮膚是人體的排毒器官，不是吸收器官。很多外用的護膚品根本不能進入皮膚，只是堵塞毛孔而已。護膚的關鍵是“保護”。所謂的“營養”“排毒”都是不科學的。護膚品能給皮膚帶來的最大作用只能是保濕。
但是太多的女生認為護膚就是把各種護膚品抹在臉上，導致皮膚基礎越來越差，毛孔堵塞越來越嚴重。相反，那些臉上基本不抹東西的女生，看起來就像清水芙蓉。
提倡少用護膚品，絕不是無中生有，而是理性適度使用。
在開始護膚之前，首先要了解自己的膚質，然後選擇合適的護膚品。
幹皮找個保濕乳液就夠了；清潔油性皮膚，選擇清爽補水的護膚品；痘痘皮膚最重要的是清潔和適度通風。痘痘部位不要抹任何東西。先從調理身體開始，通過加速新陳代謝讓身體淡化。
總之，外用保濕防曬就夠了。
04
外敷對護膚作用不大，內調尤為重要。
在快節奏的城市生活中，很多人已經不能“吃好”了。
早上，我很著急。去早餐店買了幾個饅頭，邊走在路上邊吃。中午上班湊合吃個外賣，晚上回家吃吃喝喝治治胃。
很明顯，這是違背健康飲食習慣的。
養生之道主張“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”
通俗的解釋就是早上吃好，中午吃好，晚上少吃。
曉雲提出了幾條關於三餐的實用建議:
早餐可以喝壹些紅豆薏米粥，有非常好的消腫祛濕作用，再配壹個雞蛋，壹些水果更好；吃膩了，可以買點低脂牛奶，做點麥片或者谷物粉。
至於午飯，有時間的話可以自己做午飯，拿到公司加熱。
忙不過來只能點外賣，這件事妳也要努力。盡量選擇質量和衛生水平好的店鋪，合理搭配。妳不能對妳吃的東西太隨便。
如果對自己很隨意，長此以往，就不難理解為什麽會有“外賣臉”了。
晚餐如果能吃壹點青菜，魚，喝壹碗粥，吃兩種不同的水果就完美了。
正如村上春樹所說:“身體是每個人的聖殿。不管裏面供奉的是什麽，都應該保持堅固、美觀、幹凈。”
所以“吃好”的重要性不言而喻。
另外，想要皮膚好，美容覺是必不可少的。熬夜對皮膚是毀滅性的。即使是最貴的面膜，熬了最長壹夜也救不回來。
最後，還是那句話，多運動。出汗運動是最好的排毒方式，只有運動才能讓皮膚由內而外的閃亮。
修煉完皮膚，怎樣才能提升自己的內在氣質？
且聽下回分解。
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