效果:
1，解壓養心，釋放身心，渾身舒暢，靜下心來冷靜思考，從而達到養心養性的目的；
2、增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充足的營養；
3.因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有恢復活力的作用，精神情緒自然會表現出積極的狀態。它讓妳更自信、更熱情、更樂觀。日常生活也會變得更有創意。
擴展數據
註意事項:
1.冬季瑜伽時熱身活動要充分，在進行高強度健身運動前要做好充分的熱身準備。
2.環境應該幹凈舒適。在室內鍛煉時，壹定要保持室內空氣流通和新鮮。
3、應根據個人體質進行改造和調整，對於心血管疾病患者，應禁止做劇烈運動。
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