壹.記憶的重要性
記憶力對我們來說很重要，那麽記憶力下降怎麽辦？我們記憶力下降的原因是什麽？怎樣才能提高記憶力？我們進入今天的話題，記憶力下降怎麽辦？
記憶力下降怎麽辦？人們以為是老年人會得的病，其實不是。隨著工作壓力的增加，年輕人也會面臨記憶力下降的情況。
妳經常忘記別人的名字、電話號碼或重要約會嗎？經常在停車場找不到妳的車？甚至忘詞，突然找不到剛放下的物品？如果存在以上現象，那麽妳的記憶明顯出了問題。
原因是飲食不均衡，過多攝入加工食品、垃圾食品、油炸食品可能是記憶力下降、註意力不集中的部分原因。
我們體內激素的不平衡也會導致我們記憶力的下降，對某些食物的過敏也可能會影響我們的大腦和我們的記憶力，而現代人常用的電腦也是損害我們記憶力的元兇。
但是健忘並不是沒有希望，壹些有效的方法會幫妳找回失去的記憶。
第二，加強記憶的習慣
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如果妳經常忘記如何寫壹個單詞，或者如何說成語和形容詞，這可能是因為妳不經常使用它們。所以，如果妳經常出現忘詞、用詞不當、用詞不順的情況，可能就需要加強詞匯訓練了。妳不妨多看看小說，報紙，尤其是古典文學作品，沒事的時候查查字典，加強記憶。
經常測試自己。
人們通常不知道他們的記憶。他們不知道他們的記憶是什麽。他們經常會覺得自己背過的東西可能過了壹段時間就忘了，也可能會對考試時背過的那些東西突然失憶。
為了防止這種遺憾，妳不妨在考試前給自己做個小測驗，測試壹下自己的記憶力。
保持冷靜
緊張焦慮會阻礙記憶。記憶的時候需要頭腦清醒，焦慮會讓頭腦不清楚。當焦慮襲來時，妳可以反復告訴自己:“沒問題。”“我能搞定。”“我比別人強。”這樣可以讓妳逐漸消除呼吸急促和手上冒冷汗的本能反應，讓妳的智能反應逐漸顯現出來。結果妳真的冷靜下來了。這樣會慢慢記住很多東西。
充足的睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響很大。長期熬夜會損害大腦的功能，引起頭暈、神經衰弱、記憶力減退。多休息，充足睡眠是緩解焦慮，增強記憶力的好方法。這可能不容易做到，因為緊張往往會讓人難以入睡。但是睡眠越少，心情就會越緊張，越容易生病，因為此時免疫系統已經減弱。
小心毒品和酒精。
許多事情都有可能導致健忘。頻繁飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥、抗組胺藥)是健忘的根本原因。多喝酒對記憶力、註意力、判斷力、直轄市功能、情緒反應都有嚴重危害。
三，三種幫助記憶的方法。
首先，多聽音樂來幫助記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士以醫學和心理學為基礎，研究了壹些音樂，發現巴赫和亨德爾作品中的柔板可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放松肌肉，根據音樂的節拍朗讀需要記憶的材料。學完後再放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶力
我們知道人們在讀書學習時，甚至閑暇時，經常背誦壹些名篇、成語、好句子、短詩、數學公式、外來詞、技術要領嗎？那是鍛煉記憶力的“苦功”。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鐘，也能提高記憶力。
第三，身心並用的記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別是當人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口來記憶知識時，記憶效率高，效果好。因為在記憶的時候，既要用腦子思考，又要大聲朗讀和手寫，在學習中不自覺地調動更多的記憶“通道”參與記憶，這樣記憶痕跡就會加深，記憶效果當然會更好。
四五種提高記憶力的食物
1，牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。如果妳因為用腦過度而失眠，睡前壹杯熱牛奶會幫助妳入睡。
2.蛋
大腦活動功能和記憶強度與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於，當蛋黃中豐富的卵磷脂被酶分解後，可以產生豐富的乙酰膽堿，進入血液後很快到達腦組織，可以增強記憶力。國外研究證實，每天吃1或2個雞蛋，可以給身體供應足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有裨益。
3.魚
它們可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管也沒有傷害。相反，它們還能保護腦血管，促進腦細胞活動。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下可以轉化為谷氨酸。谷氨酸是唯壹參與人腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改善腦功能。經常攝入味精有助於改善智力低下和記憶障礙。因為味精能增加腦內乙酰膽堿，對神經衰弱也有壹定療效。
5、花生
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗證明，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的“長壽果”。