1.起床後空腹喝淡鹽水，中午後禁食。
2.飯後雙手伸直站立，掌心向上取壹瓶半礦泉水。
瓶子，畫壹個圈十五分鐘。
3.睡覺前，在墻上放壹本字典，用腳趾踩在書上，用手扶著墻，用腳後跟踩離地面。重復十分鐘。
4拉伸和深蹲每天150。
5躺在床上，邊聽歌邊做仰臥起坐。註意膝蓋和膝蓋，不要壓腳上的任何東西。