1.消除負面情緒的方法之壹就是大笑，找壹些笑話或者喜劇視頻來放松身心。這個方法也是最有效的方法。
2.學會轉移註意力，多想想讓自己覺得開心的事情，想想最近誰認可了妳，妳得到了什麽獎勵，妳在學習工作中遇到了什麽開心的事情，分享給別人。不要總是想著那些不愉快的事情。
3.用粗暴的方法，比如吃飯，在buy buy買，找樂子，也能有效消除負面情緒。畢竟，還有什麽能比這些更讓人滿足，讓妳在充實的時候，忙起來，忘記那些煩惱。
4.自己或者叫上幾個朋友去操場跑幾圈，做壹些劇烈的活動讓自己酣暢淋漓，用汗水消除負面情緒，出去旅行親近大自然。大自然的治愈能力很好，把煩惱拋到九霄雲外。？
在我們的日常工作和生活中，我們應該學會控制自己的情緒。當我們遇到負面情緒的時候，要給自己壹個暗示，壹定要告誡自己不要生氣，不要難過。我們應該凡事往好的方面想。俗話說，克服了就有機會走的更遠。