如果妳真的很內向，甚至壹說話就臉紅，該怎麽辦？如何改變內向不愛說話？
我們先分析壹下原因。內向和沈默寡言不可能是這個人的真實表現。他可能潛意識裏想說話，想交流，只是不知道說什麽，怎麽說。
內向的人往往天生不愛多說話。想要改變自己，首先要做的就是改變自己的心態。第壹，從身邊的人做起，多和他們交流。克服臉紅不好意思說話的狀態，讓說話成為壹件非常自然的事情，是必須完成的第壹步。
很多時候，很多內向的人害怕和別人交流，總是想弄清楚別人的意思，害怕說錯話。其實這是壹種不自信的表現。妳不用那麽謹慎，給自己太大壓力，真實表達自己的想法就好。
有社交障礙的人之所以經常自卑，最大的原因就是不愛說話。內向的人往往有不同程度的自卑。解決的辦法就是認清自己的心態，慢慢調整自己。
往往內心是爽朗的，卻因為表達能力差，引起了別人的壹些尷尬和笑話，也因此變得更加自卑，不願意說話。如果是這樣，妳可以在熟悉的環境中練習與人交流，放慢語速，幹凈利落地表達自己。如果有嘲笑妳的人，何必在意他們的眼光？他們更沒資格更低，所以不要因為這樣的人而自卑。
增加自己的知識是自信的來源，多讀書是最好的辦法。無論是國內外名著還是時事新聞，都要在業余時間多學習。不然別人都在說什麽，妳卻什麽都不知道，妳當然插不進去。
每天晚上給自己做壹個小總結，今天和誰聊了，別人反應如何，為什麽沒有聯系，怎麽處理比較完美...
如果是因為我們的表達能力有缺陷，可以適當的鍛煉自己的表達能力，表達能力是與人溝通的基礎，所以適當的鍛煉會有所收獲。
詩詞歌賦豐富，平時壹定要花點時間看書，多吸收壹些知識，讓自己有見識，說話自然會有內涵，會讓妳敢於表現和展示。
男生壹定要多參加集體活動，不要整天呆在家裏，多出去和人打交道，通過相互的交流，性格會慢慢變得活潑開朗。
男生壹定要有幾個知心朋友，這對壹生都很重要。沒有朋友，必然會變得孤僻，不愛交流，會越來越不願意與外界交流。
最後當然是做最真實的自己。不愛說話就是不愛說話。有些事情不是靠嘴巴就能解決的，而是靠知識和智慧，所以要好好學習。
我不知道妳還能做什麽。請在評論區留言。
大家好，我是清華的成長，很高興回答這個問題。
我和妳壹樣，真的！
答:
首先，妳想改變嗎？
妳改變的決心有多大？
第二，找到改變的動力源泉。
想發展人脈關系？
要不要談朋友，解決單身問題？
妳想擴大妳的業務關系嗎？
然後，設定期望的目標並量化指標:
1.語言表達能力，每分鐘能達到正常語速多少字？
每天練習說幾個小時。
3.每天有多少人電話溝通，有多少人微信溝通，有多少人面對面溝通。
最後，開始實施和訓練具體方法:
1.放開嗓子，從閱讀訓練開始，讀文章，詩歌，報紙等等。
2.口齒清晰，用標準普通話聯系發音，跟著視頻讀發音。
3.放開妳的手勢，放開妳的身體，任何時候都要擡頭挺胸，這樣可以增加妳的自信。
4.運動，改善心肺功能，增加肺活量，使中氣更足。
5.眼保健操，對著鏡子練眼睛，看眼睛，敢看對方的眼睛。
6.微笑，在鏡子前聯系自己的微笑，讓面部表情自然，克服表情僵硬。
7.提前準備，打好草稿，提前寫下可能出現的問題的答案。
8.準備話題，提前準備話題討論內容，豐富談話的話題和內容素材，討論話題的觀點等。
9.學習說話。疫情期間我堅持在星球上學了兩個月的說話。龍雄老師教了我很多演講方法和技巧。
我從小就是壹個內向的人。我不主動和人交流。我害怕事情和麻煩。自從進入高中，我發現我身邊的朋友很少。後來壹個主動做我朋友的同學改變了我。他是壹個樂觀的人，對生活充滿了渴望。他是個浪漫的人。他每天給我講他生活中的趣事，偶爾帶我去做以前不敢做的事。他改變了我的人生，讓我變得樂觀積極。我覺得這輩子能遇到這樣的人是我的榮幸，他也是我生命中不可或缺的人。我覺得內向的人其實不夠自信，但是當妳真正走出來的時候，妳會發現這個世界是如此美好！
親愛的，做妳自己就好，沒必要改變！
可能很多內向的人都有這個困擾。他們認為內向的人不好，不招人喜歡，但是妳要知道“喜歡妳的人，壹定要看透妳，才會喜歡妳”。我們不必關心其他人。我們的朋友不多，但我們很精致。那些看似多才多藝的人，在困難的時候可能不會站出來幫忙，看起來都是朋友，但其實走在壹起權衡利弊的人，在伸出援手的時候也會權衡利弊。
但我也想告訴妳，請做最好的自己。內向不是缺點，我們沒有理由不優秀，多讀書，充實自己的心靈；多運動，改善身材；多學習，提升自己的專業能力。默默默默努力，然後妳會發現，內向也能被那麽多人喜歡。
來吧，孩子...
我也挺內向的，但我覺得在溝通上沒什麽問題。我的經驗是，除了用真誠的態度對待身邊的人，和別人聊天也要註意壹定的技巧。
1，聊天的時候，不要“偷”對方的話題。舉個例子，如果壹個朋友說“我今天早上跑了五公裏，跑了半個小時”，但妳不能說“我前兩天也跑了”，這就是“偷”對方的話題。
2.多使用“為什麽”和“如何”。比如上面的例子，妳可以用“怎麽樣”，問“感覺怎麽樣”，這樣話題就可以進行下去。
3，多使用肢體語言，包括表情的回應，有時候微笑點頭比什麽都好。
4.再回答壹句。比如有同事問妳:最近在玩王者榮耀。妳玩嗎？如果妳只是回答不，那麽這個話題可能就結束了。妳再答壹句，我就再來壹局攔網。所以才有可能談。
雖然內向有時不如外向受歡迎，但不代表沒人想和妳交往。只要妳願意親近別人，保持靈活的心態，學會傾聽，妳也會有自己的市場。希望對妳有啟發。
很高興回答妳的問題。
事實上，合群作為壹種人格，具有能夠接納他人以及被他人接納的社會適應性。但是，在生活中，確實有些人過於自我或者自大，不願意交流。有些人過於自卑，缺乏積極交往和活動的勇氣。他們總是認為別人看不起自己，所以孤僻、孤立，不僅阻礙了和諧人際關系的建立，而且使人在心理上缺乏安全感和歸屬感，形成孤獨感，也阻礙了人的身心健康。那麽如何才能改變不合群的人呢？
1.如果妳期望得到別人的關心和愛，妳首先要關心別人，愛別人，幫助別人克服困難，這不僅會贏得別人的尊重和愛，還會給妳帶來滿足感，增強妳與他人交往的信心。除了關心別人，妳要學會在有困難的時候向別人求助，因為別人會幫妳克服困難，妳的心理自然會從緊張變成放松。而且因為妳真誠的感謝，別人也會感到開心，這溝通了人與人之間的情感交流。
2.在人際交往中，妳對自己的認識越正確，妳的行為就會越自然，妳的表現就會越得體，妳就會從別人那裏得到更多的肯定。這種評價非常有利於幫助妳克服自卑和自大這兩種不利於合群的心理障礙。此外，外人在評價他人時難免會有主觀印象，結果往往會因此而“失真”。比如，人們往往從對方的壹些個人資料(如籍貫、職業等)來推斷這個人的性格。)，比如認為會計總是斤斤計較，極其小氣。這種錯誤的人際認知，當然讓妳很難和別人相處。所以，只要妳能認識到人際感知中的這些偏見，妳就不為之尷尬。
妳可以融入進去。
如果妳總是在與他人的交流中失敗，由此產生的負面情緒當然會影響妳合群的性格。如果能多學習壹些溝通的藝術，壹定會有助於溝通的成功。比如妳掌握了幾項文體活動的技能，比如打球，妳會發現自己在很多場合都很受別人歡迎。
4.保持自己人格完整的最好方法，就是清晰地展現自己為人處事的原則和態度，讓別人知道妳是誰。
風格，而不是勉強要求妳做妳不想做的事，妳也不會因為經常需要而拒絕道別。
人的要求影響了人際關系。
合群人格的形成有賴於良好的人際關系，良好的人際關系始於相互。
理解，人與人之間的相互理解依賴於觀念和態度上的交流。因此，通常
要找機會和別人說說話，聊聊天，討論壹些問題，交換壹些看法。
友誼是通過給予彼此愛而成長的。孟子說得好:“愛人者，終愛之”。妳們
如果妳能主動伸出壹只善意的手，立刻就會被無數友誼之手握住。
朋友，謝謝妳的信任和邀請。看得出來妳想改變，這是壹個好的開始，這取決於內外因素。
首先是內因。想要改變，就要從內心改變，要有強烈的沖動。這也是妳未來改變的動力來源，至關重要。如果不改變自己，下半輩子都會這樣過下去。當妳老了，沒有成就的時候，妳能做些什麽來教育下壹代，讓下壹代記住？內心有沖動嗎？內在因素形成後，成功了壹半。
第二是外因，妳要每天對著鏡子，看著自己的眼睛，大聲勵誌；寫成長日記，記錄自己每天的變化，逐漸增強自信；多看壹些溝通方面的書。
朋友，今天的努力會讓妳明天輝煌。妳努力了，就結束了。對任何人來說都是第壹次。為什麽只允許別人成功，做觀眾？相信自己！加油！希望能幫到妳！