我以前好像患了孤獨焦慮癥。但這些年的行走、閱讀、寫作、思考，慢慢治愈了我的焦慮，同時也為我的內心註入了源源不斷的力量。
我喜歡讀傳記。幸運的是，通過閱讀，我在時空的交錯中認識了壹些真正的成功者。我發現他們都是高素質的獨行俠。這些與心靈進行過深度對話的人，往往比普通人擁有更多的自由和更強的力量。我發現所謂外向的音樂群體和人脈才是第壹生產力，這已經被這個時代嚴重誤解了。而真正遇見自己的人，才能看清世界，看清眾生。
曾被視為世界上僅次於上帝的曼德拉已被囚禁近27年。在失去自由的那些日子裏，在南大西洋壹個寒冷多風的小島上，在壹個4.5平方米的小牢房裏，曼德拉開始了近20年與斷墻為伴的孤獨生活。艱苦的勞動和禁閉強化了他的意誌力，讓他深入探索自我，觀察對手，最終讓他認識到，當被壓迫者戴上枷鎖的時候，壓迫者不也戴上了枷鎖嗎？解放意味著壓迫者和被壓迫者同時放下枷鎖。南非需要的既不是白人的暴政，也不是黑人的暴政，而是黑人和白人平等和解的家園。因此，我們必須從抵抗轉向建設。
20多年後，他從羅本島的牢房搬到了自由之路。他的智慧和寬容給南非帶來了真正的和解和自由。正是在這些與世隔絕的孤獨中，曼德拉獲得了真正的精神自由。
改變世界的完美主義者喬布斯。在他近乎偏執的追求科技與藝術的極致之美，充滿創造力的同時，也有無數讓世界驚嘆的炫酷瞬間。但更多的是用自己的心靈擺脫幹擾和孤獨，也就是他作為禪修佛教徒的禪修時間。那些和自己獨處的安靜時光，慢慢把他刻成了壹個堅定的極簡主義者。坐擁億萬財富，卻壹直過著最簡單的生活；患有事業抑郁癥和絕癥，卻專註於改變世界的偉大創造，徹底燃燒生命。這種決斷力和遠見，來自於那顆總能回到“家”的心。
另壹方面，我們生活的這個時代，信息多了，思維淺了，隨時幹擾，壹直在線。在這樣壹個時代，如果我們缺乏內在的沈思，缺乏與自己獨處的能力，就必然會被世界潮流所困，被雜七雜八的信息所碎片化甚至粉化。
在我們每個人的生活中，都有兩種重要的關系，第壹種是自己與自己的關系，第二種是自己與他人和世界的關系。第壹種關系——自己與自己的關系——是妳與他人、與世界關系的基礎和前提。妳如何與自己相處，將決定妳是什麽樣的人。
周說，如果壹個人不會交流是壹種缺陷，那麽壹個人不會孤獨就是壹種災難。為什麽獨處如此重要？不深入觀察和探索自己，就談不上自我價值和潛能的發現和挖掘，更談不上徹底的覺醒和真正的自由。
那麽，孤獨能給我們帶來什麽？
首先，遇見自己，踏上心智成熟之旅。
當妳和自己相處的時候，妳將不得不面對真實的自己，沒有光環，沒有標簽，沒有偽裝。這個人可能很努力但卻不知所措；也可能有目標，但很難；妳可能拼盡全力，妳也活不下去……這個自己可能不堪，可能幼稚，可能脆弱……不管妳是哪個自己，TA都絕對真實。遇到真我，不逃避，就有機會成為自己的觀察者和知音。勇敢地面對真相，勇敢地接受真相，是壹個人心智成熟的關鍵壹步。這種遭遇越早到來，妳就越有勇氣去面對，妳就越有機會去發現自己，成為自己。如果妳在久別之後遇到了真正的自己，那麽恭喜妳:妳遇到了妳在這個世界上最重要的朋友之壹，珍惜TA，讓妳們成為朋友，導師，生死之交。至此，妳正式踏上了很少有人擁有的心智成熟之旅。
第二，認識自己，獲得真正的價值感和力量感。
壹個人越依賴別人，越沒有安全感。因為妳不能控制別人，更不能控制外界，但妳可以控制自己的思想和行為，而這只有在妳深入內心的時候才會發生。因此，榮格說，“那些在夢外尋求的人；向內尋求的人是清醒的。”
善於獨處的人，才真正明白自己是自己命運的主人，是自己靈魂的統帥。因此，向內尋求取代了向外尋求。停止抱怨，停止自怨自艾，自動專註於自己的思想和行為，也就是自己的影響圈，這是壹切奇跡的起點。
當妳向內看時，妳會看到妳的獨特性。妳會看到妳既有優點也有缺點；有恐懼，也有勇氣。當妳正視自己的恐懼，恐懼就不再威脅妳；當妳專註於自己的優點時，妳的缺點就變得微不足道了。當妳允許自己和別人不壹樣，允許自己不完美，妳就會開始真正接受自己，妳也會獲得真正的自我價值感。妳越了解自己，妳就會越了解別人；妳越接受自己，就越能接受別人。因為別人也是壹個獨特的存在，就像妳壹樣。所以妳放棄奉承和控制。當妳放棄從別人那裏獲得力量，妳才能真正獲得力量感。這種力量的來源來自於妳自己。
如果壹個人的自我價值建立在名利之上，名利就會消亡，價值感就會崩潰；如果壹個人的自我價值感是建立在重要的他人之上的，那麽重要的他人離開了，價值感也就消亡了。當壹個人有了真正的自我價值感，TA就會明白，他的價值與他在外面擁有什麽無關，也與別人對待他的方式無關。即使被踩在泥裏，TA也會是壹個有尊嚴的人，因為TA是為自己而活。真正的自我價值感必然會帶來自尊、自愛和自律。
文化大革命期間，江洋被送到五七幹校。她被刮了胡子，被送去打掃廁所，被所有人孤立。她做了壹個簡單的發套，把自己收拾幹凈，仔細打掃了廁所。那種安靜的力量深深震撼了我們的內心。歷經這麽多滄桑，世態炎涼，丈夫和女兒在她之前13年離開後，她頑強地活到了95歲。多麽強大的生命力啊！這種力量來源於壹顆安靜自控力強的心。
怎樣才能更好的和自己相處？
首先，設定壹個圈天——安靜的自我反省:
《當和尚遇見鉆石》的作者邁克爾·羅奇格西(Michael Schmidt)是壹名佛教博士，也是壹名藏傳佛教的美國人，他潛心研究佛教25年，成為歷史上第壹個獲得佛教博士學位的美國人。後來，他跟隨師傅的指引，回到了美國。在沈思中，他意識到自己將來會從事鉆石行業。他就職於壹家家族壟斷程度很高、競爭激烈的鉆石公司，從底層員工做起，壹直到公司高層。他和老板達成了壹個必須嚴格遵守的協議，就是每周三，他都要休假。這是他的“圓日”
所謂圈子，就是壹個完全安靜，完全專註的空間。在那裏，他進入了內心的平靜，尋找人生和事業挑戰的終極答案。圈子日的目的是打破常規，花些時間思考“為什麽”，而不是“如何”。圈子日也幫助他脫離了日常工作的套路和單壹心態，進入了各個方向和領域。
羅奇格西的“圓周率”給了妳壹些啟發嗎？也許我們無法完全擁有這樣的時空膠囊。但我們也可以選擇壹個特定的日子，盡量保持沈默，不接電話，不看電視，不聽廣播，不聽音樂，不看報紙雜誌小說，離開自己的孩子和愛人壹會兒，靜靜的壹個人呆著就好。或許，身心疲憊的妳所需要的，只是這樣的空虛和重啟。
第二，早上、中午或晚上打坐
我們每天都被鋪天蓋地的信息流、人流、車流包圍著，被生存和發展的壓力擠壓著。我們忙忙碌碌，很少有人能獨自與身體和心靈相處。我們可以每晚睡前或早上起床前靜坐15-30分鐘。靜坐時，我們先關註身體，再關註呼吸，最後才是心靈，這會讓我們日常的遊走意識帶走。冥想不僅能讓身體深度放松，還能讓頭腦更有創造力，意識更專註。
偉大的改革家馬丁·路德有句名言:“我今天有太多事情要做，所以我會多花壹個小時祈禱。”中國有壹位禪師，在任何壓力下都是驚魂未定。有人問他:“妳是如何保持這種平靜和安詳的？”他回答說:“因為我從來沒有離開過我冥想的地方”。克裏希那穆提說“真正的修行是時刻生活在覺知的空間裏”。宗教領袖大衛·麥凱說:“每天，生命中最偉大的戰爭都在靈魂深處的密室中進行。”這些不同時代的大覺醒，都表達了相似的感悟:給自己留壹個絕對的獨處時間，保持清醒的身心意識，是如此重要！
第三，培養壹項自己可以壹個人做的運動或者愛好。
村上春樹從32歲開始成為職業作家。為了保持健康，他開始長跑。恐怕只有身處其中的人，才能體會到在天地之間靜靜行走或奔跑的寧靜、滿足和喜悅。在這段獨處的時間裏，妳可以什麽都想，可以什麽都不想，可以隨時控制自己的速度，可以隨時停下來，也可以加速轉彎。在這個妳在任何地方都無法預測和控制的世界裏，這種美好的感覺讓妳迅速將自己的身心捕捉到當下。
找壹項最適合自己的運動，最好是自己壹個人能做的運動，比如徒步、慢跑。或者培養壹個愛好，比如學畫，練字，園藝，整理東西，做美食...並沈浸其中，那麽這段時間就成為妳的冥想時間。在這個過程中，妳的心會變得清澈寧靜。
第四，看壹些玄學的書，只講意義和目的，不講手段和技術
讀壹些發人深省的關於人生崇高意義的書。它可以是散文集或詩集，壹本關於哲學或歷史的書，或者壹個宗教卷軸，如金剛經、聖經或任何類似的書。但是，這些書必須說明人類存在的目的，而不是生存的手段，或者如何謀生。
與其結交壹些有用的人，不如讀壹些無用的書。對我們來說，讀壹些看似無用的書是很重要的。這些看似無用的書，在這個喧囂的世界裏，給我們帶來了珍貴的平靜與安寧。那是和自己獨處的另壹種形式。
無論什麽形式的獨處，都會帶給我們智慧和力量。讓我們的嘴角浮現出由衷的微笑。獨處的質量將決定妳的生活質量。從今天開始，花點時間和自己相處，千萬不要忘記，會有反響的！願我們都能看清自己，看清世界，看清眾生。