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青少年近視防控有哪些方法?

1,培養良好的視力衛生習慣,包括三個“壹”。即握筆的手離筆尖壹寸(3.3厘米),胸部出拳距離桌子(6 ~ 7厘米),書本距離眼睛壹尺(33厘米)。保持正確的讀寫姿勢,走路、騎車或躺著時不要看書,以減少視覺疲勞。

2.父母應該從孩子4歲開始定期檢查孩子的視力。預防近視,要註意孩子的視力是否正常,是否有近視、斜視、弱視,發現問題及時診治。

3.預防近視,要養成良好的衛生習慣,預防眼部感染。勤洗手,不要用臟手揉眼睛,防止灰塵等東西落入眼睛。夏天出門,最好給孩子戴上墨鏡和遮陽帽,保護眼睛。

4.預防近視,要教育孩子學會用眼衛生。在孩子開始學習寫字和閱讀的時候,要有壹個良好的環境,註意培養孩子正確的讀寫姿勢。

5、防止眼肌疲勞,學習時間不宜過長,閱讀40分鐘後應休息10分鐘,看遠處物體,做眼保健操。這是兒童預防近視的壹個關鍵方法。

6.寫字用的紙應該是白紙,盡量不反光,不透明。人在看電視時,應保持屏幕對角線3倍以上的距離,每看半小時電視讓眼睛休息15分鐘。另外,電子遊戲容易傷害孩子的視力,家長要註意。

7.預防近視也要註意營養,養成良好的飲食習慣。五谷雜糧搭配素食,多吃青菜,不要偏食。可以適當吃豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩的食物,控制甜食的攝入,有利於預防近視。

選擇壹個安靜的地方,或坐或站,放松,理清思緒,睜開眼睛,保持頭頸不動,獨自轉動眼睛。首先,盯著正下方,慢慢向左轉,然後轉向正上方,向右,最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右,向上,向左,再向下,這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次,眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉,改善營養,使眼睛靈活明亮。

向後傾斜頭部,不斷眨眼以保持血液流動。眼睛稍疲勞時,只需眨2~3次。

壹條毛巾泡在比洗澡水稍微熱壹點的熱水裏,另壹條毛巾泡在有冰塊的冷水裏。先把熱毛巾放在眼睛上五分鐘左右,再放冷毛巾五分鐘。

中指點在眼窩和鼻梁之間,手掌捂住臉,來回摩擦五分鐘。然後慢慢地從左向右移動脖子,然後閉上眼睛,用拳頭輕拍後頸十次。

看距離三分鐘,再看手掌1~2分鐘,再看距離。這樣多次交換距離,可以有效消除眼睛疲勞。

選擇空氣清新的地方,或坐或站,全身放松,雙眼直視前方,慢慢吸進空氣,然後睜大眼睛,停頓片刻,再慢慢呼出空氣,再慢慢閉上眼睛,連續做9次。

⑴揉天迎穴:用兩拇指輕輕按壓天迎穴(眉間下、眼眶外上角處)。

⑵擠壓景明穴:用壹只手的拇指(鼻翼根部緊挨著兩眼內眥)輕輕揉捏景明穴,先往下壓,再往上擠。

⑶揉四白穴:用食指在臉頰中央(眼眶下緣正中間)揉四白穴。

⑷按壓太陽穴和滾輪刮眼窩:用拇指按壓太陽穴(眉梢中間和外眼角指後面),然後用彎曲的食指第二節內側輕輕刮眼窩,由內向上-& gt;外部頂部->;外面-& gt;內側之下,按摩眼窩周圍的穴位,如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等。有利於假性近視或防止近視加深。

現在越來越多的青少年患有近視,所以父母必須註意對孩子眼睛的護理。