健身是運動的壹種，比如各種徒手健美操、藝術體操、花樣體操、各種自抗動作等。體操和瑜伽可以增強力量和柔韌性，增加耐力，提高協調和控制身體各部分的能力，從而使身體強壯。如果妳想緩解壓力，每周至少鍛煉三次。
遊泳、快走、慢跑、騎自行車和所有有氧運動都可以鍛煉心臟。有氧運動的好處很多:可以鍛煉心肺，增強循環系統的功能，燃燒脂肪，增加肺活量，降低血壓，甚至可以預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學學院建議，如果想知道有氧運動的強度是否合適，可以在運動後測試自己的心率達到最高心率的60% ~ 90%。如果想通過有氧運動減肥，可以選擇低到中等的運動強度，延長運動時間。這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3 ~ 5次，每次20 ~ 60分鐘。
如果想鍛煉肌肉，可以做舉重、體操等反復拉伸、屈伸肌肉的運動。肌肉運動可以燃燒卡路裏，增強骨密度，減少受傷尤其是關節受傷的機會，預防骨質疏松。在妳舉重之前，先量壹下。如果妳能連續舉起八次，就從這個重量開始練習。當妳能連續舉起這個重量12次時，試著增加5%的重量。註意每次鍛煉時連續舉8 ~ 12次，使肌肉達到最大耐力的70% ~ 80%，鍛煉效果好。每周2 ~ 3次，但避免連續兩天鍛煉同壹組肌肉，給肌肉充分的恢復時間。