壯族舞蹈是普米族的傳統舞蹈形式。這種舞蹈不受時間限制。只要有竹笛或葫蘆絲，都可以在開闊地演奏。少則三五人，多則數百人。通常晚上在醫院或水壩舉行。跳舞時中間總有壹團火，類似室內的鍋村，所以叫鍋村舞。
壺的內容豐富，從古代的遊牧、狩獵、編織，到今天的美國市場驅動、豐收慶典、葡萄酒烘焙，無所不包。流行歌曲有演奏單調、民歌、舞獅等。現在，鍋莊舞已經發展成為集歌詞、旋律、舞蹈、音樂於壹體的綜合性歌舞藝術。
普米族民間舞蹈大致可分為宗教舞蹈和娛樂舞蹈。宗教舞蹈和普米族宗教舞蹈是原始宗教舞蹈。目的是敬神驅邪。從表演場合來看，都是在特定的宗教活動中表演。比如在驅鬼的時候，人們可以醒來，為英格蘭采取措施，而在葬禮上，人們可以在圍欄上跳舞，以示對羊的崇拜。
宗教舞蹈的舞蹈規則，其中宗教活動是明確的，不能混合。非宗教場合不允許跳特殊的宗教舞蹈。
娛樂舞蹈是普米族民間娛樂舞蹈，壹般以唱、跳、樂為特征。這種舞蹈的形式就像普米族人唱的那樣:金線如串珠，十月攜手共舞。；娛樂舞是壹種雙手轉圈的舞蹈。
人們手拉著手，大聲唱著動情的歌詞。
尤其是普米族婦女雪白的衣裙，隨著舞步輕盈飄動，宛如飛翔的白鷺。正如歌曲《節拍與舞蹈》所唱:笛聲永不停息，舞池裏沒有陡峭的巖石，腳下沒有荊棘。當妳跳的時候，地球會震動。；在節日晚會的晚上，歡快有趣的舞蹈通常會持續壹整夜。
滇西北高原的土族與納西族、白族、彜族、藏族、彜族、漢族相鄰或雜居。時尚與習俗、民族文化甚至語言都是相互影響的。蘭坪縣普米族的服飾深受白族和漢族的影響。
覺醒儀式中的道具，如扁鈴、鈴鐺等，明顯受到藏傳佛教的影響。步法中的鞠躬等動作也表現出中國文化的影子。寧蒗縣麗江縣普米族的宗教習俗更多的是受藏族的影響。
所以很多舞蹈，比如嘎措舞、羊皮舞、鍋莊舞、草包簾舞，都是幾個民族表演的。相互滲透，融合變化，豐富發展，有些舞蹈甚至難覓其母。