放松身心
在壹個安靜且光線昏暗的地方，仰臥，閉上眼睛，開始深呼吸。吸氣時腹部鼓起，想象氣息到達頭頂，呼氣時腹部放松，想象氣息從頭頂向下遊流動，穿過背部到達腳底，全身肌肉放松，重復5-15分鐘。
面部運動
帕金森患者常有面部肌肉僵硬和掩臉現象，需要壹些面部動作來緩解癥狀，如皺眉、鼓腮、露齒吹口哨、對著鏡子做鬼臉等。
頭頸部鍛煉
帕金森患者的頸部傾向前傾、僵硬，癥狀容易加重，表現為駝背越來越明顯。妳應該經常上下左右前後做頭部和頸部的運動，每次5秒鐘。
腰部鍛煉
雙腳分開站立，左手叉腰，右手舉過頭頂，身體向左彎曲5秒，反之亦然；雙手將雙臂舉過頭頂，從左向右連續旋轉；平躺在床上，雙手抱膝，臉盡量靠近膝蓋骨。保持在10秒以上，所有動作每天做五次。
手部練習
受肌肉僵直影響，手關節張開、握拳困難。針對這種情況，患者應盡量伸直掌指關節，手掌放平，壹手手指後壓，頻繁握拳。
上肢和肩部練習-
雙手交叉背在背上，向外推，同時挺胸收腹，或者雙手叉腰聳肩，然後盡量下垂，保持速度均勻，重復練習5-10次。
下肢運動
背靠墻壁站立，做原地擡腿的踏步動作，連續20次；扶墻深蹲20次；盤腿坐在地上，雙手向下壓膝蓋，每次5秒，做5-10次。
平衡運動
帕金森患者走路時向前沖得很快，遇到障礙物突然停下來容易摔倒，需要做壹些平衡練習來改善。雙腳分開站立，雙腳不動，身體前後移動，盡量保持平衡。每天多做幾組，可以有效提高患者的平衡能力。
體育運動
經常鍛煉，如太極拳、騎自行車、散步等。，妳感興趣的，可以增加妳的心肺耐力，減少肢體廢用引起的各種功能殘疾。
語言障礙練習
每天大聲朗讀鍛煉身體，最好是詩歌。詩歌有抑揚頓挫的旋律，讀在曼迪身上朗朗上口。既能治愈語言障礙，又能陶冶情操。
每天練習唱歌，選擇自己喜歡的歌曲大聲唱出來。還可以鍛煉肺活量，有利於改善說話底氣不足的感覺。
雖然帕金森病很可怕，但它不是不治之癥。患者通過調整心態，積極應對治療，配合良好的康復鍛煉，可以恢復正常的生活水平。