1)早餐革命:早餐像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐;早餐吃好,午餐吃好,晚餐少吃!吃得健康,吃得長壽,早餐最重要!
2)早餐革命:第壹階段:粥配鹹菜,第二階段:牛奶配雞蛋,第三階段:豆漿和水果缺壹不可,牛奶和雞蛋壹個都不能少!
3)吃得早,質量高,營養充足,能量高;中午吃飯,談需求,宜清淡,忌過飽;吃得晚,吃得少,吃得好,睡得好!
4)壹飽足,十飽傷人,壹餐傷人,十餐喝湯,都是病源。與其說是病,不如說是嘴窮!
5)少吃鹽少吃醋,少吃泥少吃素,少吃肉多吃豆類,多喝綠茶可樂,多吃清淡避免油膩!
6)少肉多豆,少肉多菜,少酒多茶,少鹽多醋。想要快樂,食物永遠新鮮,喝白開水吃熱菜,腸胃健康就少生病!
7)鹽和醋有很好的抗病毒消炎作用,雞蛋有很高的智力和營養,西紅柿補血養顏,瓜豆消腫利尿,五谷蔬菜為寶,四性需要協調;少肉多素多健脾胃少鹽多餐!
8)紅糖可以益氣化瘀,黑米可以抗癌健腦,紅薯可以健胃健腰,菱角可以用來筋骨疼痛,栗子可以用來筋骨強壯,荔枝有補血的高味,柿子可以清熱解毒,山楂可以散瘀,石榴可以用來瀉痢,獼猴桃可以用來乳腺癌!
9)腹瀉痢疾吃石榴,乳腺癌吃獼猴桃,清心安神,百合好,梨治咳嗽,大家都知道,涼血解毒它,還有數褐藻抗癌,吃黃瓜美容抗衰老,吃西瓜生津利尿!
10)頭暈,目赤,菊花,腸風,白痢,桂花,根中玫瑰指蔥,殺菌止痢治腦膜炎,蓮藕養胃養陰,芹菜降血壓,蘿蔔俗稱人參,化痰治哮喘脹氣!
11)因虛脫吃烏鴉吃蛋黃要牢記,而且吃兔肉身材苗條,多吃肝可以明目,魚蝦可以補奶是良藥,因體虛消瘦吃黃鱔,田螺可以明目清腸!
12)五谷肉奶羊是寶,雞蛋魚蝦營養豐富,花生可以降低膽固醇,韭菜可以補腎腰,辣椒可以散寒祛濕,蜂蜜可以潤肺延年,蔥姜湯可以治感冒!
13)天麻煮雞可以治頭暈,芹菜也可以降血糖降血壓,花生蔬菜可以治便秘,如果血脂高於醋,醋雞蛋和山渣可以降脂降壓!
14)大白菜蘿蔔湯,降血脂保健,常吃蘿蔔蔬菜,疾病危害較小。生姜能暖胃,鮮蒜能解毒,蔥能防病,花生能養生,海帶豆腐是長壽菜。
15)肥胖患者吃冬瓜,可以吃蔬菜豆渣減肥。如果血脂高很多,醋、暈熟雞和天麻、蓮子、芡實可以治尿頻,花生、蔬菜治不了!
壹本關於營養和健康的著名詩集
1)吃多了酒和肥肉的人,神清氣爽就生病,吃少吃多就長壽,貪吃的人用自己的牙齒給自己挖墳墓!
2)吃飯嚼東西不爛,胃病容易犯。要想身體強壯,把食物嚼成漿,養生之道在於勤,粥飯不傷人!
3)口渴太多,食物太少,酒太多,美食太多。抓吃的原則是:與其往肚子裏塞,不如把壞的放進鍋裏!
4)話少了,感覺就少了,吃得少了,自然就睡得少了。空腹是世界上最好的調味品。想放棄壹切疾病,就要經常餓肚子!
5)沒必要求心安。不滿意就去病方。飯後百步走,吃不到三口。腰帶越長,壽命越短。節食和飲食會延長妳的壽命!
6)不要吃的太飽,吃飽了不要跳,不要大聲說話,不要和別人鬧脾氣,不要晚睡,早起,每天用熱水泡腳,洗澡!
7)先喝湯,苗條健康。飯前壹碗湯,讓妳對壹個好藥方生氣。三天離不開綠豆湯,頭上的火盆是安全的。冬天經常喝羊肉湯,卻不找方子強身健體!
8)美食不飽腹,美味不過量,飲食節儉,運動為綱,心境寬廣,雜糧多吃,勤動腦,長壽!
9)經常喝菊花茶,可以睜大眼睛。如果妳喝雪水裏的茶,妳可以活100多年。如果飯後喝杯茶,醫生會餓得爬起來。經常喝茶就沒有病牙了!
10)吃壹口鮮桃不如吃壹筐爛梨,放在籃子裏糟蹋了也比塞進肚子裏好。吃新鮮的食物讓妳健康,看起來很好!
11)魚會翻身壹千次,肚子會自己穩住。爛魚爛蝦會害死朋友。冬天忌吃生魚,夏天忌吃狗肉,吃百噸香,亂吃壹頓!
12)不偏食,不暴食;少吃肉,多吃素;喝幹凈的水,吃新鮮的蔬菜,會讓妳保持健康,少生病!
13)餓不暴食,渴不暴食,暴食傷胃,暴食傷身,飲食適度,胃舒服!
14)藥可以治病,米可以滋補身體,簡單的茶和清淡的米飯可以滋補人,粗糧營養豐富,既保護身體又省錢。多吃五谷雜糧少潰瘍雜病!
15)壹日三餐,不偏食,多菜少肉,搭配合理,七八分飽,最適合,少酒少喝,不抽煙,蔬菜水果,精心清洗,綠色食品,對人有益!
營養與健康名詩推薦
1)狼吞虎咽,吃大忌,細嚼慢咽,容易消化,病從口入,不要大意,健康飲食,註意!
2)不要吃太多,早餐吃壹個樣品;先喝湯,老了就不會受傷了;不賭錢,吃飯不賭氣;選詞沒壞處,節食沒病!
3)喝水不著急,吃飯不上火;走路時不要搖晃;吃飯的時候不要慌;不要去盡情的聚會,保證飲食均衡!
4)少吃多嘗,多吃。早上多吃壹口是良藥,晚上多吃壹口是病。選詞者壹無所獲,節食者壹無所獲!
5)春茶苦,夏茶澀,秋茶白,最好喝;不要暴飲暴食,不要暴飲暴食,時刻喝水,茶是珍貴的,活著就要保持健康,就能長壽如春!
6)蔬果是寶,勝過靈芝,每餐壹果,老人是青年;壹天壹個水果讓醫生遠離妳,壹天三個約會讓妳保持年輕!
7)現代科學研究證明,吃蘋果有五大保健功效:預防心腦血管疾病、改善肺功能、給身體排毒、防癌、防糖尿病!每天吃蘋果,醫生遠離我!
8)壹把青菜,壹把豆子,壹杯牛奶兩兩肉,足夠的全谷物,還有帶糠的米飯,養生!
9)以美味為主,粗糙為輔,茶飯粗,不偏不倚,八分飽,三餐定時,飲食不偏不倚,少吃肥肉,多吃蔬果,食物多樣化,五谷雜糧的主人!
10)飽了肚子疼,餓了吃壹口,不如飽了吃壹桶。每頓飯留壹口,活到九十九!
11)少吃多味,多吃苦,吃壹次傷,喝湯十次,壹次吃多,喝湯藥十次!
12)避免走路摔倒,吃飯嗆到,快走摔倒,快吃飯嗆到,走路不要晃蕩,吃飯不要慌!
13)冰鎮水果味道不錯,但是太冷會刺激腸胃蠕動,引起消化不良。冰吃水果是不健康的,胃寒或輕度胃炎的人尤其應該避免食用!
14)吃飯要麻辣燙,喝酒喝酒更可怕。喝幹凈水吃熱菜會減少腸胃健康和疾病!
15)五谷為補,五果為助,五畜為益,五菜為補,藥補不如食補,藥補不如食療,藥源同食,養生之道是首選!
16)吃蘿蔔喝綠茶讓醫生們滿大街爬。早上吃三片姜比參雞湯的好,不管他感冒,三片姜壹根蔥!
17)大蒜是個寶。如果妳經常吃它,妳會很健康。壹天吃三個棗,就不會老。冬天吃蘿蔔夏天吃姜,不用醫生處方!
18)大蒜抑制腸炎,綠豆消暑最好,香蕉瀉藥解胃火,養胃健脾吃紅棗,生津安神,潤肺烏發吃核桃。葡萄讓妳年輕!
19)飲食堅持八字方針:清、淡、熱、爛、快、簡。良好的飲食習慣是最好的健康投資!
20)健康飲食的原則是:兩不、三小、兩結合,即不吸煙、不吃發黴的食物;少喝酒,少吃高脂肪食物,少吃煎、炸、熏、烤、腌食物;食物有粗有細,葷素搭配!