(1)多走路。
走路可以減少心臟、氣管、血液等疾病。平日自駕出行的人要特別註意:少走路可能會導致腎上腺疾病，嚴重危害身體健康。走路的長度因人而異。大多數人每天至少散步半小時。走路時，崎嶇不平的鄉村或山坡比平地好，因為可以呼吸到新鮮空氣，使用更多的能量，使血液循環更順暢。走路時也因為大腿和臀部的活動，促進了胃腸肌肉的摩擦和蠕動，大大減少了便秘的發生。只是註意:不習慣在崎嶇不平的地方行走的人，走壹段時間後要休息壹下，以免過於疲勞，達不到應有的效果。
(2)有效的休息
在繁忙的工作或緊張的學習中，如果身心疲憊，要註意學會休息。休息不代表睡覺。除了睡覺，躺下來放松身體，或者放松額頭，把胳膊輕輕地放在膝蓋上，深呼吸幾下，唱壹首歌，讀幾首詩和散文，或者站起來走幾步，看看窗外，想壹些愉快的事情，都可以壹掃身心的疲憊。
(3)均衡和充足的營養
日常飲食與健康有很大的關系。身體虛弱的人吃藥刺激，弊大於利。只要有良好的營養和足夠的礦物質，就不需要使用藥物。當然，病人除外。
(4)多做深呼吸
肺占了人體胸部的大部分，心臟和喉嚨都在胸腔裏，腹部在它下面，中間隔著壹層隔膜。由於深呼吸和放松，它間接引起腸、胃、脾和其他內臟器官的運動。平日不太活躍的人應該每天深呼吸幾次。從而使體內的血液因為吸入了更多的氧氣而變得新鮮，大腦也能得到新鮮的血液，從而提高工作和學習的效率。
(5)壹天笑幾次。
根據醫學和心理學研究，笑不僅重要，而且對每個人都是必要的。他們證實，如果妳因為自我強加的控制，或者因為身體和心理的不完善而不能笑，那就是嚴重而持久的殘疾。開懷大笑可以放松隔膜，所有內在的緊張感也隨之消失。在笑的過程中，可以吸進大量氧氣，讓人神清氣爽。
(6)註意保護眼睛。
很多人喜歡看電視，經常把註意力放在屏幕上。有些人經常需要在燈光下集中精力工作幾個小時，影響眼睛健康。這裏有壹些保護眼睛的方法:
1.註意家裏和辦公室的照明是否充足。
2.不要在車輛行駛時看書，也不要躺在床上看書。
3、多吃富含維生素b的食物。
4.看電視，閱讀或寫作，每20分鐘休息壹次，避免眼睛疲勞。
5.用兩個手掌做壹個杯子，分別遮住兩個眼睛，同時放松面部和下頜的肌肉，有助於消除視覺疲勞。
6.最重要的是要有充足的睡眠。
壹天刷五次牙
刷牙時，牙刷要往下刷；刷下牙時，牙刷要向上刷。然後刷裏面，壹定要刷的穩。這樣才能刷掉牙縫裏的食物殘渣。當然，如果能更好地使用牙線，就可以預防牙結石的發生。壹天刷五次:早起，每餐飯後，睡前。牙刷也要勤換，避免細菌滋生。這樣可以有效預防牙痛或其他口腔疾病。
(8)飯後休息。
飯後休息壹小時最能幫助消化，預防胃病、心臟病、神經過敏等疾病。而且休息壹個小時，工作效率會大大提高。如果中午不能休息，不妨選擇下午的任何時間。如果妳不能休息壹個小時。不妨減到半小時或者壹刻鐘，但是如果少於壹刻鐘，就沒用了。如果不方便躺下，不妨坐在辦公椅或扶手椅上休息。
(9)靜坐消除緊張
冥想是消除疲勞、提高工作效率的有效方法。坐之前，要提前調和心態。坐著的時候需要寬帶，坐得從容。如果妳坐在雙板裏，彎曲妳的左腿放在妳的右大腿上，這樣妳的左手掌與妳的大腿稍微齊平；然後擡起妳的右腳，彎過妳的左大腿，這樣妳的腳就擡起來了。膝蓋壹定要緊貼床墊，全身肌肉要放松，不要前後傾斜。這是最標準的姿勢。
(十)應重視體檢。
醫學家認為，從十五歲到三十五歲，妳應該每兩年體檢壹次；35歲到60歲，每年檢查壹次；60歲以上，每半年檢查壹次。很多疾病都是潛伏在體內的，如果在潛伏期被發現，更容易消失。當身體感到不適的時候，生病往往為時已晚。
(11)足夠的鍛煉
空氣、陽光和水是健康的三要素。它們刺激皮膚神經，給身體帶來健康。紫外線可以將體內脂肪轉化為維生素D，增強骨骼。因此，我們應該多做戶外活動。在新鮮的空氣中運動，出汗會使身體幹凈舒適。海水浴不僅對皮膚有益，還能給全身肌肉壹個鍛煉的機會。剛做完運動，妳必須休息。日光浴也是有益的，但不要過度。尤其是肺弱的人和老年人，更要特別小心。剛開始，妳只能在早晚微弱的陽光下露出手腳。午飯後不要馬上坐在陽光下。如果天氣非常熱，保護好妳的頭部和頸部。在陽光明媚的天氣裏，即使坐在陰涼處也能獲得所需的紫外線。出汗後，不要讓身體冷卻得太快，否則可能會感冒。最好用幹毛巾擦拭身體，或者坐在陰涼處慢慢降溫。
(12)經常洗澡。
為了消除疲勞，洗個短暫的熱水澡可以促進體內血液循環和新陳代謝的順暢。如果遇到什麽不愉快或者神經衰弱的事情，如果能洗個溫水澡，就會變得平靜，忘記煩惱和憤怒。這比喝酒更能改變心情，對身心健康都有好處。但洗熱水澡太久太頻繁，會消耗大量熱能，加重疲勞。洗熱水澡的另壹個作用是鍛煉皮膚，進而刺激大腦，促進激素分泌。逐步增強刺激的功效。但是老人勉強洗個冷水澡，反而會適得其反。
(13)素食有很多好處。
營養學家研究表明，素食對促進健康最有效。關節炎、腎病、動脈硬化甚至癌癥都與吃肉有關。因為肉吃進肚子後會被消化，肉本身產生的肉酸會混入血液，對身體有害。從中年開始，人們應該減少他們吃肉的數量來延長壽命。
(14)保持愉快的心情。
醫學界早就發現，人的健康與心情密不可分。很多人工作很忙，每天急於處理很多事情，不知道如何放松身心。特別是受到挫折或意外的打擊後，整個神經系統都站不住了，心跳加快，血管收縮，血壓升高，體內壹切都失去了正常狀態。如果這種狀態長期持續，必然會出現胃潰瘍、糖尿病、結腸炎、失眠、頭痛、心悸、不孕等疾病。長期的恐懼或焦慮也會引發多種疾病，很多癌癥患者也因此而患病。擔心、擔憂、抑郁、恐懼，各種不良情緒不但於事無補，反而會傷害身體。生活永遠不會壹帆風順。如果有事發生，要豁達，順其自然，盡力控制不良情緒，對身體大有裨益。