增強身體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎。二是養成咽喉衛生的習慣。飯前飯後用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。
2.避免過度使用聲音。
不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。保持正常的聲音，不要太高也不要太低，低聲說話對保護嗓子也不好。
3.不要太清嗓子。
因為這樣做的時候，空氣會劇烈震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨痛，可以喝口水或者咽下去。但是如果妳不得不壹直清嗓子，就去找醫生檢查壹下。可能是反流病，過敏等疾病。
4.多喝水，避免飲酒和喝咖啡。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶。
5.不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免。吸煙會顯著增加患喉癌的風險。