剛升級媽媽的女性朋友,往往會把所有的註意力都放在剛出生的寶寶身上。所以根據研究,在寶寶出生後的1年裏,新媽媽們會損失近700小時的睡眠時間。如果他們完全母乳餵養,他們將失去更多的時間。這個時候,他們的記憶力下降是必然的。我該怎麽辦?
首先,保證充足的睡眠
產後媽媽身體虛弱,需要照顧母乳餵養的寶寶,所以睡眠時間很重要。晚上沒睡好,第二天醒來,整個人都昏昏欲睡,無論做什麽都可能走神。腦容量自然會降低,所以會經常健忘。
二、音樂的規則
慢音樂可以放松神經,緩解壓力,增加血液循環。需要註意的是,音樂的節奏對應的是人的神經狀態。如果聽節奏感很強的搖滾樂,會讓妳的神經更加興奮,只會起到負面作用。所以,如果想緩解個人情緒,最好選擇壹些慢節奏的音樂,也能有效緩解壹段時間後的產後記憶。
第三,適度運動
大部分媽媽在床上的時間都不多,因為需要長時間照顧孩子,身體還沒有完全恢復。自然,他們有明顯的抑郁癥。為了改善這種情況,首先要調整環境,比如做壹些適當的運動,可以有效刺激體內激素分泌。
第四,遠離刺激性氣味
酒精和香煙不僅有害母親的健康,還會威脅孩子的健康。如果家裏有吸煙者,要註意遠離母親和孩子,選擇空曠的地方。所有的媽媽都應該遠離煙酒,甚至應該盡可能遠離二手煙,這樣才能帶來更好的效果,避免明顯的記憶力下降。