推薦壹些提高記憶力的食物。
花生
花生含有豐富的維生素和礦物質，可以促進人體的生長發育。蛋白質含有人體所需的十多種氨基酸，其中賴氨酸可以提高兒童智力，谷氨酸和天冬氨酸可以促進細胞發育並增強大腦的記憶能力。而且花生中含有的兒茶素對人體有很強的抗衰老作用，賴氨酸也是預防早衰的重要成分。經常吃花生有利於人體延緩衰老，所以花生也被稱為長壽水果。
2.小米
小米有防治消化不良的功效。預防泛胃和嘔吐的效果也很顯著。小米具有滋陰養血的功效，可以調理虛寒產婦的體質，幫助其恢復體力。除了營養豐富外，小米中色氨酸的含量是谷類中最高的，色氨酸具有調節睡眠的功能。中醫認為小米味甘、鹹，具有清熱止渴、健胃除濕、和胃安眠的功效。用小米煮粥，睡前服用，很容易讓人入睡。臨床觀察表明小米中的維生素B1和B2高於大米。15次。吃小米對大腦健康有好處，可以防止衰老。
3.菠菜
菠菜富含B族維生素，可預防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。此外，菠菜還含有大量的維生素？和硒，具有抗衰老、促進細胞增殖的作用，不僅能激活大腦功能，還能增強青春活力，有利於防止大腦衰老、健腦益智。
4.蛋
大腦的活動和記憶與大腦中乙酰膽堿的含量密切相關。實驗表明，吃雞蛋的妙處在於當蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解時，可以產生豐富的乙酰膽堿，進入血液後很快就會到達腦組織，可以增強記憶力。國外研究證實，每天吃1，2個雞蛋可以為身體提供足夠的膽堿，這對保護大腦和提高記憶力大有裨益。
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5.瘦肉
與肥肉相比，瘦肉的脂肪含量更少，蛋白質含量更高，因此其營養價值更高。除了蛋白質，瘦肉還富含維生素B和E以及礦物質鐵和磷。鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成部分。血紅蛋白是人體運輸和交換氧氣的工具，可以保持大腦的活力。缺鐵會導致貧血、精神渙散和記憶力減退。磷是參與神經纖維傳導、能量產生和儲存的關鍵物質，是大腦運作不可或缺的元素。
6 .香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，其他細胞只能依靠葡萄糖，無法從其他營養形式中獲得，而碳水化合物是糖的主要來源。香蕉不僅含有豐富的碳水化合物，還有大量的果膠和b族維生素，果膠可以減緩葡萄糖的釋放，避免血糖過度波動；維生素B可以促進糖充分轉化為能量，輔助蛋白質的代謝，維持腦細胞的正常功能。如果妳想保持大腦的巔峰狀態，妳可以隨時加壹根香蕉。
7 .菠蘿
菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量較低。它經常和體液壹起食用，具有提神醒腦的作用。有人稱之為可以提高記憶力的水果。
8.辣椒
胡椒維生素？含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素也很豐富。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。近年來，人們發現辣椒的辣味是壹種刺激人體追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒最好生吃。