每個時辰對應人體的壹條經絡，每條經絡都與相應的臟腑相連。
因此，人要適應自然時間和氣候的變化，按照每天十二點養生的要求，在不同的時間保養好自己相應的臟腑，生活規律，科學養生，才能強身健體，事半功倍。
1，子時:(23: 00-65438+第二天0: 00)換季膽經健康建議:萬籟俱寂，只需安睡。
小時候膽經當班，屬於“陰中之陰”。那是殷琦壹天中最巔峰的時候，也是楊琪開始出生的時候，膽汁在這個時候開始上升。《內經》說:“十壹臟全靠膽”，意思是說，如果膽能順利升起來，人體各器官運轉正常，人的身體狀況就會很好。五臟六腑都要行氣順暢。此時，遵循膽經的主要命令會使人體的氣體運動順暢，並有益於所有的五臟和六腑。所以兒童期的睡眠對壹天來說非常重要。好好休息後，第二天妳會頭腦清醒，效率很高。根據現代研究，體內副交感神經興奮，體溫下降，呼吸、心率、脈搏減慢，腎上腺素水平下降，外周血管擴張，內臟器官功能下降，但腦內褪黑素含量開始增加，從而誘導人體進入睡眠放松狀態。也就是說，此時人體虛弱，最好休息，同時睡眠質量高，最能緩解疲勞。
2.醜時:(1-3點)肝經當季。
健康忠告:肝藏血不要熬夜。
醜的時候，肝經值班。此時陽氣強於膽經。《內經》說:“肝受血能見，足能行，受血能握於掌，受血能攝”。
換句話說，肝臟可以調節和分配全身的血量，從而供應臟腑、四肢甚至精神的需要。
但“人壹躺下，血就會回到肝”，通過睡眠可以調理肝血，使肝臟的排血和藏血功能得到正常發揮。陽氣雖生，但必須加以克制、控制和滋養。
3.印石:(3-5點)肺經當令。
健康忠告:肺主氣，好好休息。陰靜時，肺經當令。中醫認為，肺是代代相傳的官。這意味著肺經是人體臟腑經絡中氣血運行的起始經絡。肺主呼吸，調節氣機，幫助心臟促進血液循環。肝藏血推陳出新，通過“肺面向脈”、“肺主氣”的功能，為肺提供新鮮血液，送至全身。因此，印石是人體氣血由靜轉動的開始。健康人在陰的時候應該處於深度睡眠狀態，也就是說人體要通過深度睡眠來完成生命從靜態到動態的轉變。如果妳有充足的睡眠，早上起床時臉色紅潤，精力充沛。《內經》認為肺臟，此時要好好休息，深度睡眠，養精蓄銳，盡量不運動。此時，身體各器官從靜止開始旋轉，對氣血的需求也大大增加。因此，心臟病患者可能會因對氣血的需求增加而加重心臟的負擔。如果他們不註意休息，或者早上起得太早，或者起得太用力，都可能在這個時候加重病情。
4.石矛:(5-7點)大腸經時令。
健康忠告:大腸當班要排便。
當石矛的氣血在大腸經絡中流動時，地主就會開，也就是肛門就會開。這時候要正常排便，把壹夜積累的垃圾毒素排出體外。
食物進入人體後，在小腸內消化，有升有降濁。水谷微妙的營養通過脾的運輸分散到全身，支持內臟，而食物殘渣下降到大腸。
大腸在最後壹道工序加工，吸收殘渣中的部分水分。大腸幹燥後，渣滓變成糞便，通過“靈魂之門”，即肛門排出體外。
中醫認為，肺與大腸為表裏，肺屬陰內，大腸屬陽外，所以肺氣充足，排便就會通暢。
5、陳石:(7-9點)胃經當季
養生建議:吃早餐時，氣血適時流入胃經，胃主受納，衰水谷，是氣血生化之源。這時，人們吃早餐來補充營養，以保證人體壹整天的需要。此時太陽是世界上最強的，人的脾胃功能也是最強的。早餐也是最容易消化和發揮其營養作用的。
6.施思:(9: 00-11: 00)脾經當令。
健康忠告:脾經要在精神飽滿的時候值班。脾主運化，能把胃初步消化的食物水谷轉化為水谷，把水谷的精微物質輸送到身體的各個部位，從而起到滋養五臟六腑和四肢外部筋骨的作用，以維持人的生命活動。也是人的精神最亢奮、體力最旺盛的時候，是壹個人壹天中的第壹個“黃金時間”。這個時候上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人體力最充沛。這些精力和體力都來源於現有的質量更好的早餐的營養。所以早餐要有足夠的營養基礎，才能保持最佳的身體機能。脾經值班的時候，更要註意保養脾胃。保養脾胃的關鍵是要註意三點:壹是註意飲食，不要過飽，以免脾胃勞損；二是避免吃太涼，以免挫傷脾胃陽氣；第三，註意不要過度舒適或久坐，以免堵塞脾胃。
7.中午:(11—13)心經當季。
健康忠告:心主神明，午睡。
這時候心經就整理好了。午、午是天地之氣的交接點，人也要在這個天地之氣交接點調整氣血。
心是“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血神，其光輝在面。心活血，養神，益氣養筋。
如果人能在中午睡壹會兒，對養心大有好處，可以使人在下午甚至晚上面色紅潤，精力充沛。
壹年四季都需要午睡，但壹次不要睡太久，半小時左右，不要超過壹小時。最好躺下，不要趴著睡。據調查，很多老年人都有下午睡午覺的經歷。
8.期末:(13—15)小腸當季。
健康建議:疏通血管，多喝水。《內經》認為“小腸受官位影響，物質出來”，可以吸收食物的精華，把渣滓送到大腸和膀胱，進行壹天的營養調節。所以人要在1 pm之前吃完午飯，這樣小腸在功能最旺盛的時候才能更好的吸收營養。另外，當食物中的營養物質進入血液循環後，血液濃度會突然升高。所以要及時補水，比如喝壹杯涼開水，或者喝壹杯綠茶，稀釋血液濃度，保護血管。9、腎實(15-17)膀胱經當季。
健康建議:工作學習實踐，值班敷膀胱經。此時，小腸已將水谷潛移默化地傳遞到身體的各個部位，因為膀胱經是從腳沿著後腿、後大腿、臀部，到脊柱兩側，壹直到頭部；是身體的大經絡，所以這個時候，人體無論是精神上還是身體上都進入了另壹個旺盛的階段，也是工作、學習、鍛煉的好時機。現代醫學也證實，人體的代謝率在下午4點左右最高，運動能力也達到頂峰。這時候運動就不容易受傷了。如果這個時候特別困，是陽虛的表現。
10，尤氏:(17-19)腎經當季。
健康忠告:補腎養經時，腎經要值班。中醫認為腎藏精是先天之本，不僅主生長發育，也主生殖。如果石矛從早上5: 00到早上7: 00代表壹天的開始，那麽酉時從下午5: 00到晚上7: 00代表壹天的結束，應該是動態的，安靜的。此時宜減少外出和體力活動，不宜過度勞累，以養精蓄銳，保養腎臟。腎虛的人壹次補腎最有效。此外，此時喝水也很重要，它可以幫助排毒，清潔腎臟和膀胱，預防腎結石、膀胱炎等疾病。
11，齊石:(19—21)心包經當季。
健康忠告:應季帶心包散步。
心包值班的時候。《內經》說，“夾在半山者，為官，樂之。”山中間是心包，代表心臟的作用，像內大臣壹樣表達內心的喜怒哀樂。同時也是心的護衛，代理心受邪。心包經處於頂峰時，容易提高心的正氣。
這個時候，最好的療養方式就是和朋友家人聊聊天，散散步，放松壹下。
鼓掌、握拳等動作都可以讓妳振作起來，因為心包經經過手掌，勞宮穴在手掌中央，中沖穴在中指指尖。鼓掌、握拳可以刺激心包經。
心臟病患者可以按摩心包經穴位輔助治療。
12，石海:(21-23點)三交京當季。
健康忠告:溫水泡腳有助於睡眠。三焦有行氣通脈的作用。人在這個時候睡覺，脈搏和臟腑能得到最好的休息，對身體非常有利。睡前可以用溫水泡腳半小時。全身微微出汗，可以疏通上中下三焦之氣，讓辛苦壹天的身體得到充分放松，有利於睡眠。
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