其次，人際適應。人和動物的區別在於社會屬性。當他們心情不好時，他們可以向周圍的人求助。和朋友聊天娛樂能讓妳暫時忘記煩惱，和有過愉快經歷的人聊天也能產生愉快的感覺。
第三是環境監管。美麗的風景讓人心情愉悅。心情不好的時候，可以選擇環境優美的地方。在美麗的大自然中，妳會自然放松，也可以去曾經讓妳快樂的地方，會讓妳想起快樂的事情。
最後，認知調整。人之所以有情緒，是因為我們對事物的解讀不同。不同的人對任何事情都有不同的情緒反應，所以我們可以通過改變認知來改變情緒。比如我們在擔心某件事的時候，可以重新評價它，換個角度看問題，改變我們僵化的看待問題的方式。