講ppt不是緊張技能
首先，我們應該有充分的信心。
思想對每個人都很重要。在開始向每個人解釋PPT之前，妳必須有壹個積極的態度和壹個妳會成功的信念。這是克服緊張情緒最基本的工作。
要做到這壹點，第壹，我們必須堅信我們的演講是有價值的，能夠給聽眾帶來有益的東西；第二，在發表演講之前壹定不要想太多令人不安的事情，比如想到上臺時緊張的樣子和之後的壹系列負面想法，這很可能會讓演講者失去信心。專註於演講，只要思想足夠集中，事後就會順暢；然後就是妳在心裏有多鼓勵自己。自我激勵是產生更多動力的最有效的刺激。記住，無論演講者多麽缺乏經驗，自信都是成功的壹半。
其次，前期準備要充分。
只有做好充分準備的人才能擁有完全的自信。就像上戰場壹樣，不準備彈藥就打不了勝仗。要做到這壹點，第壹，我們不能逐字逐句地背誦PPT的內容，而應該結合PPT本身，甚至充分發揮圖文並茂的PPT的作用，從而使觀眾理解；第二，認真思考演講主題並提前收集和整理所需材料；第三，可以先找個空房間或空地練習（如果能錄下來最好），然後觀察自己的表現，反復推敲不足之處。
第三，正確認識緊張的來源。
許多人害怕在舞臺上發表演講或解釋，主要是因為他們不習慣這樣的環境。因此，我們需要做的不是消除緊張情緒，緊張情緒會壹直存在，但我們需要將其負面影響降至最低。而適當的緊張有時可以促進壹個人的臨場發揮。
第四，定期自我激勵。
總是對自己說:這次演講對我很有好處；我比任何人都有資格發表這樣的演講；我會全力以赴；我相信我可以做好每壹次演講，只要我足夠專註和自信.....這些積極的自我激勵往往是最好的激勵。這些看似簡單，但效果卻非常顯著！
第五，抓住機會為自己發聲。
任何工作和生活都需要說話，而說話的機會無處不在。因此，不緊張是非常簡單的，只要妳總是在需要說話的環境中表達壹點，無論妳說得多還是少，即使妳只是附和別人的想法和意見。當妳經常活躍在這樣的環境中時，妳會逐漸發現妳不知道緊張的情緒去了哪裏。
第六，熱情、細節和專註。
相信大家壹定都有過這樣的經歷。只要他們充滿熱情，對某件事足夠重視，他們就能把這件事做好。因為只要妳這樣做了，妳就不會分心去想其他不相關的事情（比如緊張和焦慮）等等。
解釋ppt如何不緊張。
事實上，沒有人不緊張，有些人退縮了，有些人把緊張變成了激情。
華盛頓大學教授約翰？麥地那指出，人體很難區分興奮和焦慮。
也就是說，講臺上的那個？人瘋了？還是？緊張？其實是壹類人。
他們都很興奮，選擇？激動嗎？還是？緊張？這只是壹個想法。
我明白了原因，但接下來該如何解決呢？
暢銷書有很多方法，比如深呼吸，環顧四周，想象有壹個觀眾。
讓我告訴妳壹個更有效的方法:
1.完整地背誦幻燈片的內容，對嗎？回來了？！
不要說妳不能背誦所有的文言文和英語課文。這就簡單多了。
2.告訴妳的領導吧！
相信我，在這之後，客戶會輕松得多，而且很可能會有意想不到的收獲。
3.告訴自己，我不是緊張，而是興奮？直到妳相信。
對妳的觀眾微笑。20分鐘後，妳的觀眾就會變成妳的粉絲。
消除ppt演講中緊張情緒的方法介紹
1，上臺前深呼吸，有助於調節心情。深呼吸可以使我們迅速冷靜下來，使我們的大腦有足夠的氧氣，並使我們的整個身體更有活力，以免我們的大腦壹片空白，當我們變熱時就會忘記壹切。深呼吸比較好的方法有:慢呼吸和慢呼吸、快呼吸和快呼吸，以及142呼吸（1秒吸氣、4秒憋住、2秒呼氣）。吸氣時，妳應該感到沮喪，並感到下腹部輕微隆起；呼氣時，盡量將下腹部的氣體完全呼出。吸氣時用鼻子，呼氣時用口鼻。深呼吸可以調整心態，放松情緒。
2、積極的自我暗示。我們潛意識的力量是巨大的。不斷鼓勵自己進行自我暗示，實際上是在利用潛意識的力量幫助我們調整情緒。當這些鼓舞人心的話不斷輸入我們的大腦時，假的就會變成真的。我們會變得越來越自信。
需要提醒的是，在自我暗示的過程中，我們必須進行積極的自我暗示，例如:我是最棒的，我肯定能成功，我比上次強得多，我已經做了充分的準備，我的演講肯定會征服所有人，別人會喜歡我的演講等等。
永遠不要做消極的自我暗示。消極自我暗示是指說壹些消極的話，比如:我不會失敗、我不害怕、我不緊張、我的情緒不會大幅波動、我不會忘記單詞等。這些都是消極的自我暗示。消極的自我暗示，暗示越多，就會越消極，但也會越緊張和恐懼。在我們的七劍魔法口才課程中，我們將重點介紹什麽是？積極的心理暗示？。
3.尋找熱情友好的面孔。在舞臺上，我們應該不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣我們才能得到支持和放松。當妳看到那些親切、鼓勵、友好、充滿期待、不停點頭微笑的面孔時，妳會更加放松；而當妳看到那些總是搖頭的批判、威嚴、惡意的面孔時，妳可能會更加緊張。這裏有壹種表情叫做。假象？它可以避免與不友好的面孔進行直接的目光接觸，同時，它可以保持壹定的禮儀。建議妳多使用。
4.把註意力轉移到妳演講的內容上。妳所有的思想和精力都必須集中在演講的內容上，而不管臺下會發生什麽，甚至把臺下的觀眾當成沒有頭的蘿蔔和蔬菜。在沒有外界幹擾的情況下，專註於演講大綱會好得多。我們經常緊張是因為焦點在外面，我們總是關心別人對妳的看法，我們總是害怕犯錯，而且越容易犯錯。
5、運動轉移註意力。比如:握拳，在舞臺上行走，動作越來越大，聲音越來越大等等。行動可以創造情緒。緊張其實是壹種情緒的表達。想象壹下:當妳氣喘籲籲地上臺演講時，妳會緊張嗎？妳通常不會緊張和興奮。因此，妳可以在演講前做壹些動作讓自己興奮起來，甚至是壹些實質性的動作。妳越興奮，妳就越不緊張。
6、自嘲法。妳不妨在公共場合告訴自己緊張的原因和表現，不要控制自己的緊張情緒。這樣說話可以緩解內心的緊張。緊張是壹種能量的聚集。說出來後，妳可以通過釋放妳不適當的能量來有效地解決緊張問題。自嘲是消除緊張的好方法，笑起來也會很放松。
7、學會轉移觀眾的註意力。在演講過程中，如果妳感到緊張和害怕，妳應該學習壹些互動技巧來引導聽眾的註意力。當觀眾的註意力轉移到其他地方時，您可以適當放松。比如妳可以把PPT文件做得很漂亮，引導大家觀看PPT；妳可以提出問題讓大家思考；妳可以請某壹位聽眾發言，這樣大家的註意力就會轉移到正在發言的聽眾身上。如果每個人的焦點都不在妳身上，妳會輕松得多。
8、可以用壹些道具來消除緊張感。如果我們手裏拿著壹些東西，比如鋼筆、投影筆、材料等，通常會減少我們的緊張感。妳也可以偶爾喝壹杯水或飲料來調整講課的節奏。快節奏會帶來更多的緊張感；最好有壹個輕松的演講。
9.學會互動。互動才會有氛圍，有了氛圍才會有狀態，有了狀態才會有自信。如果每個人都冷冷地坐著聽演講，現場非常冷清，那麽妳會更加緊張；相反，如果每個人都在輕松活潑的狀態下談笑風生，那麽妳就不會在意自己是否緊張。妳可以使用最重要的互動技巧，如感謝、贊美、提問和掌聲來調動現場的氣氛。（我們將在課程中重點介紹和演示。)
10，準備充分。妳準備得越充分，妳就越自信，妳在演講中就越自信。如果妳準備不充分，對題目不熟悉，那是什麽？準備失敗了嗎？是的。妳可以讓PPT更流暢。如果連接不上，就通過PPT提醒自己。有些句子不熟悉，直接輸入PPT文件就可以了；提前準備故事和案例，盡量多講幾遍；重要的數據和論點可以寫成小紙片，先放在桌上。請記住:當妳在舞臺上時不要驚慌！
無論如何，消除緊張和建立自信是我們公開演講的第壹個也是最重要的層次。這壹關壹定要過，以後才有可能有精彩的發揮。如果這壹關不能突破，將直接影響後續的演講。
技巧要靈活運用，更重要的是要經過實戰訓練！學習口才最自相矛盾的是，很多人知道、理解、明白、明白、明白，就是不會做、不會說。說話是能力，不是知識。知識可以通過讀書獲得，但能力只能通過實戰訓練獲得。
所以，我親愛的朋友們，讓我們行動起來。讓我們勇敢地走上舞臺。今天把我們的臉留在舞臺上，明天在生活的舞臺上重新贏得我們的尊嚴！