剛升級媽媽的女性朋友，往往會把所有的註意力都放在剛出生的寶寶身上。所以根據研究，在寶寶出生後的1年裏，新媽媽們會損失近700小時的睡眠時間。如果他們完全母乳餵養，他們將失去更多的時間。這個時候，他們的記憶力下降是必然的。我該怎麽辦？
首先，保證充足的睡眠
產後媽媽身體虛弱，需要照顧母乳餵養的寶寶，所以睡眠時間很重要。晚上沒睡好，第二天醒來，整個人都昏昏欲睡，無論做什麽都可能走神。腦容量自然會降低，所以會經常健忘。
二、音樂的規則
慢音樂可以放松神經，緩解壓力，增加血液循環。需要註意的是，音樂的節奏對應的是人的神經狀態。如果聽節奏感很強的搖滾樂，會讓妳的神經更加興奮，只會起到負面作用。所以，如果想緩解個人情緒，最好選擇壹些慢節奏的音樂，也能有效緩解壹段時間後的產後記憶。
第三，適度運動
大部分媽媽在床上的時間都不多，因為需要長時間照顧孩子，身體還沒有完全恢復。自然，他們有明顯的抑郁癥。為了改善這種情況，首先要調整環境，比如做壹些適當的運動，可以有效刺激體內激素分泌。
第四，遠離刺激性氣味
酒精和香煙不僅有害母親的健康，還會威脅孩子的健康。如果家裏有吸煙者，要註意遠離母親和孩子，選擇空曠的地方。所有的媽媽都應該遠離煙酒，甚至應該盡可能遠離二手煙，這樣才能帶來更好的效果，避免明顯的記憶力下降。