首先，芒草
《尊生八記》原文如下:“運主為少陽、三七。配手的時候陰少，心火。坐:每天中午和中午，直立，雙手握住，左右擡起，各五七度，屏住呼吸，叩齒，呼氣，咽下液體。治法:腰腎積勞，身燥，心痛，口渴，目黃，脅痛，止渴，喜笑，驚，健忘，咳喘，腹瀉，身痛，悲，項痛，面紅。”
節氣中，生物新陳代謝旺盛，生長迅速。此法以“芒種”命名。氣功鍛煉法正是符合這種季節性特點，適合在天幕季節鍛煉，可以從天幕時開始，壹直持續到夏季至日。天幕之季，人體疾病表現在經絡，手少於陰，心經。手少陰心經起於心臟，屬心系統，下膈，小腸。它的分支從心臟系統分支，向上運送食道並與眼系統連接。本文所述的練習，主要用於治療心痛、咽幹、口飲、胸脅脹痛、喜笑、健忘、悲傷、驚悸，甚至目黃口渴等癥狀，均與手陰虛心經的病變有關，故有較好的預防作用。
具體方法:每天淩晨3:00 ~ 7:00立正後仰，雙手高舉，左右發力，各五至七次，靜下心來，再叩齒36次，調整呼吸呼氣，吞津液九次。可用於治療腰腎疾病、體虛、咽幹、心痛、目黃、脅痛、糖尿病、心悸、健忘、吐瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸疼痛、臉紅耳赤。
三聯健身運動圖
第二，毛孔調息
適應癥:皮膚病。
具體方法:自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然垂下，掌心向內，中指指尖觸石豐穴，拔頂，舌觸上顎，提肛，心無雜念。全身放松，微微閉眼或直視眼睛，但視而不見，膝蓋微微彎曲，集中思想，連續呼吸。當妳呼氣時，妳的頭腦想打開遍布全身的84000個毛孔，向外排氣，讓所有的病氣和濁氣排出。當妳吸氣的時候，妳的頭腦想要從妳所有的毛孔中收集氣體，妳所有的內臟器官也隨著宇宙中的大氣壹起呼吸。* *命運。壹次站樁20分鐘，可以達到祛病延年的目的。
第三，艾灸害死人。
適應癥:治丹毒。
具體方法:可站或坐，用艾條灸殺血，灸十分鐘，丹毒立即轉色，早晚各灸壹次，每日兩次。絕望點的位置位於肩髁點和肘池澤點連線的中點。
四、卷舌指導工作
適應癥:蕁麻疹。
具體方法:自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然垂下，掌心向內，中指指尖觸石豐穴，拔頂，舌觸上顎，提肛，心無雜念。全身放松，卷起舌頭，微微貼在上顎，然後咽下去。註意自己的呼吸，吸氣長而細，呼氣全身84000個毛孔張開，壹次練習10分鐘以上。
五、肩肘臀松功
主治:肩周炎、肩周炎性風濕痛、手掌手指麻痹、肘臂麻痹等癥。
具體方法:坐在椅子上，雙腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放松，下頜略向內收。保持眼睛直直的，放松。1.彎曲手肘並向上擡起，掌心向上，指尖對準肋骨並向前擺動雙手，指尖向前，略高於肚臍。2.以掌根為圓心，在胸前從指尖向外到中指畫壹條弧線，高度與鼻尖遙遙相對，掌心向外，大拇指向下。3.手背貼地，手掌向前伸展，指向下方，掌心略高於肚臍。4.手掌分開在身後畫壹條弧線，像遊泳劃水壹樣。將手掌拉向身後的命門，掌心向上。5.將手掌從背後向前拉，手背向前，拉向身體前方。兩只手還是連著的，指向下。6.兩肘後撤，兩掌同時向胸前後撤，雙手中指相連，掌心向前，大點向下。7.指尖向後向外，掌心向上拱起至身體前方時，兩臂伸直，略高於肚臍，指尖向前，掌心向上。8.雙手指尖向內向後旋轉劃出弧線，穿過肋骨至命門後方。雙手相貼，掌心向上傾斜。雙手自然垂在身體兩側。
六、調息退燒
主治:體熱、腰酸背痛。
具體方法:仰臥在無枕頭的床上，雙腿伸直並攏，雙臂伸直放在身體兩側，嘴巴微閉。用鼻子深呼吸均勻呼吸，壹口氣壹口氣，做64次呼吸。吸氣時意念直入小腹，呼氣時意念從全身的汗毛孔排出。
第七，點擊治療愚公。
適應癥:治療疼痛、惡性腫脹等疾病。
具體方法:坐在椅子上，雙腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放松，下頜略向內收。全身放松，用左拇指按壓右臂治療俞穴108次，再用右拇指按壓左臂治療俞穴108次，每天早晚各按壓1次。撩俞的取穴位置位於手腕第三條橫線上，4寸尺左右兩臂各壹個。